inimii

Peștele poate fi o modalitate excelentă și hrănitoare de a mânca o masă plină cu proteine, fără tot colesterolul nesănătos care se găsește adesea în alte carne. Mai ales când este copt în loc să fie prăjit, peștele este o alternativă incredibil de sănătoasă și delicioasă! Încercați acest codest cod de la EatingWell.com!
Face 4 porții. 1 ½ ore de pregătire (30 minute timp activ).
Ingrediente:

  • 1 kilogram de roșii mici rotunde sau prune coapte, tăiate în pene de ½ inch
  • 2 ceapă galbenă medie, tăiate în pene de ¼ inch
  • 1 lingură coajă de portocală mărunțită fin
  • 1 lingură ulei de măsline extravirgin
  • 1 lingură frunze proaspete de cimbru tocate
  • 1/2 linguriță sare kosher, împărțită
  • Ardei proaspăt măcinat, după gust
  • 1 lire de cod dezosat, fără piele, tăiat în 4 porții

  1. Șanse de ploaie.
  2. Combinați roșiile, ceapa, coaja de portocală, uleiul și cimbru tocat într-un vas de copt. Se presară 1/4 linguriță sare și piper și se combină.
  3. Prajiti, amestecand ocazional, pana cand ceapa devine aurie si se rumeneste pe margini, aproximativ 45 de minute. Scoateți din cuptor. Măriți temperatura cuptorului la 450 ° F.
  4. Se adaugă pește și se condimentează cu 1/4 linguriță rămasă de sare și piper; scoateți legumele în vas peste pește.
  5. Coaceți 11 minute până când peștele este fiert peste tot.

Serviți cu orez brun sau cu un alt bob preferat sănătos pentru inimă și bucurați-vă! Ne-am dedicat furnizării comunității noastre rețete sănătoase pentru inimă, care au un gust bun și sunt bune pentru dvs. Încercați gustosul nostru cod la cuptor sau vizitați blogul nostru de rețete și nutriție pentru idei suplimentare.
Cum se utilizează aceste informații:
Pentru a afla mai multe despre consumul unei diete sănătoase pentru inimă, programați o întâlnire cu South Denver Cardiology astăzi pentru a discuta despre sănătatea inimii. Pentru a programa o întâlnire, sunați-ne la 303-744-1065 sau vizitați site-ul nostru web aici.

Inscrie-te

Ca și în cazul oricăror probleme de sănătate, programul dumneavoastră specific de tratament trebuie discutat cu atenție cu medicul dumneavoastră de asistență medicală primară, precum și cu specialiștii care ar putea avea nevoie să fie consultați - cum ar fi un cardiolog.