Melanie, Vârsta 41, Înălțimea 5ft 7in Începeți greutatea Greutatea actuală Greutatea țintă Greutate pierdută Lucrând la rata pierderii Timp luat
16st 2lbs
Al 10-lea 9lbs
10st 7lbs
5 7lbs
2 kg, apoi 1 kg pe săptămână
10 luni

Despre Melanie

Sunt creștin și sunt foarte implicat în biserica noastră locală, de fapt chiar lucrez acolo! Îmi place să cânt și eu și soțul meu suntem într-unul dintre grupurile de muzică.

Familia este o parte foarte importantă a vieții mele, îmi place să fiu mamă și toate provocările pe care le presupune.

Am locuit în frumosul județ East Sussex în ultimii 11 ani și îmi place să fiu aproape de mare.

"Recent, mi-a plăcut foarte mult să pot face plimbări lungi și să explorez mai mult zona."

Când am ieșit de la școală, am lucrat într-un grajd și apoi într-o crescătoare de câini.

Eram activ fizic și, deși am mâncat mult, nu m-am îngrășat niciodată, deoarece munca era atât de solicitantă din punct de vedere fizic.

„Apoi m-am mutat la birou și cred că sandvișurile cu slănină, pastele din Cornish și prăjiturile livrate zilnic la ușa biroului au fost începutul căderii mele”.

Până de curând stilurile noastre de viață erau destul de sedentare, făcând foarte puțin (dacă există) exerciții regulate.

Sunt foarte fericit căsătorit cu David de aproape 23 de ani, avem 3 copii: Matthew (14) Laura (12) și Hannah (10).

Am crezut întotdeauna în bucătăria de casă „de modă veche”. Încerc mereu să gătesc o masă de la zero majoritatea zilelor.

În ultimele luni, am încurajat copiii cu privire la importanța alimentației sănătoase.

"De fapt, am mâncat întotdeauna alimente rezonabile sănătoase, dar la intrarea pe site am descoperit că mâncăm prea mult din toate."

Familia este foarte susținătoare și încurajatoare, acest lucru ar fi fost mult mai dificil fără sprijinul lor.

Am reușit chiar să-i trag în câteva plimbări cu mine.

Am două locuri de muncă cu jumătate de normă care echivalează cu un loc de muncă cu normă întreagă, ambele sunt la birou și lucrez adesea la birouri pe cont propriu, așa că nu sunt afectat de petreceri sau de multe zile de naștere.

Cheia pentru o zi bună pentru mine este planificarea mâncării și așa că îmi iau mereu propriile prânzuri și gustări.

Ce diete ai încercat în trecut?

Am încercat întotdeauna dietele „kick start” în speranța că odată ce aș începe să pierd, asta mă va inspira să continui, lucru pe care l-au făcut pentru o vreme, dar nimic pe care am putut să-l susțin peste o lună sau două.

Vă rugăm să comentați experiențele dvs. de a încerca aceste diete

  • Supă de varză - Am reușit 3 zile în această dietă înainte să mă îmbolnăvesc de vederea supei.
  • Dieta cu ouă - Mâncați ouăle ca principal component al fiecărei mese. Îmi plac ouăle și am reușit cele 3 zile ale acestei diete, dar chiar nu am vrut să mă uit la ouă câteva luni după aceea.
  • Îmi amintesc că am încercat ceva numit planul F - nu-mi amintesc prea multe despre asta doar că trebuia să mănânci multă fibră!

M-am uitat la observatorii de greutate, dar nu l-am urmărit niciodată, deoarece pare întotdeauna prea complicat și nu am putut să-mi învârt capul - dar probabil că a fost doar o scuză.

Atitudinea mea mentală față de diete a fost complet greșită - De îndată ce mi-am spus că nu pot avea ceva pentru că țin o dietă, am început apoi să-l poftesc și, în cele din urmă, să cedez și să mă lovesc de ea.
Aș ajunge să mă îngraș mai mult pe care l-am pierdut în diete.

Spuneți-ne cum v-a afectat greutatea

Am crezut că mi-am oprit creșterea în greutate înainte ca aceasta să înceapă să mă afecteze cu adevărat, dar uitându-mă la viața mea acum și comparând-o cu acum 10 luni, pot vedea că pe atunci pur și simplu nu eram în stare să trăiesc viața din plin, totul avea a devenit un efort și doar funcționarea a fost epuizantă.

"Am purtat haine largi care acopereau totul și nu-mi plăcea să mă privesc în oglindă. Nu voiam să fiu remarcat de nimeni."

Familia și prietenii mei spun că m-ar iubi indiferent de mărimea sau forma pe care o aveam și îi cred, dar într-un mod care nu m-a ajutat, deoarece nu mi-a oferit niciun stimulent să fac ceva în legătură cu asta.

Care a fost principala ta motivație de a slăbi?

Stăteam pe canapea într-o seară, uitându-mă la cel mai mare ratat, cu o pungă de chipsuri într-o mână și o ciocolată în cealaltă - ceva despre acea imagine nu mi s-a părut prea corect și apoi mi-a venit în minte că unele dintre oamenii din emisiune erau de fapt mai ușori decât mine și asta a sunat în mine uriașe alarme.

„În acel moment am decis că trebuie să fac ceva, așa că am decis să încerc să devin sănătos și să redobândesc controlul a ceea ce mănânc”.

Motivația mea continuă este să realizez ceea ce în urmă cu doar 10 luni credeam că este imposibil.

Ce instrumente și resurse pe WLR considerați cele mai valoroase?

  • Folosesc întotdeauna hrana și jurnalele de exerciții - sunt total geniale, aș fi pierdut fără ele.
  • Ador profilul nutrițional și rapoartele istorice.
  • Folosesc întotdeauna panourile de mesaje, acestea constituind o sursă excelentă de informații și încurajări
  • Îmi place să citesc profilurile
  • Pagina de obiective și rezultate este excelentă pentru a mă menține pe drumul cel bun și motivat
  • Îmi place doar totul, trebuie să fie cel mai bun instrument de slăbit de pe piață.

Încercați instrumentele WLR pentru dvs.

La fel ca Melanie, veți găsi că pierderea în greutate este ușoară cu instrumentele din WLR. Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

Ați achiziționat sau ați folosit produse/echipamente de fitness care v-au ajutat să vă atingeți obiectivele?

De fapt, nu am prea multe, am câteva DVD-uri de fitness, o minge de exerciții, un ondulator și un set de gantere.

De ce crezi că WLR te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?

Nu este o dietă, ci un mod de viață.

„Îmi place că pot mânca orice dacă vreau”.

Există atât de multe informații, îndrumări și ajutor pe site-ul web, există aproape tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să reușiți.

V-ați luptat în anumite momente ale călătoriei dvs. de slăbire? Ați experimentat un platou de slăbire? Ce te-a ținut motivat?

Pot să spun sincer că nu - mi-au plăcut fiecare minut al călătoriei până acum.

Am cântărit și am înregistrat totul și am slăbit în fiecare săptămână de când m-am alăturat (cu excepția săptămânii în care am plecat în vacanță și a săptămânii de Crăciun când m-am răsfățat!)

Motivația mea este că am urât să fiu supraponderal și restricțiile pe care le punea asupra mea și îmi place să controlez ceea ce mănânc. Îmi place să pot face mișcare și să fac lucruri cu familia.

De când ai slăbit, poți da exemple despre modul în care viața ta s-a schimbat?

Am energie și capacitate de a face lucruri. Sunt mult mai fericit în propria mea piele.

Acum văd cumpărăturile pentru haine ca ceva care este mai degrabă distractiv decât necesitate.

Rutine de exerciții adoptate

Fac un DVD de exerciții în fiecare dimineață (timp de o jumătate de oră) și merg pe jos, mult.

Din cauza cantității de greutate pe care am pierdut-o, am vrut să fac ceva pozitiv și m-am înscris să fac London Moonwalk în mai, așa că merg mai mult și mai mult în fiecare săptămână, pregătindu-mă pentru asta.

Ce-ți place acum despre corpul tău?

Îmi place foarte mult că am oase vizibile ale gulerului și că atunci când mă întorc lateral nu am o burtă așezată în față! Îmi place că pot purta haine potrivite.

succes

Melanie în vechii ei pantaloni!

Inainte de După
IMC 34.4 23.5
Grăsime corporală 42,2% 28,7%
Cufăr 47 inci 40 inci
Talie 45 inci 31,5 țoli
Șolduri 50 inci 41 inci

Sfaturile și sfaturile lui Melanie

Îmi amintesc că, în prima zi în care m-am înscris, atunci când m-am uitat la cât timp îmi va dura să pierd cantitatea de greutate pe care o doream, mi s-a părut o sarcină atât de descurajantă și chiar am crezut că nu voi reuși niciodată, dar am decis să ia doar o zi la rând, nu pentru a încerca să schimbe totul peste noapte și doar pentru a începe și a vedea cum a mers.

Timpul a zburat cu adevărat și mă tot uit la profilul meu și nu-mi vine să cred ce diferență există.

  • Sunt convins că încet și constant este modalitatea de a face acest lucru, aceasta este despre schimbarea stilului meu de viață în bine pentru totdeauna, nu este o dietă.
  • Citiți tablele și profilurile - veți obține o mulțime de informații utile de la acestea.
  • Faceți fotografii și măsurători, chiar dacă nu le puteți privi o vreme într-o zi, veți fi cu adevărat încântați să aveți o înregistrare a realizărilor dvs.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Pierderea în greutate este ușoară cu instrumentele din WLR. Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Pierderea în greutate este ușoară cu instrumentele din WLR. Puteți utiliza informațiile despre resursele pentru pierderea în greutate pentru a calcula câte calorii trebuie să consumați în fiecare zi și câți dintre voi mâncați de fapt. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.