Este posibil să câștigăm un comision de afiliere fără costuri suplimentare atunci când cumpărați prin link-uri de pe site-ul nostru web. Află mai multe

este

Mersul pe jos sau cu bicicleta este mai bun pentru scăderea în greutate? Ei bine, nu pot spune că mersul cu bicicleta este mai bun decât mersul pe jos sau invers. Ambele sunt activități excelente de exerciții pentru pierderea în greutate, deși arzi mai multe calorii atunci când mergi cu bicicleta, mai ales dacă faci naveta pentru a lucra cu o bicicletă de navetă în mod regulat.

Pe baza căreia preferați între mers pe jos și ciclism, puteți alege oricare dintre cele două pentru a fi exercițiul dvs. de slăbire. Indiferent de acest lucru, ne vom uita în continuare la mersul pe jos împotriva ciclismului pentru pierderea în greutate.

Ciclism vs. Mersul după calorii arzătoare

Vreau să comparăm viteza cu care se arde caloriile în timpul mersului pe bicicletă cu viteza de mers pe jos. Să vedem mai întâi ciclismul. Harvard Health Publishing spune că, dacă cântăriți 155 de lire sterline, puteți arde 320 de calorii dacă mergeți cu bicicleta timp de o oră la o viteză mai mică de 10 mile pe oră.

Sună grozav, da? Acum să ne uităm la mers. Dacă mențineți o viteză de mers pe jos de 3,5 mile pe oră timp de o oră, se arde 298 de calorii.

De asemenea, trebuie să știți că există o relație similară între viteza și caloriile arse atât pe jos, cât și cu bicicleta. Această relație este o proporționalitate directă. Aceasta înseamnă că o creștere a vitezei duce la o creștere a caloriilor arse.

Deci, dacă mergeți cu bicicleta la 12 mile pe oră și vă măriți viteza la 16-19 mile pe oră, caloriile arse în timpul ciclismului cresc în consecință de la 596cal la 892cal. În același sens, dacă mergi cu 4 mile pe oră și crești viteza la 5 mile pe oră, caloriile arse trec de la 334cal la 446cal.

Așa cum am spus mai devreme, nu trebuie să vă stresați prea mult asupra a ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate între mersul cu bicicleta și mersul pe jos. Alegeți una dintre cele două în funcție de preferințele dvs. personale. Singura diferență este că ciclismul arde mai multe calorii, dar ambele sunt aproape la fel de eficiente.

Ce este antrenamentul pe intervale?

Rețineți că avem exerciții la starea de echilibru și antrenament pe intervale. Probabil că vă întrebați, ce este formarea în stare de echilibru? Ce este antrenamentul la intervale?

În antrenamentele la intervale, puteți începe cu o rutină de intensitate scăzută, de-a lungul liniei treceți la o intensitate mai mare. Faceți continuu acest comutator la intervale constante pe parcursul întregii sesiuni de exerciții. Antrenamentul pe intervale facilitează arderea grăsimilor în organism.

Pentru a obține cel mai bun antrenament la intervale atunci când mergeți, trebuie să alergați la un moment dat. Acest lucru vă va crește ritmul cardiac. De asemenea, în ciclism, trebuie să faceți niște exerciții intense, cum ar fi să urcați pe o pantă sau să pedalați mai repede pentru a vă inima să vă pompeze la capacitate maximă. O pereche de pantofi de ciclism de calitate va ajuta în acest caz.

Ciclismul este un exercițiu cu ritm ridicat

Tempo mare înseamnă o durată mai scurtă. Această frază spune totul. Practic, cu cât rata de muncă este mai mare, cu atât este mai mic timpul pe care trebuie să-l petreci în exercițiu. Ciclismul și mersul pe jos necesită durate diferite pentru același ritm.

Dacă mențineți un anumit tempo, să presupunem 15 mile pe oră, timpul petrecut/durata dacă mergeți cu bicicleta este mai mic în comparație cu când mergeți cu același tempo. Dacă petreceți 200 de minute cu bicicleta pe săptămână, este posibil să trebuiască să petreceți dublu, 400 de minute, pe jos pe săptămână. Acest lucru este atribuit faptului că ciclismul arde mai multe calorii.

Unul dintre avantajele mersului pe jos și cu bicicleta este că acestea nu provoacă la fel de multă durere articulară ca alte exerciții riguroase. Așadar, puteți alege confortabil între mers și mers cu bicicleta fără a vă face griji cu privire la durerile articulare și puteți utiliza o unitate Garmin pentru a vă măsura statisticile.

Concluzie

Pentru a încheia toate acestea, ceea ce contează cu adevărat în alegerea între mersul pe bicicletă sau mersul pe jos este preferința dvs. personală. Mergi după ce îți place. Unii oameni se simt mai încrezători când merg pe jos decât cu bicicleta.

În plus, mersul pe jos este o abilitate pe care ai învățat-o încă din copilărie. În această etapă, nu trebuie să începeți să învățați cum să mergeți, deoarece deja o faceți, dar este posibil să trebuiască să începeți să învățați cum să mergeți cu bicicleta și cum să creșteți viteza de ciclism, dacă nu ați învățat-o până acum.

De asemenea, pentru cei care ar putea avea o anumită fobie pentru ciclism sau circumstanțele care înconjoară ciclismul, cum ar fi mașinile cu viteză pe drum, ar trebui să rămâneți doar pe jos. Amintiți-vă că, indiferent de faptul că ciclismul arde mai multe calorii, ambele exerciții sunt aproape la fel de eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate și alte obiective de exerciții.

Continuați și faceți alegerea. Totul depinde de tine acum.

James Mattis

James este un biciclist pasionat care a făcut tot felul de biciclete care există. Iubește vântul din păr, soarele peste umăr și poate chiar și gândacii din dinți. Nu, glumesc doar despre ultimul articol. Nici el nu este înnebunit după arsurile rutiere, dar recunoaște că pentru a avea bine există ocazional căderi. James simte că bicicleta lui este locul în care se poate relaxa, lăsa necazuri de-a lungul drumului, întâlni oameni noi, merge în locuri noi și poate trăi viața de aventură pe care o iubește. El este gata să vă împărtășească călătoria.