Dacă ești agățat de gândire, atunci este timpul să-ți faci o pauză.

Postat pe 10 septembrie 2012

supremă

Gândirea la mâna a doua este periculoasă pentru mintea noastră

Dacă suntem fumători și decidem să renunțăm, este nevoie de aproximativ jumătate din timpul pe care l-am fumat pentru ca corpurile noastre să se recupereze complet de la deteriorarea dependenței de țigări. Deci, dacă fumăm de 10 ani și ne oprim, durează de obicei cinci ani pentru ca corpul nostru să se recupereze din dependența noastră.

Meditația este pentru mintea noastră ceea ce este renunțarea la fumat pentru corpurile noastre. Începem să ne gândim de la o vârstă foarte fragedă. Și odată ce ne complacem pe deplin în practică, ne gândim la nesfârșit. Mintea noastră este inundată de un baraj non-stop de gândire și reacție.

În afara somnului de noapte bună, nu primim multe pauze din această conversație mintală. Chiar dacă nu ne gândim, suntem înconjurați de stimuli externi precum televiziunea, muzica și conversațiile din jurul nostru. Dacă am fi prins de tutun, parcă am fi fost fumători de lanț, înconjurați de fum de mâna a doua. Mintea noastră devine atât de dependentă de stimulare încât, atunci când vine momentul să ne culcăm în sfârșit, ne găsim frecvent în imposibilitatea de a trage dopul comentariilor mentale.

Dar, spre deosebire de fumat, care se oprește la un moment dat - chiar dacă este doar în somn - ne-am antrenat pentru a crea o conversație mintală toată ziua, non-stop. Imaginați-vă dacă ne-am fi complăcut în orice altă activitate cu o asemenea fervoare: dacă am mânca toată ziua am deveni obezi. Dacă ne-am antrena toată ziua ne-am răni în cele din urmă corpurile. La urma urmei, chiar și sportivii de top au nevoie de odihnă.

Capcanele tăcerii

Am început să meditez când aveam vreo 19 ani. Ca student la facultate, aș studia atât de mult, încât la finalul zilei mintea mea chiar mă durea. Nu a fost ca o durere de cap - a fost o supraîncărcare de informații. Durerea a fost rezultatul preluării atât de multă informație simultan, non-stop. Deci meditația a venit ca o ușurare binevenită.

Am învățat să mă opresc, să stau, să fiu nemișcat și să simt pace și relaxare autentice. Dar mi-au trebuit ani înainte să experimentez cu adevărat o detoxifiere mentală. Îmi amintesc o perioadă de timp în special când m-am înscris pentru retrageri de meditație. Înainte de începerea evenimentului, ascultam muzică în timp ce conduceam spre retragere. În primele două zile ale evenimentului, versurile s-au repetat mereu. În cele din urmă, în ziua a treia, am reușit să ajung la tăcerea mentală.

Înainte până astăzi. Îmi place să ofer retrageri și îmi place să văd cât timp durează participanții să-și liniștească mintea. De multe ori, ceea ce se întâmplă este că atunci când rămânem nemișcați, lucrurile vin; lucruri pe care nici măcar nu le știam erau în interiorul nostru. Începem să le simțim și ceea ce apare nu se simte prea bine. Nu este vorba că aceste sentimente nu au fost niciodată acolo. Nu ne-au prins niciodată din minte, pentru că nu ne-am oprit niciodată suficient de mult pentru a le permite să iasă la suprafață. La început poate fi copleșitor - chiar înspăimântător. În același timp, procesul este, de asemenea, foarte vindecător.

Îmi amintesc de prima dată când am făcut o detoxifiere a corpului. Am izbucnit cu pete roșii care au durat aproximativ două săptămâni pentru a dispărea complet. În retrospectivă, cred că reacția cutanată a fost rezultatul faptului că corpul meu a scăpat de toxine. Toxinele nu dispăreau singure, trebuia să-i forțez să plece făcând schimbări. Este la fel cu mintea noastră; au nevoie de pauze. Trebuie să le oferim mintea posibilitatea de a lucra prin lucruri, de a ne vindeca și de a ne îmbunătăți.

Ce ne învață războiul despre vindecare

De-a lungul anilor, am lucrat cu mulți veterani de război în cabinetul meu privat. Când s-au întors de la luptă, s-au gândit că sunt bine pentru că au supraviețuit, iar evenimentele erau acum în spatele lor. Când erau în luptă și mintea lor era în „mod de război”. Au luptat și au făcut ce le trebuia. Acum, când erau acasă, dintr-o dată aveau să se descompună. Era un semn că era timpul să se vindece - dacă nu se îndreptau către dependențe pentru a opri sentimentele care au apărut.

Suntem ca acești veterani. Avem nevoie de timp pentru a ne înregistra și a afla ce se întâmplă în mintea și inima noastră. De obicei, continuăm și mergem și nu ne dăm seama cu adevărat ce se întâmplă în interior. Acesta este lucrul frumos de a medita regulat; ne permite să asistăm la modul în care suntem.

Dar, uneori, avem nevoie de o perioadă extinsă de timp pentru a ne lăsa mintea o pauză. Da, este minunat să petreci o oră pe zi meditând: o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră noaptea. Este chiar mai bine să mergi periodic într-o zi retrageri unde te îndepărtezi de toate, încetinești și ai mult timp să fii nemișcat.

Totuși, ceea ce este mai bine este că, odată pe an, te duci într-o retragere extinsă în care mintea ta este încă pe perioade lungi de timp. Vă sugerez cinci până la șapte zile sau chiar mai mult, dacă puteți. Din nou, ne dezintoxică mintea. Avem nevoie de perioade lungi de timp pentru a prelucra și a vindeca. Chiar dacă nu apare nimic, este totuși benefic pentru că trebuie să ne liniștim mintea. Dacă o puteți face doar o dată la cinci ani, veți realiza că a meritat efortul.

Cheia retragerilor de meditație este că avem multă tăcere. Afirm ceea ce pare evident pentru că putem fi ocupați - chiar dacă suntem într-un loc liniștit. De exemplu, chiar și citirea și studierea necesită comentarii mentale, deci este important să medităm în mod regulat până la punctul în care ne închidem cu adevărat mintea.

Angajați-vă într-o practică de meditație în fiecare zi. Apoi, pe tot parcursul zilei, dă minte pauze minții tale. În cele din urmă, o dată pe an, sau chiar mai des, participă la un refugiu de meditație. Tăcerea îți dă pace care întrece înțelegerea. Detoxifierea mintală regulată este una dintre cele mai transformatoare experiențe pe care le puteți avea vreodată.