Găsiți fluxul, luptați cu frica și creați concentrare!

mesele

Mesele înșelătoare, bacteriile și prioritizarea experiențelor asupra lucrurilor (duminică se citește numărul 13)

Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să urmați Refocuser (e-mail sau Twitter) sau să citiți despre acest blog.

Bun venit la Sunday Reads pe Refocuser, o colecție de linkuri săptămânale de pe web pentru a vă ajuta să faceți lucruri incredibile. Aceste legături acoperă subiecte precum creativitatea, performanța, concentrarea, exercițiile fizice, nutriția și pozitivitatea.

Alăturați-vă mii de alți cititori abonându-vă la acest blog și la newsletter-ul prin e-mail sau urmând @Refocuser pe Twitter. Dacă primiți acest lucru în căsuța de e-mail, răspândiți dragostea și transmiteți-o unui prieten.

Ne pare rău pentru lipsa postărilor din ultimele două săptămâni; Eu și familia mea călătoream (fără să deschidem un laptop!) Săptămâna viitoare nu va exista nici o lectură de duminică, deoarece voi participa la certificarea de instructor StrongFirst timp de trei zile întregi (vineri, sâmbătă, duminică) - doresc-mi noroc! Lecturile duminicale vor reveni săptămâna următoare (3 mai).

Despre fitness, nutriție și somn

Greatist întreabă dacă mesele înșelătoare vă afectează sănătatea - sau, cel puțin, sunt poziționate incorect ca ceva care este „rău pentru dvs.”, rezultând vinovăție. Experiența mea personală este că mesele de înșelăciune sunt un medicament de intrare care, în cele din urmă, deschide ușa înșelărilor mai des - așa că foarte rar îmi permit să iau o masă completă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune (am avut două mese „înșelătoare” de atunci Septembrie).

Efectele încetinirii metabolice se observă atunci când somnul este redus cu doar câteva ore. Cu alte cuvinte, nu este nevoie să pierdeți o noapte întreagă de somn pentru ca metabolismul dvs. să fie afectat, este nevoie doar de câteva ore.

Un măr pe zi nu îl ține pe doctor departe de un nou studiu de cercetare. Dar voi continua să mănânc una pentru că sunt gustoase.

Dan John abordează ce este nevoie pentru a fi mai puternic. Pentru cei care nu știu de Dan, este unul dintre cei mai buni antrenori de forță din industrie. Ascult ce are de spus Dan. Îmi place acest citat din Brett Jones în articol: „Puterea absolută este paharul. Orice altceva este lichidul din pahar. Cu cât este mai mare paharul, cu atât poți face mai mult din toate celelalte. ”

Dacă ați citit lecturile duminicale în acest an, probabil că veți recunoaște puterea microbiomului. Ei bine, oamenii de știință au descoperit cea mai diversă colecție de bacterii corporale vreodată într-un îndepărtat trib amazonian din sudul Venezuelei. Potrivit articolului, „descoperirile oferă încă mai multe dovezi că stilurile de viață moderne reduc diversitatea ecosistemelor noastre microbiene, cu consecințe potențiale de amploare pentru sănătatea noastră”.

Mark Sisson acoperă 25 de moduri de a vă îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Numărul 1? Ridica greutati.

Cu privire la succes, memorie și cheltuirea banilor

Îmi place această poveste despre modul în care „succesul este adesea un rezultat al angajării la fundamentele din nou și din nou” și modul în care utilizarea indicilor vizuali poate ajuta.

Această aplicație de meditație arată destul de cool.

Tastarea ne distruge memoria? Un studiu recent a constatat că notarea lucrurilor cu un stilou și nu cu o tastatură va duce la o mai bună amintire a acestor informații. „Deoarece scriem manual mai puțin repede, cei care au luat notițe cu pix și hârtie trebuiau să fie mai selectivi, alegând cele mai importante informații pe care să le includă în notițe. Acest lucru le-a permis să studieze conținutul mai eficient. ”

Unul dintre foștii mei profesori de la Universitatea Cornell acoperă știința de ce ar trebui să cheltuiți bani pe experiențe, nu pe lucruri. „Experiențele noastre sunt o parte mai mare din noi înșine decât bunurile noastre materiale”, spune Gilovich. „Îți pot plăcea lucrurile tale materiale. S-ar putea chiar să credeți că o parte a identității dvs. este legată de acele lucruri, dar totuși ele rămân separate de voi. În contrast, experiențele tale fac cu adevărat parte din tine. Suntem suma totală a experiențelor noastre. ”

Este posibil ca „pozițiile de putere” să nu fie atât de puternice până la urmă. Indiferent de rezultatele contradictorii ale celor două studii, dacă funcționează pentru dvs., nu încetați să o faceți.

Dacă nu sunteți deja abonat la actualizările Refocuser, cercetările arată că veți fi o persoană mult mai fericită doar citind lucruri mai inspiratoare. Abonează-te acum.