jennifer

Medicină integrativă și nutriție

Sănătate mentală holistică.

În multe privințe, mulți dintre noi ne trezim. Trezindu-ne la ideea că asistența medicală așa cum o cunoaștem este de fapt îngrijirea bolnavului. Există o modalitate mai bună. O modalitate de a te simți mai bine și mai întreg, fără a fi nevoie să iei și mai multe medicamente pentru a gestiona efectele secundare. O modalitate prin care putem lucra pentru a atinge echilibrul fără a ne sacrifica liniștea sufletească.

Am văzut că un număr tot mai mare de indivizi devin interesați să afle cum natura, nutriția și intenția pot ajuta la realizarea optimă sănătate mentală. Ești curios care sunt opțiunile tale pentru un somn îmbunătățit în mod natural, fără medicamente? Doriți să aflați cum să vă îmbunătățiți starea de spirit cu mâncarea, abordând orice problemă cu microbiomul? Sunt aici să vă ajut.

Am studiat cu Dr. Leslie Korn, un pionier în utilizarea alimentelor ca medicamente pentru sănătatea mintală. Scopul este de a utiliza nutriție și metode holistice pentru a optimiza funcționarea, reduce utilizarea medicamentelor psihiatrice și pentru a permite organismului să se refacă după traume, probleme de dispoziție, probleme de somn într-un mod mai cuprinzător.

Sunt certificat în Medicină integrativă și nutriție pentru sănătatea mintală. Acest lucru îmi permite să combin formarea mea extinsă de psihoterapie alături de alte practici holistice bazate pe dovezi. Prin urmare, îmi pot ajuta clienții în următoarele moduri:

Cum să știți ce suplimente pot ajuta la stabilizarea stării de spirit/îmbunătățirea somnului (inclusiv administrarea/persoana)

Cum se utilizează modificările nutriționale și ale stilului de viață pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală generală

Identificați sensibilitatea la gluten și cazeină (lactate)

Ecran pentru problemele legate de zahărul din sânge care pot arăta ca probleme de sănătate mintală

Îmbunătățiți concentrarea/gestionarea simptomelor cu anxietate prin munca respirației

Identificați tipuri specifice de exerciții fizice care ajută corpul să se vindece de traume (fără simptome agravante)

Educați clienții cu privire la funcția de neurotransmițător (NT)

Neurotransmițătorii sunt mesagerii chimici ai corpului nostru care trimit semnale menite să ne echilibreze starea de spirit și funcția cognitivă *

Aflați cum să sprijiniți NT prin alimente, suplimente și stiluri de viață (adică exerciții fizice)

Am mult respect pentru antrenorii de sănătate. Cred că fac un serviciu excelent pentru a ajuta la educarea celorlalți și pentru a oferi sprijin pentru a face schimbări admirabile în alegerile de dietă/exerciții și stilul de viață. Abordarea și formarea lor funcționează bine pentru o mulțime de oameni.

Cu toate acestea, antrenorii de sănătate holistică nu sunt instruiți în sănătatea mintală, deloc. Am constatat că, atunci când lucrez alături de ei cu clienții, se simt adesea incomod și nu sunt bine pregătiți pentru a instrui pe cineva care poate prezenta anxietate sau se poate lupta să facă schimbări.

Adesea, simptomele sănătății mintale pot părea să împiedice progresul și pot fi un indiciu în înțelegerea cauzei principale a schimbării comportamentului provocări. Ceea ce un antrenor de sănătate poate eticheta ca „a nu fi motivat” sau „a nu fi investit” este de obicei nu povestea completă. Dacă sunteți cineva care se confruntă și se vindecă de lucruri precum tulburarea alimentară excesivă, traume nerezolvate, comportamente codependente sau probleme de anxietate, acest model tradițional de antrenor de sănătate nu funcționează la fel de bine pentru dvs.

Faptul că nu aveți acest antrenament sau o perspectivă asupra sănătății mintale poate fi o barieră în calea schimbării și vindecării. Chiar și cu unele dintre sugestiile cu privire la modul de gestionare a stresului, obținerea de informații și implicarea în abilitățile de coping, am constatat că de cele mai multe ori nu am fost de acord cu abordările/sugestiile lor. Nu se potrivea cu ceea ce știu schimbarea comportamentului.

Aici sunt cateva exemple:

Probleme hormonale și traume

1) Este obișnuit ca HHC (Holistic Health Coach) să vorbească cu femeile cu care se luptă probleme hormonale despre tăierea glutenului și a produselor lactate. Sunt de acord că aceste alimente pot fi problematice, dar văd și o problemă cu regulile/rigiditatea. Lasă-mă să explic.

Să presupunem că o femeie are probleme hormonale, dar are, de asemenea, o istorie de traume din copilărie și simptome de disociere (fiind eliminată din realitate din cauza sentimentului de copleșire). Dacă accentul antrenorului este doar respectarea acestor noi reguli/orientări pentru alimente, care abordează doar un procent din problemă. Pentru persoanele care se disociază, este obișnuit ca aceștia să se îndepărteze de alimentele „confortabile” care ar putea să nu fie permise atunci când sunt stresate (aceste alimente confortabile pot include gluten/lactate).

Dacă cineva nu aderă la noua structură stabilită de un antrenor de sănătate, poate exista un motiv mai profund de ce. Este nu doar despre voință sau motivație pentru schimbare. Acest tip de evaluare poate ține pe cineva blocat în ceea ce numim o „spirală de rușine”. În acest caz, cineva interiorizează eșecul. Acest lucru poate exacerba alți hormoni care sunt legați de tulburări/traume bazate pe stres. Este posibil să aveți nevoie de alte abilități pentru a încorpora în mod eficient instrumente bazate pe dovezi (cum ar fi alimentația intuitivă). Un consilier instruit în ambele poate contribui la dezvoltarea acestor abilități și poate contribui la dezvoltarea încrederii și abilității de a face schimbări eficiente de comportament.

Anxietate

2) În cazul unei persoane foarte anxioase și care are atacuri de panică intermitente, constat că HHC-urile sunt copleșite atunci când se întâmplă acest lucru. Nu înțeleg ce este acest lucru și nici cum să ajute/să antrenezi pe cineva să se simtă mai calm în acel moment. Ca urmare, de-a lungul timpului am văzut că mulți HHC spun „nu este momentul potrivit pentru clientul lor să lucreze la obiectivele lor nutriționale/alimentare.

Problema? Nu ne vindecăm în vid și pierdem oportunitatea de a trece prin situații dificile și nu le așezăm pe spate. Dieta/stilul de viață îmbunătățit adesea duce la un microbiom îmbunătățit (sănătatea intestinului). Îmbunătățirea sănătății intestinului va duce la îmbunătățirea dispoziției.