Te-ai uitat la americani la fel ca mine?

workout

Am văzut deja Keri Russell’s Workout la SHJ, așa că este timpul să avem și Workout and Diet pentru Matthew Rhys.

Acum, Rhys joacă într-un serial HBO: Perry Mason și a revenit în acțiune.

De asemenea, a jucat în roluri precum The Report, Infinity Train, The Owl House, Mowgli: Legend of the Jungle, The Post și multe altele; dar americanii sunt probabil pentru ceea ce sunt toți aici.

Cui nu și-ar dori să se antreneze ca să se transforme într-un spion KGB?

Intrebare capcana; toată lumea vrea să se antreneze ca un ticălos.

Statistici Matthew Rhys:

Înălţime: 5’11

Greutate: (aproximativ) 165 lbs.

Vârstă: 45 de ani

Matthew Rhys se încadrează în jurul valorii de bărbați pe care i-am văzut mai des până târziu.

Înainte de Brendan Fraser, am avut atât pe Scott Eastwood, cât și pe Michael C. Hall, care se aflau în același timp.

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Matthew Rhys Dieta și nutriția

Într-un interviu acordat Țării Galilor Online, Matthew Rhys recunoaște practic că nu a urmat o dietă prea mare.

De fapt, „dieta” sa implică o mulțime de junk food.

Țara Galilor online începe prin partajarea:

„Plec la Top Gun pentru pește și chipsuri - abia aștept”, zâmbește el, verificându-și numele de luat masa preferată în Whitchurch.

În ciuda faptului că a rămas în LA în ultimii șapte ani, Rhys nu și-a pierdut legătura cu rădăcinile sale și cu siguranță nu a adoptat nicio moft de fitness de la Hollywood - bine, cel puțin nu atunci când nu trebuie să se formeze pentru proiecte de muncă.

După cum recunoaște cu ușurință: „Sunt un drogat cu junk food”.

Acestea fiind spuse, Rhys a urmat o dietă atunci când se pregătea să devină spion KGB.

El spune Wales Online:

„A fost nenorocit”, râde el, amintindu-și de dieta pe care a urmat-o în timp ce se pregătea să-și filmeze scenele de acțiune ca Philip Jennings.

„A trebuit să mănânc terci și cartofi dulci și fără carbohidrați seara. M-am lipit de el vreo două zile și jumătate. Fiecare mâncare rău pentru tine îmi striga numele ”.

Deci, dacă doriți să treceți la ceva mai în linie cu dieta KGB a lui Rhys, acum știți că veți avea nevoie de terci și cartof dulce destul de des și veți tăia carbohidrați seara.

Acestea fiind spuse ... a spus că a durat două zile și jumătate înainte de a renunța, așa că nu sunt atât de sigur că asta l-a adus în forma subțire care i-a permis să arate câteva dintre mișcările pe care le vedem în spectacol.

Probabil că a avut mai mult de-a face cu un aport caloric zilnic mai mult sau mai puțin egal (chiar dacă dieta i s-a schimbat zilnic, mânca aproximativ aceleași calorii în general) asociat cu un nou regim de antrenament pentru a-l pregăti pentru rol (pe care îl vom vezi mai multe de mai jos).

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai și mănâncă grăsimi, pierde grăsime) se învârt în jurul valorii de a te ajuta să găsești dieta specifică potrivită PENTRU TINE.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Curios care sunt de fapt dietele de top printre vedete? Verifică.

Cercetare de rutină de antrenament Matthew Rhys

La fel ca co-starul și soția Keri Russell, Rhys a folosit o mulțime de arte marțiale mixte pentru a se pregăti să devină un spion KGB pentru americani.

El spune Wales Online:

„Am făcut o mulțime de antrenamente de arte marțiale. Timp de o lună făceam kick-box, jiujitsu și (disciplina israeliană de autoapărare) Krav Maga. Dar mă luptam puțin cu kick-box-ul și am luat câteva lovituri în genunchi. ”

Și din fericire pentru noi, Russell a împărtășit de fapt o parte din rutina ei pe care am folosit-o pentru articolul ei, așa că o voi împărtăși și pentru antrenamentul lui Rhys!

Înainte de a trece la câteva sfaturi de viață pe care Rhys le împărtășește cu Men’s Health, el dă o ultimă poveste lui Wales Online, care merită împărtășită:

„Stăteam cu un călăreț și erau șase băieți care ajutau la fermă, care voiau să mă lupte. M-am gândit că după tot antrenamentul de jiujitsu voi fi bine.

„Am pierdut primul meci, dar am câștigat al doilea, așa că am provocat furia unuia dintre ceilalți băieți care m-au ridicat ca un sac de cartofi. Acum există o separare între osul gulerului meu și osul umărului meu ”, spune el, frecându-și omoplatul rănit.

„Va trebui să-mi schimb modalitățile atunci când vine vorba de exerciții”.

Matthew Rhys vorbește cu Men Health despre rol, viață și multe altele; dar un fragment extraordinar din interviul său începe cu:

MH: Atunci care sunt lucrurile care contează cu adevărat, nu doar pentru actori, ci și pentru băieții obișnuiți?

Rhys: La final, contează munca. Fă treabă bună. Fă-ți bitul cât poți. Și fii drăguț cu oamenii.

De asemenea, finalizează interviul cu un pic despre stilul său de antrenament, confirmând ceea ce a împărtășit cu Wales Online și ne apropie de pregătirea perfectă pe măsură:

MH: Phillip Jennings, personajul tău american, este intens fizic. Cum rămâi în formă pentru locul de muncă?

Rhys: Ne-au pus printr-un program destul de intensiv de arte marțiale - jujitsu și Muay Thai și Krav Maga. Cu siguranță te va menține în formă. Există o sală de gimnastică grozavă în Brooklyn, A Train, și sunt acolo de câteva ori pe săptămână cât pot, dar este greu cu orele de producție pe care le păstrăm. Fac tot posibilul să țin pasul cu totul.

MH: Personajul tău este un tip destul de letal. Ce zici de Matthew Rhys?

Rhys: [Râde] Matthew are un dublu de cascadorie foarte letal, un artist marțial incredibil de realizat, care îl face să pară letal. Toată lumea ar trebui să aibă o dublă de cascadorie. Nu o pot recomanda mai mult. Sunt letal doar în felul în care pot ucide o scenă destul de ușor.

Ceea ce înseamnă că fie trebuie să vă obțineți o dublă de cascadorie pentru viața de zi cu zi, fie trebuie să începeți antrenamentul!

Din fericire, nu avem online ceea ce Keri Russell a împărtășit de la formarea sa de arte marțiale mixte cu americanii, avem și câteva articole de arte marțiale mixte.