keto

Această postare conține linkuri afiliate

Se pare că există o concepție greșită că dietele sunt scumpe, în special dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. În această rundă, vă voi oferi 21 de rețete ieftine de cină keto pentru a vă arăta că consumul de keto nu trebuie să spargă banca. (pssst - după ce ați terminat aici, există și mai multe rețete keto ieftine la linkul de mai jos!)

** Consultați partea 2 aici! **

Cheile pentru a economisi bani pe keto sau pe orice dietă sunt simple:

  • Evitați listele lungi de ingrediente, care îți umplu dulapurile doar cu borcane de condimente pe jumătate folosite etc. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai ușor de realizat și cu atât mai ușor de cumpărat
  • Gatiti folosind ingrediente mai ieftine, cred că pulpele de pui în locul pieptului de pui sau carnea de vită măcinată în loc de friptură.
  • Evitați risipa de alimente!, care este literalmente bani în coșul de gunoi. Dacă gătești doar pentru unul și te plictisești cu ușurință, gătirea a 8 porții de o caserolă poate să nu fie cea mai bună idee dacă nu te poți duce să mănânci totul înainte să se strice!
  • Gatiti in vrac, ceea ce vă permite să cumpărați și în vrac, pentru economii mai bune. Consultați furnizori precum Butcher Box care oferă abonamente la carne și pește.

Pentru sfaturi mai detaliate despre cum să gătești și cum să cumperi o dietă keto la un buget, consultați keto-ul nostru dintr-un ghid bugetar.

Cina Keto ieftină - Partea 1

15 minute Keto Fajitas de pui

Una dintre preferatele mele merge la mesele keto și, dacă folosești coapse de pui, și una ieftină! Avocado pe acestea este un supliment opțional, cremozitatea din smântână este suficientă pentru a echilibra felul de mâncare.

Folosirea salatei pentru ambalaje este foarte ieftină și foarte scăzută în carbohidrați, perfect! Cel mai important, puteți să le gătiți pe masă în 15 minute!

Pui rapid și arahide Keto Stir Fry

Acest preparat delicios poate fi gata în cel mai scurt timp și este plin de aromă. Alunele dau niște grăsimi sănătoase, iar pulpele de pui au un gust excelent și sunt mult mai iertătoare decât pieptul și cel mai important - ieftin!

Cel mai bun lucru despre acest fel de mâncare este cât de repede poate fi pus împreună. Dacă sunt în zonă, îl pot avea pe masă în 15 minute!

Unt de usturoi Pulpe de pui

Acesta este unul dintre mergi la mese și nu ar putea fi mult mai ușor. Aceasta este o rețetă excelentă de pui keto ieftină pe care să o adăugați la repertoriul dvs. pentru zile leneșe, deoarece se face într-o tigaie și este gata în cel mai scurt timp.

Piele crocantă, unt de usturoi, lămâie și ierburi, ce nu-i place! - aceasta este o masă delicioasă pe care oricine o poate pune împreună și este foarte recomandată.

Pentru mai multe rețete pe bază de pui, avem această rundă de mâncăruri ușoare de pui keto care ar merita citite odată ce ați terminat cu această postare.

Pui și Chorizo ​​Jambalaya

Keto merge cajun aici cu acest delicios, foarte rapid de făcut keto jambalaya. Aceasta se face cu pui și chorizo, creveții pot fi puțin mai scumpi, dar aruncați-i și pe aceia dacă doriți.

Orezul de conopidă este o modalitate excelentă și ieftină de a scoate masa în vrac și face o treabă excelentă de a umple golul rămas de carbohidrații cu amidon, cum ar fi orezul - abia veți ști că urmați o dietă. De asemenea, aspiră toată aroma condimentelor din acest fel de mâncare, ceea ce este minunat.

Acest lucru poate fi eliminat în 30 de minute, ceea ce îl face ideal pentru o cină săptămânală.

Keto Fish Pie

Această cină keto ieftină este o mare plăcere a mulțimii și strălucitoare în ajunul rece de iarnă. Căutați tăieturi de pește la vânzătorul de pește (toate părțile pe care nu le-au tăiat în fileuri perfecte) sau un amestec specific de plăcinte de pește care să păstreze acest lucru ieftin și la fel de delicios. O crustă mai ușoară de conopidă păstrează acest ceto (și bate cartoful după părerea mea!)

Keto „Crack” Slaw

Acesta este un ceto clasic, „crack”!

Această rețetă de la Tasteaholics este rapidă și ușor de asamblat, ideală pentru o cină de la jumătatea săptămânii. Ingredientele principale ale acestei prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați sunt carnea de vită măcinată și legumele tăiate felii, ceea ce face ca aceasta să fie o masă ceto accesibilă.

Sriracha și sosul de soia sunt minunate pentru a le păstra în magazinul de dulapuri și pentru a conține o aromă uriașă. Folosesc sriracha tot timpul când pregătesc mese keto simple și rapide.

Aceasta este o masă keto atât de grozavă pentru a fi încorporată în repertoriul dvs. și o puteți amesteca cu ușurință cu tot ce a mai rămas sau în cămară, excelent pentru o masă keto ieftină.

Varză prăjită și slănină

Această rețetă de la Kalyn’s Kitchen este un fel de mâncare de reducere a costurilor pentru a fi foșnit în cel mai scurt timp. De obicei ridic slănină în vrac oricum, așa că este minunat să o am în repertoriu.

Cel mai bun dintre toate aceste rețete are în esență 2 ingrediente cheie, ceea ce îl face o masă ceto-bugetară excelentă. Simplitatea este cheia!

Îmi plac ingredientele cum ar fi slănina sau chorizo ​​care conțin o aromă uriașă chiar și atunci când sunt folosite destul de cumpătat. Desigur, acestea sunt ambele carne procesate, deci este mai bine să nu le faceți baza dietei keto, asociați-le cu o mulțime de legume sănătoase.

Keto de broccoli, șuncă și ciuperci

O alta de la Kalyns Kitchen aici, știe cu siguranță cum să facă mese keto prietenoase! Această coacere keto este o combinație clasică de șuncă și ciuperci, cu o lovitură sănătoasă de broccoli pentru a vă asigura că aceasta este hrănitoare.

Prajiturile, plăcintele și tocănițele sunt mese excelente keto ieftine. Puteți găti și cumpăra cu ușurință în vrac, ceea ce este minunat pentru a economisi bani pe o dietă keto.

Ce este grozav la o masă de acest fel este că o puteți amesteca cu adevărat, folosind resturi, lucruri din dulap, orice lucru care trebuie folosit și care merge împreună poate fi aruncat în.

Zucchini Noodle Carbonara

Zucchini Carbonara este un favorit în casa mea. Nu numai că acest fel de mâncare de la Skinnyms este o masă keto delicioasă și rapidă, dar este și ieftin de preparat pe porție (în funcție de cât de nebun te însoțești de parmezan!)

Acest lucru merge pe lista de mese ieftine keto datorită listei scurte de ingrediente, făcând cumpărăturile o briză. Pentru a economisi bani, nu este nevoie să obțineți cel mai bun parmezan, în vârstă de jumătate de deceniu sau orice altceva. Lucrurile rase vor fi bine pentru un fel de mâncare ca acesta.

Puteți economisi bani pe slănină căutând „cote și capete” de slănină sau tăieturi. Acestea sunt aceleași foarte slănine ca rashers-urile în formă perfectă doar părțile pe care nu au putut să le taie. Același gust, cost mult mai mic!

Caserola cu bacon Cheeseburger

Un alt fel de mâncare ușor de gătit în lot aici de la Buns In My Oven. Caserola cu Cheeseburger ar trebui să îndeplinească anumite pofte fără a sparge banca. Promite-mi doar că vei mânca o salată decentă sau verdeața pe partea laterală!

Carnea de vită măcinată și alte carne tocată sunt minunate pentru a pune la dispoziție mese keto ieftine și pentru a găti în vrac. De asemenea, îngheață bine, ajutând la evitarea risipei de alimente, care este literalmente bani în coșul de gunoi. Verifică Butcher Box pentru niște tocături grozave, hrănite cu iarbă, livrate la ușa ta.

Plăcintă cu pastă de conopidă brânză

Shepherds Pie este un joc clasic, care economisește bani, iar această versiune keto din All Day I Dream About Food nu este diferită. Mielul măcinat are o aromă uriașă și este mult mai ieftin decât bucățile de carne.

O topping de conopidă cu brânză face ca aceasta să fie o cină de familie indulgentă, ideală pentru o zi rece de ierni. Puteți extinde acest lucru atât cât doriți și pentru a economisi pentru o altă zi. Tava mea de copt face aproximativ 8 porții din orice plăcintă pe care o gătesc, ceea ce înseamnă că pot cumpăra în vrac și gătit în vrac pentru a economisi bani pe keto.

Tigaie de orez conopidă prăjită

Această cină rapidă keto de la Eatwell 101 poate fi gata în cel mai scurt timp și folosește o listă scurtă de ingrediente simple pentru a menține lucrurile ieftine.

O salată de orez conopidă este o modalitate ideală de a consuma resturile de ingrediente și obiecte din magazinul de dulapuri. Conopida este o pânză neutră pentru a adăuga alte arome, pentru a face ca aceasta să fie o masă satisfăcătoare.

Cotlet de porc în sos cremos de usturoi

Arată ca o masă atât de indulgentă și luxoasă, dar nu trebuie să fie scumpă. Aceste cotlete de porc cremoase de la Eatwell 101 au un gust delicios și se potrivesc bine cu o parte de verdeață cu unt.

Cotletele de porc tind să fie destul de ieftine în comparație cu majoritatea celorlalte carne, dar sunt mult mai interesante decât să zicem, un piept de pui. Lista ingredientelor este scurtă pentru această rețetă, care, din nou, cred că ajută la menținerea ieftin a alimentelor, reducând restul de ingrediente de rezervă și necesitatea de a cumpăra obiecte pe care le veți folosi rar.

Cârnați Taco Conopidă Orez

Orice puteți găti într-o tigaie primește întotdeauna sigiliul meu de aprobare și acest orez cu conopidă taco de cârnați de la Eatwell nu este diferit.

Brânză, cârnați, carne măcinată etc. Toate pot fi cumpărate în cantități mai mari pentru a menține costul scăzut și, dacă sunt depozitate corespunzător, pot fi păstrate pentru o vreme. A avea la îndemână câteva dintre amestecurile tale preferate de condimente este o modalitate excelentă de a pune rapid împreună ceto-uri ieftine în grabă.

Caserola de pui cu broccoli

Această caserolă de pui cu broccoli poate fi gătită în cantități mari pentru a porționa pentru mai multe mese, pentru a menține lucrurile ieftine și simple.

În majoritatea felurilor de mâncare tind să folosesc și prefer pulpele de pui decât pieptul de pui. Mi se pare că are o aromă și o textură mai bune și, de asemenea, este mult mai ieftin.

Lucrul important atunci când cumpărați pui este să vă asigurați că gătiți totul destul de repede după deschiderea ambalajului, deoarece se strică rapid. O caserolă mare ca aceasta este ideală pentru a găti pui în vrac pentru a le păstra pentru mai multe porții.

Caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați

Uneori, vrei doar pizza, dar aluatul „fathead” și alte baze de pizza cu conținut scăzut de carbohidrați se simt prea mult. Introduceți această caserolă de pizza de la Kalyns Kitchen. Toate aromele cheie de pizza fără prepararea suplimentară a unei baze cu conținut scăzut de carbohidrați.

Coapse de pui cu usturoi și ciuperci cu o oală

Un alt fel de mâncare de pui grozav aici, folosind coapse de pui rentabile. O listă scurtă de ingrediente ar trebui, de asemenea, să ajute la menținerea acestei mese keto ieftine.

Îmi place usturoiul și am întotdeauna câteva becuri în bucătărie. Obții atât de multă aromă din ceva atât de mic și ieftin. Untul de usturoi pe aproape orice îl va ridica într-o plăcere indulgentă keto!

Crema de pui de boia

Acest preparat cremos de pui de la Once Upon a Food Blog este rapid și ușor de făcut, nu în ultimul rând datorită listei sale scurte de ingrediente. Acest fel de mâncare este luminos și aromat, fără a rupe banca. Se servește cu o salată laterală sau cu niște legume cu unt.

Dovlecel prăjit mexican și carne de vită

Orice fel de tigaie, mâncare prăjită poate fi excelent pentru a pune împreună o cină keto ieftină. Acest prăjit de la Low Carb Yum este un exemplu excelent de masă ieftină aromată, aproape oricine poate pune împreună.

Carnea de vită măcinată este într-adevăr ieftină și puteți fi destul de flexibil cu toate celelalte ingrediente pe baza a ceea ce aveți la dispoziție sau de care aveți nevoie.

Supă de varză și carne de vită Keto

Această supă de încălzire de la Wholesome Yum este un fel de mâncare de iarnă excelent, ieftin, ușor de asamblat, cu multe arome!

Carnea de vită măcinată este un adaos neobișnuit la o supă, dar dă o textură suplimentară și bogăție acestei mese cetoase.

Carne de vită măcinată și varză

Rapid și, cel mai important, ieftin! Acest prajit delicios de la Savory Tooth poate fi gata în doar 15 minute! (Pentru mai multe mese keto de 15 minute, consultați această postare!)

Asemenea feluri de mâncare sunt elemente de bază excelente pentru a vă construi repertoriul. Este întotdeauna bine să aveți ingrediente în casă pentru câteva feluri de mâncare foarte rapide, ieftine, de genul acesta!

Keto Fried Rice cu carne de porc

Burta de porc este o bucată de carne grozavă, ieftină, cu o aromă și bogăție deosebită. Acest fel de mâncare „orez” prăjit de la Happy Keto folosește această tăietură mai ieftină și clasicul produs de bază keto de orez conopidă pentru o cină plină, rapidă și ieftină keto, o combinație perfectă!

Cina Keto ieftină - Keto la un buget

Așadar, sper că ați găsit o sursă de inspirație printre aceste exemple despre cum să reduceți costul pentru keto. Păstrați lista de ingrediente scurte, încercați să cumpărați sau să gătiți în vrac și evitați ingredientele scumpe în favoarea articolelor cu o valoare mai bună, cum ar fi carnea măcinată etc. și sperăm că veți putea pierde în greutate fără să vă pierdeți banii câștigați din greu!

Dacă nu ați găsit aici rețeta perfectă accesibilă cu conținut scăzut de carbohidrați, consultați partea 2 pentru idei și mai ieftine de ceto, link-ul de mai jos:

** Consultați partea 2 aici! **

În grabă? Atunci, de ce să nu verificați aceste rețete excelente de cină rapidă keto în continuare?

Dacă sunteți în căutarea unei resurse grozave pentru câteva mese keto mai ieftine, rapide și ușoare, vă recomand cu siguranță gama Keto în Încă 5 cărți Try Low Carb. Le-am luat cartea Dinner in Five când am început keto, ceea ce a fost grozav cu limita de 5 ingrediente pentru a menține mesele ieftine și ușoare, verificați-le!

Asigurați-vă că citiți ghidul nostru despre cum să faceți dieta keto la un buget pentru mai multe sfaturi despre ce să gătiți și cum să faceți cumpărături pentru a păstra keto ieftin. Dacă vă grăbiți, vă recomand să verificați aceste idei excelente de cină pe care le puteți pregăti în 15 minute sau mai puțin!