Shin și Susan Ohtake

shin

Iată cele 6 CEL MAI RĂU lucruri pe care le poți face dacă vrei să aprinzi propriul cuptor de ardere a grăsimilor și să devii slab, puternic și complet rupt în mai puțin timp:

Greșeala nr. 1:
Făcând exerciții izolate

Efectuarea de exerciții izolate, cum ar fi buclele bicepilor și loviturile tricepiene, NU vă vor oferi rezultate semnificative. Aceste mișcări cu un singur mușchi la un moment dat pur și simplu nu stimulează suficiente fibre musculare pentru a construi mușchi slabi sau consumă suficientă energie pentru a vă maximiza arderea caloriilor.

Dacă doriți să construiți mușchi slabi în timp ce ardeți grăsimi, astfel încât să puteți obține o definiție serioasă, trebuie să efectuați exerciții care să stimuleze cât mai mulți mușchi și să cheltuiască cât mai multă energie posibil in acelasi timp. Folosirea acestor tipuri de exerciții (pe care o voi dezvălui în pagina următoare) va fi dramatic accelerați-vă rezultatele.

Greșeala nr. 2:
Lucrul cu mașinile

Mașinile fanteziste pot face sala de sport să pară de înaltă calitate, dar, sincer, singurul lucru pentru care sunt bune este să stai jos în timp ce îți legi pantofii sau îți respiri respirația! Problema este următoarea: Mașinile modifică modul în care corpul tău se mișcă în mod natural și îți restricționează raza de mișcare. Acest lucru vă limitează sever capacitatea de a vă activa pe deplin toate fibrele musculare - asta înseamnă Mai puțin arderea grasimilor si Mai puțin definiție musculară. Mai rău încă, mașinile pot provoca o presiune excesivă asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la răniri dureroase pe drum.

Dacă doriți rezultate rapide, este esențial să încorporați exerciții care să permită mișcarea corpului natural cu o gamă completă de mișcare, astfel încât să puteți crește metabolismul și să vă tonificați întregul fizic. Într-un minut, vă voi explica 6 mișcări primare care stau la baza acestor exerciții pe tot corpul. și vă voi completa, de asemenea, cu cele mai bune tipuri de greutăți pe care să le utilizați pentru antrenamente.

Greșeala nr. 3:
Făcând bătăi lungi de cardio

Uite, trebuie să faci cardio dacă vrei să slăbești și să arzi grăsimi. DAR există un dreapta mod și a gresit modalitate de a vă face antrenamentele cardio. Dacă ați bătut trotuarul sau banda de alergat fără nimic de arătat (cu excepția articulațiilor dureroase și a unei perechi de adidași puturoși uzați), știți deja că este nevoie de mult efort pentru a obține rezultate minime.

În acest articol, voi dezvălui cel mai eficient mod de a vă pompa rutina cardio care vă va ajuta nebun are ca rezultat jumătate timpul antrenamentului cardio obișnuit - fără a provoca stres inutil asupra articulațiilor. Serios, nu săriți peste acest articol, deoarece odată ce ați învățat acest truc simplu, vă veți lovi cu piciorul pentru că nu ați făcut-o tot timpul.

Greșeala # 4:
Făcând cranches și sit-up-uri pentru a obține 6-Pack Abs

Dacă doriți să spălați abdomenul, să faceți exerciții tradiționale de ab, cum ar fi crunch-uri și ședințe, NU vă va aduce un pachet de șase. De fapt, a face orice exercițiile care vizează abdomenul dvs. nu vă vor aduce nici un pachet de șase! Aceste așa-numite exerciții „ab” reprezintă o pierdere completă de timp. Nu-ți fac abdominalele să fie mai definite și cu siguranță nu ard nici o grăsime.

Cheia pentru obținerea abdomenului sculptat este să ardeți acel strat încăpățânat de grăsime din burtă care le ascunde! În următoarele câteva minute, îți voi arăta cum să arzi „ab flab” în timp ce stimulezi toți cei 6 mușchi abdominali în același timp, astfel încât să vă puteți sculpta în cele din urmă cele șase pachete abdominale.

Greșeala # 5:
Repetând aceleași antrenamente peste și peste

Repetarea acelorași antrenamente de mai multe ori este o modalitate sigură de a OPRI obținerea de rezultate. Suntem creaturi ale obișnuinței și avem tendința să ne ținem de lucrurile cu care suntem familiarizați și cu care ne pricepem. Dar când vine vorba de antrenamente, dacă doriți să continuați să progresați și să vedeți în continuare schimbări în corpul dvs., trebuie să începeți să schimbați lucrurile.

Vedeți, corpul dvs. are o capacitate uimitoare de a se adapta rapid și atunci când se întâmplă, atunci atingeți temutul platou și încetați să faceți progrese. Pe pagina următoare, vă voi spune exact cât de des trebuie să vă schimbați rutina de antrenament, astfel încât să vă puteți păstra corpul ghicind pentru a accelera procesul de rezultate.

Greșeala nr. 6:
Efectuarea de antrenamente Loooong

Antrenamentele mai lungi NU sunt egale cu rezultate mai bune sau mai rapide. Dacă ai scăpat la sală și corpul tău nu se schimbă vizibil, nu poți face mai mult din același lucru și te poți aștepta la un rezultat diferit.

Când vine vorba de a fi slab și în formă, corpul tău răspunde la calitate peste cantitate. Am să-ți spun modul # 1 de a vă supraîncărca antrenamentele -- această metodă simplă, dar ignorată, este cea mai rapidă modalitate de a te slăbi și a te rupe în timp ce îți reduci timpul de antrenament aproape la jumătate. Nici o glumă - această tehnică vă va deschide o doză de fund în antrenament!

Nu mai face aceleași antrenamente vechi care nu ți-au adus niciun rezultat și află ADEVĂRUL despre cum să te slăbești și să te rupi cu antrenamente mai scurte și mai eficiente.

Femei, descoperiți cele mai mari greșeli care vă sabotează eforturile de antrenament. În plus, învățați singura modalitate de a utiliza intervale de intensitate ridicată, forță și antrenament de circuit pentru a obține pierderea maximă de grăsime și tonusul muscular.

Băieți, aflați de ce antrenamentele dvs. nu o reduc. Descoperiți secretele pentru a vă lovi cu picioarele fizice în treapta înaltă, astfel încât să puteți împacheta mai mult mușchi, să vă tăiați mai mult, să topiți grăsimea și să vă îmbunătățiți performanța atletică.

Înscrierea este 100% GRATUITĂ:

În „Kick-Start-ul meu GRATUIT de 5 zile”, veți descoperi no B.S. secrete de antrenament și nutriție care sunt Dovedite științific pentru a reduce timpul de antrenament la jumătate și pentru a-ți obține metabolismul - te ajută, te rupi și te simți ca iepurașul energizant.

Completați formularul de mai jos și veți avea acces instantaneu. Abia aștept ca tu să vezi ce ți-am rezervat. asta vă va salva ANI de frustrare!