Singurul lucru care lipsește din aceste feluri de mâncare sunt caloriile!

Doar pentru că încerci să mănânci mai sănătos nu înseamnă că trebuie să te forțezi să mănânci salate în fiecare seară - uf, ce plictisitor! Aceste rețete au multă aromă, singurul lucru care lipsește este caloriile! Toate aceste rețete sunt coapte, astfel încât în ​​aceste rețete se adaugă mult mai puțină grăsime decât omologii lor prăjiți. Ajunge cu chit chat-ul, sapă!

aromate

1. Foaie de pui de susan și legume

Ați putea cheltui cu ușurință 40 USD pentru o cină de luat masa în familie la restaurantul dvs. chinezesc local sau puteți face în schimb această versiune mai sănătoasă și mult mai ieftină! Pregătește doar câteva minute și apoi o arunci în cuptor timp de aproximativ 30 de minute și este gata de plecare!

INFORMATII NUTRITIONALE
Dimensiune de servire: 1¾ căni • Calorii: 222 • Grăsimi: 3,6 g • Grăsimi saturate: 0,8 g • Glucide: 22,5 g • Fibre: 3,4 g • Proteine: 26,7 g • Zaharuri: 13,9 g

2. Foaie Pan Teriyaki Somon

Această masă bogată în substanțe nutritive și proteine ​​este o modalitate gustoasă de a obține acizii grași omega-3! Această masă pentru tigaie nu numai că este rapidă de asamblat, dar este și atât de rapidă de curățat! De asemenea, puteți personaliza acest lucru pentru a utiliza orice legume aveți în frigider. Vă recomandăm să îl asociați cu o parte de cuscus pentru a întinde și mai mult această masă!

INFORMATII NUTRITIONALE
Calorii: 240 • Grăsimi totale: 8,5 g • Grăsimi saturate: 1 g • Grăsimi trans: 0 g • Colesterol: 56,3 mg • Sodiu: 779 mg • Carbohidrați: 11 g • Fibre dietetice: 2 g • Zaharuri: 8,5 g • Proteine: 31 g

3. Barci de squash Turco Taco Spaghetti

Spaghete de dovlecei și carne de taco, ce să nu iubești?! Această rețetă este slabă, cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto și întreagă30 prietenoasă, ȘI fără gluten - dar nu lăsați acest lucru să vă păcălească să credeți că acestea nu sunt aromate! Spaghetele, ușor dulci, completează aromele taco într-un mod atât de unic, veți dori să faceți acest lucru tot timpul!

INFORMATII NUTRITIONALE
Porție: 1 barcă • Calorii: 218,5 • Grăsimi totale: 10g • Colesterol: 63,5mg • Sodiu: 522mg • Carbohidrați: 16g • Fibre: 3,5g • Zahar: 5g • Proteine: 20g

4. Caserola Skinny Cheeseburger

Surpriză - această caserolă de cheeseburger este de fapt sănătoasă! Da, ai citit bine! Cu siguranță nu va avea un gust sănătos, dar cine vrea oricum ceva care să aibă un gust sănătos? Aceasta este o rețetă excelentă pentru a vă împacheta într-un termos pentru prânzurile copilului dvs. sau pentru a îngheța și reîncălzi într-o noapte când sunteți crăpat.

INFORMATII NUTRITIONALE
Pe porție: (1⅓ cană) • Calorii: 255 • Calorii din grăsimi: 74 • Grăsimi: 8g • Grăsimi saturate: 4g • Colesterol: 40mg • Sodiu: 335mg • Carbohidrați: 28g • Fibre: 5g • Zahar: 5g • Proteine: 20g

5. Pui dulce și acru la cuptor

Aceasta este o versiune mult mai sănătoasă a puiului tău tipic prăjit dulce și acru! Dacă tânjești după orez cu cina ta chineză, îl poți servi cu o parte din orez brun sau orez „prăjit” cu conopidă și ai o masă hrănitoare pe care toată familia o va iubi!

INFORMATII NUTRITIONALE
Per portie (1¾ cani) • Calorii: 294 • Grăsimi: 10g • Carbohidrați: 29g • Fibre: 3g • Zahar: 13g • Proteine: 24g