pentru

Mențiune obligatorie: fără pretenții - bomboanele NU sunt sănătoase sau slabe în nici un fel, formă sau formă. Nimic. Aceasta este definiția „bomboane”.

Bomboanele se încadrează într-un spectru de grăsime - toate acestea în zona „asta-o să-ți facă grăsime-dacă-mănânci-prea mult” - unele bomboane fiind din ce în ce mai oribile decât altele. Niciunul nu este de fapt bun pentru tine, în sine, dar unele sunt mai paralizante decât altele, în special cele cu grasimi nesaturate.

Acestea fiind spuse, bomboanele sunt un ritual de Halloween. Sunt un fraier pentru o mică indulgență în vacanță, ca recompensă pentru comportamentul dietetic stelar și comportamentul de fitness în restul anului. Să-i spunem Excepție de vacanță, o versiune mai legitimă a „cheat day”.

Îmbrățișează-l - Halloween-ul este singura perioadă a anului în care poți răsfăța cu porumb cu bomboane, Snickers, Smarties și Cupele Reese fără a revărsa vina. Un pic de zahăr în plus și orice altceva artificial o dată pe an nu vă va ucide și poate fi foarte ușor ars cu o sesiune cardio suplimentară. Din păcate, caloriile, grăsimile saturate, zahărul și cel mai rău - grăsimile trans - se pot acumula la viteză mare dacă abuzezi de excepția sărbătorilor ca o scuză pentru a uita complet de autocontrol.

Grăsimile trans au un impact extrem de dăunător asupra nivelului de colesterol, chiar și în cantități mici, și contribuie major la ateroscleroză, CHD și infarct. De fapt, 38% din bomboanele de Halloween pe care le-am studiat conțineau grăsimi trans. Wow. Orice bomboană de pe lista de grăsimi trans, prezentată aici, trebuie evitată 100% din timp.

În spiritul Halloweenului, am compilat o listă de bomboane populare de Halloween defalcate în funcție de nivelul de daune - inclusiv: calorii, grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și ingrediente proaste (HFCS, uleiuri hidrogenate, culori artificiale) - pentru a evidenția ce consumi cu adevărat în acele pachete de dimensiuni distractive (să fim sinceri, știi cu adevărat câte calorii au fost în cele 15 Laffy Taffys de dimensiuni distractive pe care tocmai le-ai mâncat?). Fiți atenți la cantitatea de bomboane pe care o vărsați în stomac și limitați-vă la câteva sute de calorii - veți reduce daunele și veți preveni orice daune ireversibile.

Marea listă mare de nutrienți pentru bomboane de Halloween - calorii, sâmbătă. Grăsimi, grăsimi trans și zahăr în bomboanele populare de Halloween

Bomboane de Halloween cu grăsimi trans (ulei hidrogenat AKA)

  • 3 Muscat
  • Airheads
  • Bucuria de migdale
  • Baby Ruth
  • Bit-O-Honey
  • Deget de unt
  • Charleston Chew
  • Gobstoppers
  • Laffy Taffy
  • Lapte Duds
  • calea Lactee
  • Pez
  • Piesele lui Reese
  • Rolo
  • Runturi
  • Ponei
  • Snickers
  • Sindrofie
  • Starburst
  • Sugar Babies
  • Sugar Daddy
  • Tootsie Pop
  • Whoppers

Fapte nutriționale despre bomboanele de Halloween

Urmați Lean It UP pe Twitter, Facebook și Pinterest pentru sfaturi de fitness/nutriție în timp real, sfaturi, informații și actualizări.

Bryan DiSanto

ELLO ELLO Sunt Bryan DiSanto. Sunt fondatorul și redactor-șef al Lean It UP, un antrenor CPT/CSN/Fitness, bucătar antrenat la Le Cordon Bleu - Paris, absolvent al NYU, fost copil cu grăsime și drogat de fitness.

Contribuiesc și eu la Revista pentru sănătate masculină.

Când nu lucrez la abdomenul meu (sau al altcuiva), bătând trandafiri de avocado și pâine prăjită de avocado sau rulând un Tough Mudder, probabil că țip la un joc din Carolina Panthers undeva.