modern

În anii 1950, Dr. Simeons, un endocrinolog britanic, a introdus un meniu foarte strict de dietă hCG de 500 de calorii pe zi, care utilizează un hormon natural numit gonadotropină umană (hCG) pentru a stimula corpul pentru a-și arde rezervele de grăsime și pentru a-și reseta metabolismul. Dieta a fost extrem de reușită, iar mii de indivizi au pierdut o cantitate considerabilă de greutate și au ținut-o oprită o viață. Cu fiecare an care trece, meniul dietei hCG a evoluat și s-a schimbat pe măsură ce cercetătorii au aflat mai multe despre organism și despre modul în care funcționează metabolismul acestuia.

Meniul dietetic 800 calorii hCG

În urmă cu aproape un deceniu, Dr. Richard Lipman a scris o carte care a prezentat experiența și cercetările sale care implică cele 800 de calorii pe zi meniul de dietă hCG. Cartea a fost intitulată, „New Pounds and Inches”. În cadrul cărții, a făcut modificări Dr. Dieta tradițională de 500 de calorii a lui Simeon și a crescut caloriile la 800 de calorii pe zi. Scopul creșterii caloriilor a fost de a face planul de dietă mai tolerabil pentru pacienți, dar totuși să le permită să ardă în mod eficient grăsimile și să piardă în greutate într-un ritm rapid.

Regula 2 + 2 din noul plan de meniu hCG 800 Calorie Diet

Dr. Lipman și-a propus să potrivească alimentele cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, care se lăudau cu calorii similare produselor prezentate în Dr. Planul inițial de dietă de 500 de calorii al lui Simeon. El s-a concentrat asupra a ceea ce el considera regula 2 + 2. A ales alimente care aveau atât grăsimi, cât și zahăr. Grăsimea oferă o senzație de plenitudine, iar zahărul ajută la menținerea nivelului de glucoză din sânge. În mod ideal, produsele din meniul planului de dietă hCG 800 calorii trebuie să conțină două grame de zahăr sau mai puțin combinate cu două grame de grăsimi sau mai puțin. Dacă un produs conține o valoare mai mare, cum ar fi 2,5 grame de zahăr, trebuie totuși ajustat, astfel încât în ​​cele din urmă ambele au doar un total de 4.

Primul pas: hCG Diet Menu Faza 1

La fel ca Dr. Dieta originală a lui Simeon, noua dietă de 800 de calorii prezintă, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de meniul dietei hCG faza 1 sau „faza de îngăduință sau faza de încărcare”. În primele două-trei zile vi se va permite să vă răsfățați cu orice fel de mâncare doriți, fără a vă exceda prea mult. Meniul de dietă hCG, faza 1, oferă corpului dvs. timp să se adapteze la hCG pe care îl veți folosi și vă ajută să vă folosiți rezervele de grăsime atunci când coborâți la cele 800 de calorii pe zi pe care vi se va cere să le mențineți în timp ce luați hCG.

Meniul dietetic 800 calorii hCG oferă mai multe opțiuni

Spre deosebire de originalul de 500 de calorii prezentat în Dr. Dieta originală a lui Simeon, noul plan de meniu pentru dieta de 800 hCG oferă mai multe alegeri delicioase.

Opțiunile moderne de dietă care pot fi încorporate includ:

  • Produse dietetice Atkins
  • Produse care au fost dezvoltate pentru diabetici
  • Nenumărate alegeri alimentare din magazinele naturiste, piețele organice și surse online care nu erau disponibile în urmă cu zeci de ani când Dr. Simeons și-a creat planul alimentar.

Criteriile stricte ale meniului dietetic hCG de 800 de calorii

Pentru ca un aliment să fie inclus în meniul planului de dietă hCG 800 calorii, acesta a trebuit să îndeplinească criteriile stricte stabilite de Dr. Lipman și numeroșii săi asistenți de cercetare. Criteriile au inclus:

  • Calorii similare: Fiecare aliment prezentat trebuia să aibă calorii, zaharuri, proteine, carbohidrați sau grăsimi similare sau mai mici în comparație cu alegerile alimentare tradiționale ale planului alimentar Simeon.
  • Raporturi: O atenție specială a fost acordată cantității de zahăr și carbohidrați din fiecare produs. Controlul porțiunilor ar putea egaliza raporturile.
  • Produse alimentare cheie: Produsele alimentare au fost aruncate dacă s-a descoperit că opresc procesul de ardere a grăsimilor, provoacă foamete, crește creșterea în greutate sau contribuie la creșterea fizică a apei.

Un plan de dietă în evoluție care promovează pierderea în greutate

Următoarele opțiuni de meniu pentru dieta hCG sunt în continuă evoluție pe măsură ce se fac descoperiri și se efectuează cercetări. Acesta este unul dintre motivele cheie pentru care meniul planului de dietă hCG 800 devine atât de popular, deoarece nu este scris în piatră, așa cum se face în planul tradițional de dietă hCG. afară de Dr. Simeoni. În schimb, alegerile dietetice și alimentare se schimbă și evoluează pentru a avea și mai mult succes decât s-a crezut vreodată posibil.

De ce să schimbi dieta tradițională de 500 de calorii hCG dacă funcționează?

Mulți oameni cred, de ce să-l remediem dacă nu este stricat? Ei bine, această veche zicală este adevărată într-o anumită măsură. Dr. Dieta tradițională de 500 de calorii hCG a lui Simeon s-a dovedit a fi de succes de zeci de ani. Oamenii au pierdut cantități semnificative de greutate în planul de dietă și l-au ținut departe. Cu toate acestea, 500 de calorii nu sunt ușoare pentru toată lumea, în special pentru bărbații care lucrează, care necesită mai multe calorii decât femeile. Chiar și unele femei suferă de un aport atât de scăzut de calorii. Aceasta înseamnă că necesită mai multe calorii pentru a se simți cu adevărat mulțumiți. O dietă cu conținut scăzut de calorii poate provoca reacții ale zahărului din sânge și sentimente de lipsire. Creșterea caloriilor doar ușor de la 500 la 800 de calorii ajută la eliminarea acestor probleme, iar oamenii continuă să piardă în greutate în mod constant și să-l mențină pe viață.

Este totul despre fundamentul proteinei

Un element esențial din meniul hCG care nu se modifică este baza de proteine ​​pentru micul dejun, prânz și cină. În timpul micului dejun cu 800 de calorii hCG, vă puteți bucura de ouă ca alegere a proteinelor. Poate că albușurile sau chiar un ou întreg cu mai multe albușuri într-o omletă. De asemenea, puteți folosi Egg Beaters. O altă opțiune este brânza de vaci, asigurați-vă că este brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci fără grăsimi. Dacă iubești iaurtul, vei fi fericit să știi că poți opta să te bucuri de un pic de iaurt fără zahăr dimineața.

Au fost adăugate fructe

În Dr. Protocolul inițial de 500 de calorii al Simeon, fructele erau foarte limitate. Pur și simplu nu era foarte multă varietate. Cu toate acestea, odată cu noile cercetări care au apărut, au crescut și opțiunile pentru dietă. Fructele sunt sănătoase și satisfac în mod adecvat dintele dulce al multor persoane, ceea ce face ca întreaga lor experiență de dietă să fie mai tolerabilă.

Fructele au fost adăugate în meniul planului de dietă hCG 800 calorii, cum ar fi următoarele:

  • Toate fructele de padure
  • Grapefruit
  • Tei
  • Pepene galben
  • Portocale
  • Piersici
  • Lămâi
  • Prune
  • Pere
  • Merele

Legumele sunt permise cu meniul Contemporan hCG Diet

Cu noul meniu al planului de dietă hCG 800 calorii, nu mai există legume de măsurare sau de alternare la fiecare masă. Acum toate legumele sunt permise. Singurele excepții de la reguli sunt morcovii, porumbul sau mazărea, care sunt foarte amidon. Cercetările moderne au constatat că caloriile și carbohidrații care există în majoritatea legumelor sunt extrem de scăzute, așa că nu ar trebui nici măcar luate în considerare la utilizarea meniului dietetic hCG. Această nouă metodă de a permite legumelor crește varietatea și alegerile gustative, oferind în același timp o alegere aproape nelimitată de rețete pentru a crea feluri de mâncare gustoase și satisfăcătoare pentru fiecare masă.

Alegeri de proteine ​​pentru meniul dietetic de 800 de calorii hCG

Cu noua dietă de 800 de calorii, nu mai cântăriți carnea, ci luați în considerare caloriile acesteia. Dacă alegeți să luați masa la alegeri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi peștele sau homarul, atunci vă puteți bucura de o porție mai mare decât produsele precum carnea de vită. În mod ideal, ar trebui să vă măsurați porțiile de carne numai după mărimea mâinii. Acesta este un mod ideal de a vă măsura alimentele, deoarece bărbații mari necesită mai multă mâncare decât femelele mici.

Iată alegerile dvs. de proteine:

  • Vită
  • Crevetă
  • Homar
  • Peşte
  • Pui (numai carne albă)
  • Scoici

Proteina înseamnă mușchii

Una dintre diferențele cheie dintre Dr. Dieta Simeons de 500 de calorii și noul protocol de 800 de calorii este că menținerea caloriilor prin proteine ​​înseamnă nicio pierdere de mușchi. Acest lucru este extrem de important dacă luați în considerare un om muncitor mare. O dietă săracă în proteine ​​înseamnă că va pierde nu numai grăsimea, ci și masa musculară, deoarece pur și simplu nu va consuma suficiente proteine ​​pe zi pentru a-și menține masa musculară totală. Menținerea masei musculare este cheia rezultatelor de succes ale dietei pentru bărbații mari și alte persoane musculare.

Foamea este mai bine controlată

Protocolul de 800 de calorii vă controlează foamea mult mai bine decât planul tradițional mai mic de 500 de calorii. Reducerea foametei este rezultatul direct al proteinei crescute, care oferă un sentiment mult mai mare de satisfacție pe tot parcursul zilei. Acest lucru face ca dieta să fie mai ușor de tolerat pentru majoritatea persoanelor.

O dietă de 16 săptămâni pentru rezultate mai bune

Spre deosebire de Dr. Dieta originală hCG a lui Simeon care solicita ca dieta să rămână la dietă doar 40 de zile, meniul contemporan al planului de dietă hCG 800 cu calorii vă permite să continuați dieta până la 16 săptămâni, astfel încât veți obține o pierdere în greutate și mai mare. Se crede că planul vă ajută și mai mult metabolismul să se adapteze, astfel încât nu numai să pierdeți în greutate, ci să îl mențineți.

Totul evoluează, iar meniul dietetic hCG nu diferă. Cercetările moderne au permis alegerilor alimentare și nivelului de calorii să crească pentru a crea un protocol alimentar și mai practicabil și mai reușit decât oricând.