viață

Cineva mi-a dat următoarea idee din buletinul lor bisericesc pentru a le reaminti să fie mai sănătoși în alegerile lor. Mi-a plăcut ideea și am modificat-o în ceea ce cred că ar fi un mare memento pentru toți! Tot ce aveți nevoie este niște mărgele și șiruri colorate pentru a face un breloc, o brățară sau ceva ce să vă atârne de computer sau frigider; reamintindu-vă să faceți alegeri conștiente pentru un stil de viață sănătos în fiecare zi. Un proiect estival minunat de făcut cu copiii! Sau pentru VBS!

Rugați-vă: Lăsați-L pe Dumnezeu să cunoască luptele voastre și să cereți ajutorul Lui pentru a fi un mai bun administrator al corpului vostru. Lăudându-L pentru fiecare zi în care respiri. 1 mărgea limpede

Exercițiu: cel puțin 30 de minute de cardiovasculare pe zi. 1 mărgele roșie

Apă: beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. 8 mărgele albastre

Legume: Mănâncă cel puțin trei porții de legume pe zi. 3 margele verzi

Fructe: Mănâncă cel puțin trei fructe pe zi. 3 margele galbene

Proteine: Consumați patru porții de proteină slabă în fiecare zi. 4 margele mov

Boabe integrale: Mănâncă două boabe întregi în fiecare zi. 2 margele maro

Alimente rafinate: Scădeți sau evitați făina albă/rafinată, zahărul și sarea, precum și alimentele procesate, mesele în cutie sau mâncarea rapidă. 3 mărgele albe, câte una pentru fiecare masă!

După ce ați realizat această brățară, breloc sau șirag de mărgele pe care să le atârnați de frig, urmați pașii de acțiune pentru ca un stil de viață sănătos să se întâmple. Când cumpărați, lăsați mărgelele să vă reamintească să cumpărați opțiuni sănătoase sau să ajungeți pe piața fermierilor în loc să vă deplasați. Bea mai multă apă în loc de sifon. Efectuarea câtorva mici modificări în fiecare zi vă va însemna mai sănătos!