Știi că bananele te pot ajuta să menții greutatea? Șocat! Ei bine, sunt atât de multe lucruri pe care trebuie să le știți despre acest superaliment.

Este timpul să mergi la banane!

banane

Există o mulțime de mituri care înconjoară bananele. În primul rând, consumul de fructe va duce la creșterea în greutate. Toate datorită acelor antrenori de gimnastică cărora le lipsește pregătirea adecvată și răspândesc acest zvon ca un incendiu de pădure. Dar nu mai mult, deoarece este timpul să aruncați o bombă de apă pe ea și să puneți acest foc odată pentru totdeauna.

Iată ghidul dvs. de 360 ​​de grade cu privire la banane, care vă va face doi BFF

Banana este fructul preferat al zeului soarelui
Banana este o recompensă tropicală. Cea mai bună parte este că este o mâncare oriunde și oricând și să fim reali - nu este mâncat să mâncăm. Este un superaliment ieftin și are multe de oferit. Să nu uităm că este și prietenos cu intestinele. Deci, dacă sunteți constipat sau aveți diaree - nu vă feriți de a pătrunde într-o banană. Pe scurt, o doză zilnică de una vă va îngriji când sunteți pe fugă.

Un pumn de nutrienți
Fibre, vitamine B, potasiu, magneziu și acid folic - pur și simplu îl numiți și banana vă stă la dispoziție. Nu doar atât, este, de asemenea, o sursă excelentă de prebiotice - care ajută la digestie, absorbție și detoxifiere în colon.

Nu vă va îngrașa și nu vă va crește glicemia
Cu un conținut ridicat de calorii, crește nivelul zahărului din sânge, diabeticii nu le pot mânca, așa și așa mai departe! Știți că consumul unei banane este mult mai bun decât consumul de biscuiți - care, apropo, au valoare nutritivă zero?

De fapt, diabeticii îl pot consuma împreună cu niște migdale, astfel încât grăsimea din nuci să își poată controla nivelul zahărului. Așadar, învinovățirea alimentelor naturale pentru conținutul de carbohidrați sau eliminarea completă a acestora este la fel de dăunătoare ca și sedentarismul. Adevărul este că consumul unei banane poate duce la pierderea în greutate.

Este o putere pentru sportivi
Alegeți un sport și acest fruct binevoitor vă va ajuta - mai ales când vine vorba de rezistență și antrenament de forță. Sportivii jură că vor cunoaște bunătatea sa. Practic, conținutul său de fibre are un indice glicemic scăzut și ajută la eliberarea zahărului încet în fluxul sanguin și în mușchi - ceea ce vă menține energizat toată ziua.

Calorii cine?
Iată un deschizător de ochi: o banană are puțin sub 80 de calorii. Șocat? Dietele de modă nu vă permit să consumați această frumusețe din cauza restricțiilor sale de calorii și carbohidrați. Dar hei, gândiți-vă la asta ca o maimuță grozavă, ați lăsa deoparte anumite macro-uri pentru a slăbi? Nu este o mișcare inteligentă, doamnelor.

Deci, asta a fost totul despre bunătatea bananelor, dar întrebarea este cum puteți primi acest fruct în viața voastră?

Ei bine, răspunsul este simplu - Fii doar un drogat cu banane.

Încercați aceste fotografii cu banane și rămâneți sănătoși pentru totdeauna.

1) Milkshake de banane: Milkshake-urile de banane cu lapte de migdale și bananele congelate sunt cele mai bune. Au un gust mult mai bun decât o banană proaspătă. Așa că înghețați bananele prea coapte și amestecați-vă.

2) desert de ciocolată neagră cu banane: Dulce, dar sănătos. Faceți din banane o opțiune sănătoasă de desert împreună cu niște ciocolată neagră topită - fondue sau cu o lingură de înghețată. Da!

3) Cereale de banane: Adăugați banane în castronul cu cereale cu lapte proaspăt. Completați-l cu niște semințe de in, nuci și o linguriță de unt de arahide natural.

Deci, asta a fost banana 101 pentru tine. Sper că am reușit să-ți rup repede banana. Pana data viitoare.

Payal Kothari

Payal Kothari este un nutriționist integrator și antrenor pentru sănătatea intestinelor, care crede că toate dietele de moft eșuează, dar când se adoptă o abordare holistică, o transformare durează o viață.