Înainte de a începe orice fel de plan de alimentație și exerciții, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

pentru

1. Descoperă care sunt obiectivele tale. Vrei sa slabesti sau sa te ingrasi? Acest lucru va fi probabil evident pentru dumneavoastră.

2. Folosiți calculatorul de calorii pentru a estima cât de mult ar trebui să mâncați.

3. Creați o dietă de urmat (aici intră Swole.me!). Personalizați alegerile alimentare după cum doriți și apoi reglați-vă fin planul în modul sandbox.

4. Fie urmează dieta exact, fie folosește-o ca un ghid. Greșește în direcția obiectivelor tale. Rezultatele dvs. vor reflecta probabil efortul dvs.

5. Exercițiile fizice sunt importante în controlul greutății și al sănătății în general.

6. Rămâneți cu aceste programe până când vă puteți gestiona dieta și exercitați fără ele. Având timp, controlul sănătății fizice va deveni a doua natură.

Masă 1: 2 căni de iaurt degresat; 1 cană de lapte degresat
Masă 2: 1 cană de avocado
Masă 3: 6 oz piept de pui, 1 cană orez sălbatic
Masă 4: 1 cană de avocado
Masă 5: 1 cană de brânză de vaci, 1 cană de cartof dulce

Acesta este motivul pentru care nu există mari bucătari care să fie și calculatoare.
postat de synecdoche la 14:52 pe 30 ianuarie 2012 [18 favorite]

Mic dejun
1 cană de migdale
1 felie Bacon
1 cană Zmeură

Masa 2
1 cană de migdale

Masa 3
1 cană de migdale
1 lingură Ulei de măsline
postat de turaho la 14:53 pe 30 ianuarie 2012 [1 favorit]

Mic dejun
10 ouă
0,5 cană Făină de ovăz multigrain

Masa 2
1 cană Banane
1 lingură Ulei de măsline
6 oz Cârnați

Masa 3
0,5 cană Făină de ovăz multigrain
1 lingură Ulei de măsline
6 oz Cârnați

Legume
2 cani de squash
1 cană de broccoli
Mănâncă-le pe tot parcursul zilei
postat de ob la 15:00 pe 30 ianuarie 2012 [1 favorit]

KevinSkomsvold: O singură lingură de înghețată conține aproximativ 360.000 de calorii. Serios.

(Caloriile date pe ambalajul alimentelor sunt kcal)
postat de darkfred la 15:12 pe 30 ianuarie 2012 [3 favorite]

Acesta este motivul pentru care nu există mari bucătari care să fie și calculatoare.

Doar pentru că au lăsat deoparte câteva linguri de LSD.
postat de indubitabil la 15:20 pe 30 ianuarie 2012 [5 favorite]

Ei bine, mai variat, oricum. „Normal” este discutabil.

Masa 2
1 oz Bagels
1 cană Cheerios
3 oz Carne de vită măcinată
0,5 cană Făină de ovăz multigrain
2 oz paste
30 grame praf de proteine
1 cană de lapte întreg
postat de Wolfdog la 15:30 pe 30 ianuarie 2012 [1 favorit]

Evident, o lucrare în curs. Se adaugă ouă indiferent de ceea ce fac, inclusiv atunci când deselectez ouă oriunde pot. Am optat practic pentru toate, cu excepția ouălor. Încă apar ouă. 8 pe zi? Într-adevăr?

De asemenea, nu mă lasă să aleg 4% brânză de vaci. Nu mănânc nimic cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi sau „dietă”. Unt întreg, lapte integral, brânză de vaci integrală. Pur și simplu nu mănânc/beau foarte mult din ele.


De asemenea, vrea să mănânc „micul dejun” chiar și atunci când aleg o masă pe zi, pe care aș prefera să o fac seara. Nu mănânc „micul dejun” și nu o voi face.

Deci da, lucrați în curs. Se va marca.
postat de yesster la 15:34 pe 30 ianuarie 2012

Deci, ar trebui să combinați total acest lucru cu Cron-O-Meter pentru a obține o idee asupra micronutrienților.

Alternativ, înșurubați acest lucru și folosiți doar Cron-O-Meter, care este de 10 ori mai bun.
postat de leotrotsky la 15:36 pe 30 ianuarie 2012

Deci, ar trebui să combinați total acest lucru cu Cron-O-Meter pentru a obține o idee asupra micronutrienților.

Sau ar trebui să fie combinat cu Crom-O-Meter pentru a vedea dacă aruncă vreo lumină asupra Ghicitorului Oțelului.

postat de The Tensor la 15:40 pe 30 ianuarie 2012 [4 favorite]

Primesc „JSChart: date de intrare într-un format greșit pentru tipul de diagramă selectat” când verific Atkins/ketogenic, și apoi o serie nesfârșită de casete de eroare.

Și este puțin ciudat că există o opțiune stabilită pentru vegan sau vegetarian.
postat de rtha la 15:41 pe 30 ianuarie 2012

De asemenea, vrea să mănânc „micul dejun” chiar și atunci când aleg o masă pe zi, pe care aș prefera să o fac seara. Nu mănânc „micul dejun” și nu o voi face.

odată ce masa este generată, puteți edita în „modul sandbox” și trageți totul într-o singură masă.
postat de billyfleetwood la 15:43 pe 30 ianuarie 2012

Am văzut acest lucru pe/r/Fitness pe reddit. Este un fel de idee îngrijită, dar simt că îi lipsește scopul planificării meselor, în sensul că trebuie să alegi mese care se potrivesc stilului tău de viață, dietei și gusturilor, iar toate acestea înțelege sunt cele mai aspre constrângeri ale dietei tale.

Acum, dacă ar exista un site de rețete DB care să urmărească ce rețete ți-au plăcut (în ceea ce privește ingredientele, numărul de pași, timpul de pregătire a mesei etc.) și a folosit un algoritm pentru a prezice ceea ce ți-ar plăcea și, de asemenea, știa care este dieta ta, atunci chiar am avea ceva.
postat de mccarty.tim la 16:03 pe 30 ianuarie 2012

Swole este un termen din Something Awful și am crezut la început că acest lucru a venit de la tâmpiții din forumul de ceasuri, dar nu pare să fie așa că cred că vă pot spune că SA nu vrea să mâncați ouă.

Voi rămâne cu observatorii de greutate.
postat de Biblio la 16:13 pe 30 ianuarie 2012

Opțiunea de dietă Paleo arată deeeee-licious!

Mic dejun
4 oz Sardine conservate
1 lingură Ulei de cocos
postat de The Otter Lady la 16:24 pe 30 ianuarie 2012

Nu, nu, dar asta face ceea ce planificarea meselor nu a făcut până acum pentru mine: evită orice sentimentalism față de mâncare, ceea ce de obicei mă împiedică. Nu reușesc să înlocuiesc judecata MEA despre ceea ce ar fi bine cu ceva în locul judecății mașinii cu privire la cât de mult pot mânca. Sincer să fiu, am obținut câteva schițe bune de masă pe baza generatorului pentru o dietă de slăbit. Și pentru că am putut alege ceea ce a luat în considerare, am reușit să scot toate alimentele fără gluten care îmi fac planificarea meselor atât de dificilă pentru mine.

Îmi place asta! Multumesc netbros!
postat de jph la 16:26 pe 30 ianuarie 2012 [2 favorite]

Mic dejun
1 cană smântână

Masa 2
6 oz iaurt grecesc
30 grame praf de proteine
1 cană porumb galben

uh.
postat de fantezii la 18:09 pe 30 ianuarie 2012

Chestia asta e hilară!

Fiecare plan de masă este ca ceva ieșit din Știrile Mondiale Săptămânale, care este garantat să-mi subțire 5 mărimi de rochie în 10 zile. 1 cana de avocado, 2 cani de mere, 1 cana de branza de vaci aici vin! Mm, mm, bine.

Acum! Computer, calculează din nou planul meu de masă, doar că de data asta include ca intrări oh, milenii de istorie culinară, o cultură umană și preferințe individuale.

Autorul a făcut astăzi o actualizare pe blog. Căutați următoarele actualizări în săptămânile următoare:

cronologia în acest moment arată ceva de genul:

* Finalizați reproiectarea, inclusiv o bază de date mare de alimente
* Includeți alimente personalizate, adică introduceți propriile valori nutritive pentru un produs alimentar nou
* Construiți un sistem de introducere a rețetelor și includeți recomandări de rețete în dietele generate.
postat de netbros la 19:20 pe 30 ianuarie 2012

Cred că, pentru a face acest lucru, trebuie să fii puțin mai creativ în bucătărie și să stăpânești bine raftul de condimente.

Singura problemă este că sunt exact genul de persoană și de aceea nu am nevoie de acest doohickie pentru a planifica mesele.

Dar dacă nu ești un fel de persoană, mesele tale vor fi ciudate.
postat de Miko la 19:25 pe 30 ianuarie 2012 [1 favorit]

Citesc toate sugestiile de masă cu o voce Dalek, BTW

OULE SE TERMINĂ!
postat de MCMikeNamara la 19:35 pe 30 ianuarie 2012 [4 favorite]

Prea multă gândire și planificare. La fel ca Jokerul, nu am un plan. Urmăresc doar mașinile. Ei bine, în acest caz, cadranul către Trendalicious, o implementare a conceptului „Eat Watch” al lui John Walker cu vizualizare contemporană.

Prin măsurarea zilnică a greutății, extrage linia de tendință și o afișează într-un indicator. Dacă slăbesc, TOTUL ESTE FINE și nu trebuie să vă faceți griji. Fără număr de calorii, fără număr de carbohidrați, fără matematică, doar un instrument pentru a câștiga conștientizarea de care am nevoie.

"Dacă contorul este verde, devii slab!"
postat de mikelieman la 20:49 pe 30 ianuarie 2012

6 oz iaurt grecesc
30 grame praf de proteine
1 cană porumb galben

De fapt, cred că poți face briose din acest combo. Mmmm, briose de porumb.

Pot să fiu pe Chopped acum?
postat de Ruthless Bunny la 9:29 AM pe 31 ianuarie 2012

Pot să fiu pe Chopped acum?

Am ajuns la concluzia că, dacă ar înlocui bucătarii profesioniști cu amatori complet, ar fi cea mai bună emisiune de la televizor. Nu pot să înțeleg modul în care idioții din rețeaua alimentară nu și-au dat seama încă.
postat de billyfleetwood la 16:41 pe 31 ianuarie 2012 [2 favorite]

Utilizatorii Twitter „mai vechi” Feriți-vă: securitatea internă nu este. | Război. Războiul nu se schimbă niciodată. Mai nou »

Acest fir a fost arhivat și este închis pentru noi comentarii