CD5834727 Mesaje: 338
03.02.11 6:03 P

caloriilor-zig

Iată un site web cu un calculator excelent pentru zig-zaging:

Doar faceți clic pe zig-zaging pentru pierderea în greutate sau creșterea musculară. Puteți selecta un plan săptămânal simplu sau complex.

Editat de: CD5834727 la: 03.02.2011 (18:04)

AROBIN16 Postări: 78
03.02.11 12:18 P

Wow. Mulțumesc tuturor pentru feedback-ul dvs. Am încercat câteva dintre calculatoare . dar nu mi-a plăcut cum ar trebui să mănânc 2100 de calorii într-o zi. iar cea mai joasă zi ar fi ca 1400. Se părea că mă mănânc prea mult . Voi continua să-l cercetez ... și o dată pierderea în greutate începe să încetinească ... Aș putea încerca. Multumesc din nou.

SHELBSYD SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (48.982)
Postări: 1.466
02.02.11 11:36 P

Aceasta este ceea ce m-au trasat, ceea ce fac cam acum. Se află încă în intervalul meu de calorii, aș alege numerele de mijloc pentru Pierderea grăsimilor.

Ex Fat Menținerea pierderii de grăsime
Luni 1232 1643 2054
Marți 1096 1315 1643
Miercuri 1479 1972 2464
Joi 1232 1643 2054
Vineri 1109 1479 1848
Sâmbătă 1356 1807 2259
Duminică 1232 1643 2054
* Ciclul cu calorii oferă aceeași cantitate de calorii pe săptămână, dar îți „păcălește” corpul schimbând în mod constant caloriile zilnice. Acest lucru ajută la prevenirea sau ruperea platourilor. Numai ghid.

SPARX1990 Postări: 295
02.02.11 11:29 P

Această postare m-a făcut să mă simt ca 1000 de ori mai bună, deoarece există zile în care fac mișcare și trebuie doar să mănânc multă mâncare. Nici măcar nu m-am gândit la ciclismul cu calorii! Mulțumiri!

SHELBSYD SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (48.982)
Postări: 1.466
02.02.11 11:29 P

OK, sună interesant, am citit online despre asta. Practic mănânci mare pentru o zi, scăzut în următoarea maximă și apoi scăzut. Iată câteva informații mai jos. Voi face mai multe cercetări, apoi voi încerca să fac un plan și să-l încerc timp de două săptămâni pentru a vedea ce se întâmplă.

Pentru a vă planifica propriul plan de dietă, ar trebui să știți mai întâi cât este consumul zilnic de calorii. După ce cunoașteți consumul zilnic de calorii, ar trebui să scăpați consumul zilnic cu 300 de calorii, aceasta va fi valoarea dvs. de bază pentru calorii medii.

Apoi, în timpul ciclului, va trebui să introduceți sloturi în zilele cu conținut ridicat și scăzut de calorii. Ziua cu conținut ridicat de calorii este calorie medie + 500, în timp ce cu conținut scăzut de calorii este calorie medie - 200.

După aceea, puteți regla dieta oricum doriți. Cu toate acestea, ar trebui să aveți aproximativ 2 zile bogate în calorii și 2 zile calorii într-o săptămână.

Poate fi ceva de genul.

Ziua 1 - scăzut
Ziua 2 - mare
Ziua 3 - scăzută
Ziua 4 - mediu
Ziua 5 - mediu
Ziua 6 - mare
Ziua 7 - mediu
Amintiți-vă că după 7 zile, ar trebui să faceți 1-2 pauze din dietă, astfel încât să puteți obține alți nutrienți și minerale. Acest pas este foarte important pentru a evita corpului tău să creadă că primești mai puțini nutrienți.

De asemenea, se spune că are mai multe proteine ​​și nu toți carbohidrații. Oricine are mai multe informații, mi-ar plăcea!

SHELBSYD SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (48.982)
Postări: 1.466
02.02.11 11:03 P