Această proteină pe bază de plante vă poate menține plină pentru o vrăji mai lungă

Deeksha Sarin | Actualizat: 27 iunie 2019 17:35 IST

mazăre

Mazărea este bogată în nutrienți

  • Mazărea este o sursă excelentă de proteine ​​vegane
  • Aceste păstăi verzi vă pot menține plin pentru o vrăjire mai lungă
  • Adăugați-le la curry pentru a crește coeficientul de proteine ​​al mesei

Dintre diverse legume, una dintre cele mai versatile legume este mazărea verde. Păstaiile comestibile verzi nu sunt doar super sănătoase, dar sunt și destul de delicioase. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor, în special a copiilor, se întâmplă să fie urații fermi ai mazărei verzi datorită gustului său distinct de pământ. Îmbogățite cu bunătatea manganului, a vitaminei C și a vitaminei K, mazărea verde se remarcă ca un plus excelent pentru orice dietă sănătoasă. Potrivit cărții, „Healing Foods” de Editura DK, „conținutul fibros al mazării verzi îl face util pentru menținerea unui tract digestiv sănătos”. Un sistem digestiv sănătos este adesea legat de pierderea în greutate sănătoasă. Deoarece mazărea este bogată în fibre, ceea ce durează mult până se descompune și se digeră și induce o senzație de sațietate. Când ne simțim sătui, suntem mai puțin susceptibili de a ne deranja imediat după aceea.

În afară de aceasta, mazărea este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​vegane. Atunci când vegetarienii se confruntă cu o problemă în obținerea ponderii lor de proteine, ei apelează la mazăre. Această proteină pe bază de plante vă ajută, de asemenea, să vă mențineți plin pentru o vrajă mai lungă.

Puteți adăuga aceste delicii verzi și sandvișurilor și supelor

În afară de curry și pulaos, mazărea poate fi adăugată la sandvișuri, poha și upmas etc. Adăugarea acestor delicii la preparatele de bază este o modalitate excelentă de a crește coeficientul de proteine ​​al mesei.


Iată 3 feluri de mâncare bogate în proteine ​​și bogate în fibre, care sunt preparate cu mazăre verde:


Matar Paratha

Aruncați parathas obișnuiți aloo și gobi și încercați în schimb acest parathas matar sănătos, dar delicios. Această paratha umplută cu mazăre se potrivește bine cu un castron de caș răcit și servește ca un mic dejun perfect pentru copii și adulți, deopotrivă.


Matar Pattice

Dacă aveți acasă mâncătoare pretențioase cărora nu le place mazărea pentru gustul lor distinct, adăugarea de mazăre la piure de cartofi și transformarea în pattice este un mod inteligent de a introduce mazărea în dieta lor. Puteți chiar transforma rețeaua în formă de stele pentru a o face atrăgătoare pentru copii.

Matar prăjit

Ai o petrecere acasă și presat pentru timp? Tot ce trebuie să faceți este să prăjiți niște mazăre într-o friteuză și să stropiți peste ele condimente precum sare, pudră de ardei iute, chaat masala și puțin oregano. Această rețetă super rapidă vă va impresiona cu siguranță oaspeții.

Așadar, data viitoare când ieșiți la cumpărături, faceți provizii de mazăre proaspătă și preparați aceste feluri de mâncare delicioase acasă.

Despre Deeksha Sarin O bucătărie excentrică și un iubitor de falooda, Deeksha iubește să călărească în căutare de mâncare bună de stradă! O ceașcă fierbinte de adrak wali chai îi poate face ziua strălucitoare și strălucitoare!