„Viața nu este doar a fi în viață, ci a fi bine”.
Marcus Martialis

fitwell

Există multe informații despre cum să trăiești bine și să fii în formă. Sălile de sport scumpe, antrenorii prea scumpi, detoxifierile excesive și schemele de formare rapidă promit rezultate rapide, cu dovezi științifice minime și sprijin personal. Adesea ajungi să te străduiești să înțelegi ce înseamnă cu adevărat o viață sănătoasă și, dacă vrei personalizare, te costă o avere. În scurt timp, procesul devine plictisitor, scump și consumator de timp, rezultând un ciclu vicios de noi rezoluții și vise abandonate.

Fie că dorim să evităm boala, să arătăm bine, să ne mișcăm cu ușurință sau să ne prelungim viața, cu toții avem propriul motiv persuasiv pentru a ne dori să fim sănătoși. Deci, de ce obiectivele de fitness ajung deseori să fie abandonate?

Pentru că chiar și cei mai hotărâți, motivați și cunoscuți dintre noi au nevoie de o mână de ajutor sau de o lumină călăuzitoare din când în când.

La Fitwell, credem că fitnessul ar trebui să fie
simplu, accesibil, și realizabil!

Credem că fitnessul nu înseamnă să cheltuiți mulți bani sau să faceți schimbări drastice în stilul dvs. de viață. Nu este vorba de planuri dietetice prea complicate și nerealiste sau de abonamente lungi și costisitoare la sală. Ai tot ce trebuie pentru a trăi sănătos, tot ce ai nevoie sunt instrumentele și know-how-ul potrivit.

Dacă este făcut corect, fitness-ul nu ar trebui să vă lase să vă simțiți copleșiți, ci să vă lăsați să vă întineriți.

Motto-ul nostru la Fitwell este: Cel mai bun instrument pe care îl veți deține vreodată este propriul corp; suntem aici pentru a vă ajuta să aveți grijă de el, astfel încât acesta să aibă grijă de dvs.

Ceea ce face o experiență de fitness excelentă este mai mult decât simpla dietă și exerciții fizice.

Probabil că ați petrecut deja nenumărate ore la sală și ați încercat și ați renunțat la nenumărate diete diferite întotdeauna cu același efect: fără rezultate de durată! Ești poate obosit și crezi că nu poți face acest lucru.

Dar acest lucru nu este adevărat!

Pentru noi, la Fitwell, fitnessul înseamnă mai mult decât a pierde în greutate, a construi mușchi sau a te forma, este o schimbare mentală. Ceea ce ne-am propus este să vă arătăm instrumentele potrivite pentru a trăi mai bine și mai sănătos pentru tot restul vieții. Pentru că atunci când te vei simți împuternicit, vei fi inspirat să preiei controlul vieții tale.

Fitwell vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși

Credem că o călătorie de fitness eficientă începe cu un singur lucru: Coerență!

Pentru a obține succesul și a deveni cel mai bun sinelui tău, trebuie să transformi o viață sănătoasă dintr-o povară în obicei. Când faceți modificările necesare și adoptați obiceiuri sănătoase, veți vedea rezultatele dorite.

Concentrându-vă pe transformarea acțiunilor corecte în obiceiuri, nu mai trebuie să vă evaluați fiecare acțiune, deoarece veți ști că faceți acele corecte. Înlocuind alegerile bune cu cele nesănătoase, inițiați schimbarea.

Metoda Fitwell:

Cu o viață ocupată și stresantă, majoritatea dintre noi nu avem timp să ne oprim și să contemplăm modul în care fiecare dintre acțiunile noastre ne afectează sănătatea. Dietele noastre nesănătoase și lipsa exercițiilor fizice ne stresează inutil corpurile. Aceste obiceiuri duc la degradarea timpurie a sănătății noastre fizice și mentale.

Primul pas în planurile de fitness personalizate ale Fitwell este evaluarea obiceiurilor dvs. actuale și înlocuirea lor treptată cu cele sănătoase. Luminând ce ar putea însemna pentru dvs. pe termen lung alegerile dietetice actuale și nivelul de activitate, Fitwell vă ajută să înțelegeți ce funcționează pentru corpul dvs. și ce nu.

Învățându-vă cum să luați deciziile corecte dietetice, mentale și fizice adecvate corpului dumneavoastră, Fitwell va:

îmbunătățiți sistemul imunitar

crește-ți puterea creierului

scade inflamația din corpul tău (în special sistemul digestiv și articulațiile) și

vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și o masă musculară

Iată cum vă ajută Fitwell:

INSTRUMENTELE NOASTRE:

1) Mănâncă mai sănătos

Aflați mai multe despre obiceiurile alimentare curente vă ajută să vizualizați modificările necesare pe care trebuie să le faceți dietei. Vă învață cum să vă alimentați corpul în mod corespunzător pentru o sănătate mentală și fizică optimă. Urmărirea caloriilor și sugestiile de masă vă arată cât de ușor poate fi să începeți să mâncați sănătos. Fitwell vă planifică mesele săptămânale folosind alimentele pe care le iubiți.

Vă arătăm că alimentația sănătoasă poate fi delicioasă, bogată, aromată, distractivă și, cel mai important, ușoară. Ne construim planurile de masă pe porții realiste, astfel încât să nu-ți fie foame. Folosim ingrediente care vă plac și vă oferim o mulțime de alternative. La urma urmei, a mânca sănătos nu înseamnă să te pedepsești. Este vorba despre tratarea corectă a corpului.

2) Lucrați mai inteligent

Nu se câștigă jocuri fără un plan de joc excelent. Dacă nu vă cunoașteți strategia, exercițiul poate deveni cu ușurință o povară. Dar când fiecare antrenament are un scop și când știi că fiecare bit te ajută să-ți atingi obiectivul, atunci sfaturile de scară în favoarea ta.

Coerența este probabil cel mai important element al unui bun plan de antrenament. Fitwell vă oferă un plan de antrenament eficient care se intensifică treptat pe măsură ce progresați. Această idee este cunoscută sub numele de suprasarcină progresivă.

Supraîncărcarea progresivă se bazează pe două noțiuni:

1. Că corpurile noastre scad progresiv odată cu înaintarea în vârstă și

2. Că corpurile noastre se obișnuiesc rapid cu „norma”, învață să accepte noua stare ca „stare homeostatică” și să nu mai răspundă la stimuli.

Aceasta înseamnă că, pentru a ne forma, a ne menține în formă și a lupta împotriva îmbătrânirii, trebuie să creștem treptat greutatea, volumul, intensitatea, frecvența și durata antrenamentelor noastre. Prin creșterea lentă a acestor aspecte ale antrenamentelor, ne asigurăm că progresați constant către un sine mai sănătos și mai potrivit. În același timp, ne asigurăm că nu vă ardeți sau nu vă răniți, deoarece timpul petrecut în vindecarea unei leziuni poate duce la pierderea impulsului.

3) Urmăriți progresul

Cu toții am auzit expresia „stai cu ochii pe premiu”. Deși acesta este un sfat bun, nu este suficient. Mulți oameni nu reușesc să realizeze ceea ce și-au propus pur și simplu pentru că pierd din vedere ceea ce doreau să realizeze. Urmărirea progresului vă permite să vedeți cum fiecare pas pe care îl faceți contribuie la succesul dvs.

Urmăritoarele noastre de pas și de apă și mementourile inteligente vă ajută să îndepliniți cerințele minime de activitate și hidratare pe tot parcursul zilei. În acest fel, chiar și în zilele de odihnă, vă îngrijiți corpul.

Urmărirea nutriției vă ajută să vă îmbunătățiți relația cu alimentele. Adesea facem alegeri nesănătoase fără să ne dăm seama. Urmărirea macronutrienților (proteine, carbohidrați și grăsimi) din dieta dvs. vă oferă informații despre ceea ce mâncați. Veți obține o mai bună înțelegere a ceea ce vă lipsește în dietă și veți câștiga apreciere pentru planurile de masă ale Fitwell.

Urmărirea fitnessului și a activității vă va ajuta să vă stabiliți obiective zilnice. Urmărind antrenamentele și alte activități de fitness, veți avea o idee despre cât de mult puteți realiza și cât de mult progresați.

4) Aflați despre fitness

Așa cum am spus mai înainte, credem că cel mai bun instrument pe care îl veți avea este propriul corp, suntem aici pentru a vă ajuta să aveți grijă de el, astfel încât acesta să aibă grijă de dvs.

Pentru a face acest lucru, vrem să vă demonstrăm toate aspectele vieții sănătoase. În acest fel, într-o zi, nu vei avea nevoie de nimic sau de nimeni în afară de tine pentru a fi cel mai bun și mai sănătos al tău.

Fitness-ul este la fel de complicat pe cât îl faci. Vrem să vă ajutăm să îi descoperiți secretele și să vă arătăm cât de simplu și distractiv poate fi.

Vrem să învățăm impactul îmbătrânirii asupra creierului și corpului tău și cum îl poți încetini. Împreună, nu numai că putem prelungi viața, ci și îmbunătățim calitatea acesteia!

Vă prezentăm cele mai calificate, mai exacte și mai eficiente informații.

LUCRAREA NOASTRĂ PE LUCRURI:

Este important să știți cum vede antrenorul dvs. personal fiecare domeniu al vieții care face posibilă o viață sănătoasă. Iată o privire la ceea ce ne bazăm pe planurile noastre de dietă, programele de antrenament, îngrijirea personală și conținutul motivației:

Fitwell la exercițiu

DE CE ESTE DIFICIL?

Dacă privești exercițiul ca pe o „datorie” pe termen scurt, unică, pe care trebuie să o treci, atunci probabil că așa te simți de fiecare dată. Ceea ce vă arătăm în schimb este să privim exercițiul ca pe o experiență personalizată; una care te face activ, sănătos, fericit și te pune în legătură cu corpul tău.

UN NOU PLAN DE EXERCITIU

Când încercăm să dezvăluim misterele exercițiilor fizice, ne-am propus având în vedere o singură problemă: corpurile noastre îmbătrânesc progresiv și trebuie să acționăm pentru a contracara îmbătrânirea! Inițial, am lucrat cu un antrenor de performanță bun care a pregătit echipe de nivel A și sportivi olimpici. Abordarea noastră colectivă a fost ceva numit Progressive Overload.

Programele noastre de exerciții fizice încep cu o evaluare completă a nivelului dvs. actual de fitness. Vrem să începeți să vă antrenați într-un punct pe care îl puteți gestiona și să progresați treptat, deoarece obiectivul inițial este de a determina corpul dumneavoastră să înceapă să pofteze endorfinele eliberate în timpul antrenamentului, fără a vă arde. Odată ce mișcarea devine un obicei, va fi mult mai ușor să rămâneți la program; și cu cât o faci mai mult, cu atât este mai probabil să se transforme într-un obicei.

De aceea, primul pas al programului de exerciții Fitwell este să decidă asupra unui obiectiv de fitness pentru tine. Alegând un obiectiv de fitness și o întâlnire, îi spuneți lui Fitwell cât de mult și cât de des doriți să vă stimulați mușchii și corpul.

Începem cu 3-4 antrenamente pe săptămână cu un amestec de încălzire, forță, cardio, răcire și întinderi. Antrenamentele noastre constau în exerciții pe care le puteți face acasă fără echipament sau expertiză cu risc scăzut de rănire. În antrenamentele noastre, încorporăm niște exerciții de yoga, arte marțiale, box și alte tipuri de exerciții, astfel încât să nu faceți aceleași antrenamente zi de zi. Flexibilitatea și varietatea previn plictiseala și vă ajută să progresați la o rată mai constantă.

INSTRUMENTUL TAU DE FITNESS: SCORUL ACTIVITĂȚII

Scorul de activitate vă ajută să vizualizați calitatea mișcării și activităților dvs. în fiecare zi. În loc să vă spunem doar ce trebuie să faceți în fiecare zi, Scorul de activitate transformă acele informații într-o cifră pe care o puteți înțelege cu ușurință. Această matrice de fitness conectează antrenamentele Fitwell, numărul de pași și activitățile împreună pentru a vă face mai ușor să vă urmăriți progresul zilnic.

Fitwell on Food:

Accesibilitatea la alimente nu a fost niciodată mai ușoară, dar calitatea alimentelor pe care le consumăm a scăzut. Ceea ce este acum cunoscut sub numele de „dieta occidentală” este adesea bogată în carbohidrați, dar săracă în vitamine care susțin viața, cum ar fi vitamina B, D, E, potasiu, magneziu, care sunt vitale pentru funcțiile corporale. Promovează creșterea în greutate, dependența de alimente și consumul excesiv.

Luarea de către Fitwell a mâncării este simplă: Mănâncă pentru a-ți hrăni corpul!

Nu aveți nevoie de diete, vitamine sau suplimente greu de urmat pentru a fi sănătoși. Toate nevoile corpului tău sunt alimente reale, sănătoase. Folosind alimentele pe care le iubiți, vă vom ajuta să mâncați mese curate, sănătoase și mai naturale. Veți începe să poftiți de fructe, legume, cereale integrale, lactate de înaltă calitate și altele asemenea. Hrănindu-vă corpul cu alimente de înaltă calitate, vă vom îmbunătăți starea de spirit, vă vom crește energia și vom limita cantitatea de daune cauzate corpului și minții de mii de stresuri chimice, psihologice, de mediu și fizice pe care le suportă zilnic.

De-a lungul anilor, am fost conduși să credem că grăsimile sunt dăunătoare pentru corpul nostru și că acestea sunt prima cauză a creșterii în greutate. Cu toate acestea, realitatea este că grăsimile joacă un rol vital în sistemele corpului nostru, având un impact uriaș asupra absorbției vitaminelor, nutrienților și a mineralelor. Planurile noastre de masă sunt bogate în grăsimi bune și sărace în grăsimi rele pentru a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie.

Carbohidrații nu sunt toți răi, atâta timp cât mănânci carbohidrați buni și sănătoși, cu multe fibre. Glucidele proaste cauzează creșteri constante ale insulinei în sângele nostru, ceea ce provoacă rezistență la insulină, creștere în greutate și oboseală. Planurile de masă Fitwell vă ajută să consumați carbohidrați complexi, cu multe fibre, pentru a vă oferi energie și o floră intestinală sănătoasă.

Imediat după apă, proteina este elementul constitutiv al corpului nostru! Acesta reprezintă aproape 20% din compoziția noastră și avem nevoie de o mulțime de proteine ​​sănătoase pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. Hormonii, părul, unghiile, oasele și mușchii noștri au nevoie de proteine ​​pentru a rămâne sănătoși. Majoritatea dintre noi nu consumăm suficiente proteine ​​sănătoase, dar Fitwell vă poate ajuta să obțineți suficient din ceea ce tânjește cel mai mult corpul dumneavoastră.

Planurile de dietă ale lui Fitwell nu sunt extreme și, ca urmare, corpul și mintea dvs. nu sunt supraîncărcate. Vă arătăm cum să mâncați bine și, odată ce simțiți diferența, veți dori întotdeauna să faceți acest lucru.

Fitwell pe sănătatea mentală și emoțională

Primul instrument pe care îl aveți pentru a lupta împotriva semnalului constant al produselor artificiale care induc plăcerea și a stilului de viață sedentar va fi un creier bine odihnit. Fitwell dorește să obțineți un somn regulat de înaltă calitate, permițându-vă corpului să-și echilibreze hormonii. Exercițiile fizice regulate și o dietă hrănitoare vă vor oferi toate necesitățile funcțiilor corporale și instrumentele adecvate pentru a face față stresului. În curând, vei dormi mai bine și te vei recupera mai bine.

Zilele de odihnă vă vor ajuta să vă relaxați, să vă recuperați mușchii și să vă reconstruiți. În funcție de starea fizică actuală și de intensitatea antrenamentelor, Fitwell vă va programa zilele de odihnă. Cel mai important, Fitwell vă va sugera câteva activități fizice ușoare, cum ar fi yoga în zilele de odihnă, pentru a promova relaxarea emoțională și mentală.

Dieta și exercițiile fizice

Creierul tău, la fel ca și corpul tău, este alimentat de exerciții fizice care îmbunătățesc funcțiile cognitive ale creierului, repară rețelele neuronale deteriorate și le accelerează performanța. Hrănindu-vă creierul cu alimentele și exercițiile corecte, vă vom îmbunătăți abilitățile cognitive, lăsând creierul să facă ceea ce este menit să facă: echilibrați hormonii și gestionați bunăstarea mentală.

Astăzi, mâncăm mai ales alimente procesate, nesănătoase; dormi neregulat; faceți față stresului constant; stați ore în șir pentru cariere cu sarcini lumești; duc o viață din ce în ce mai izolată și sedentară; au o calitate a apei și a aerului mai scăzută; sunt expuse la deșeuri toxice în mediul nostru; și sunt aproape în întregime deconectate de natură. Acest lucru provoacă un mare stres asupra inimilor, creierului și taliei noastre. Noi, la Fitwell, recunoaștem dificultatea de a căuta prin cantitatea de informații de acolo. Instrumentele noastre vă oferă o modalitate de a trece la un stil de viață mai sănătos, fără a fi copleșiți.

Programele de exerciții Fitwell nu sunt create pentru a obține rezultate rapide, ci false. Vrem rezultate durabile, care să vă rămână alături de-a lungul vieții. Nu vrem să riscăm rănirea sau să vă împingem la limită. Vrem să vă bucurați de planul de antrenament, exerciții și zile de odihnă pentru a deveni cea mai bună versiune a dvs.

Nu ne concentrăm pe altceva decât pe fitness. Drept urmare, avem instrumentele și informațiile potrivite. Examinăm temeinic fiecare resursă și vă prezentăm numai cele mai calificate, cele mai responsabile, cele mai legitime și cele mai științifice instrumente pentru a vă ajuta să trăiți mai bine.

Fitwell este aici pentru a vă arăta cum să trăiți mai sănătos, mai bine și mai mult. Pierderea în greutate și creșterea musculară sunt doar rezultate directe ale acestui stil de viață.

Și dacă aceste sfaturi Fitwell sunt urmate îndeaproape și în mod corespunzător, acele schimbări corporale vor fi de lungă durată!

Vă dorim toată înțelepciunea, puterea și norocul în călătoria dvs.,