Un studiu american publicat de The Lancet Psychiatry Journal spune că, deși lumea este obsedată de pierderea în greutate, oamenii de știință spun acum că, în timp ce exercițiile fizice beneficiază de sănătatea mintală, excesul de ea poate provoca și probleme.

Pierderea în greutate este un efort pe care lumea dezvoltată îl petrece mult timp încercând, contemplând, cercetând. Deși știm cu toții că exercițiile fizice regulate sunt „cele mai bune pentru sănătatea mintală”, există o limită pentru cât de mult este corect? Un raport Lancet citează un studiu din SUA care stabilește acum modul în care activitatea fizică regulată durează 45 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână poate fi benefic pentru sănătatea mintală - dar exagerarea cu exercițiul fizic nu este întotdeauna benefică.

mantra

Studiul a acoperit 1,2 milioane de persoane pentru o perioadă de peste o lună. Nivelurile lor de activitate pentru o lună au fost înregistrate și studiate. Bunăstarea lor mentală a fost verificată în comparație. Rezultatele au arătat că persoanele care au făcut exerciții fizice au avut cu 1,5 mai puține „zile proaste” pe lună decât persoanele care nu au exercitat. Participanții la sondaj au participat la activități sportive de diferite tipuri. Cu toate acestea, sportul de echipă, ciclismul și aerobicul au avut cel mai mare impact pozitiv, a constatat studiul. Studiul, publicat în The Lancet Psychiatry Journal, este cel mai mare de acest fel până în prezent

Participanții, majoritatea adulți, au declarat că au experimentat în medie 3,4 zile de sănătate mintală slabă în fiecare lună. Participanții activi fizic au spus că au experimentat doar două zile din ceea ce s-ar putea numi sănătate mintală slabă.

Nu există nicio îndoială că toate tipurile de activități ajută la îmbunătățirea sănătății mintale, indiferent de vârsta sau sexul oamenilor, inclusiv efectuarea treburilor casnice și îngrijirea copiilor. Cu toate acestea, studiul nu a putut stabili că activitatea fizică este cauza îmbunătățirii sănătății mintale.

Cercetările anterioare privind efectele exercițiului fizic asupra sănătății mintale sugerează că lipsa activității ar putea duce la o sănătate mintală slabă și ar putea fi un simptom.

Studiul a implicat, de asemenea, unele persoane care au fost diagnosticate anterior cu depresie. În cazul lor, exercițiile fizice le-au dat doar șapte zile de sănătate mintală slabă pe lună comparativ. Comparați acest lucru cu aproape 11 zile de zile de sănătate slabă în fiecare lună, pentru cei care nu au făcut exerciții fizice.

Constatări:
1. Sporturile de echipă sunt bune pentru rezistență. Ajută la înfrângerea izolației
2. Cât timp rămân activi oamenii este, de asemenea, important
3. Exercițiul de 30 până la 60 de minute în fiecare a doua zi este cea mai bună rutină
4. Prea mult exercițiu? A face o durată prea lungă nu este bine pentru organism
5. Logica conform căreia cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât este mai bună sănătatea mintală incorectă
6. Exercitarea pentru sesiuni mai lungi de 90 de minute vă poate afecta sănătatea mintală.

Deci, exercițiul social și conștient dacă nu este exagerat este bun pentru sănătate. Cei care exercită o obsesie ar trebui să aibă grijă ca aceasta să nu aibă impact asupra altor aspecte ale vieții - cum ar fi întâlnirea cu prietenii, sporturile comunității, mesele împărțite etc., pur și simplu pentru că trebuie să se trezească devreme pentru acel jogging.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now