- Porții pe rețetă: 6
- Suma pe servire
- Calorii: 171,7
- Grăsime totală: 1,1 g
- Colesterol: 0,0 mg
- Sodiu: 152,6 mg
- Total carbohidrați: 39,5 g
- Fibre dietetice: 3,5 g
- Proteine: 3,7 g
Ingrediente
-
1/2 cană orez roșu sau sălbatic
1/2 cană de ovăz tăiat din oțel
1/4 cană de orz perlat sau farro
1/2 cană farină sau cereale de grâu
1 bucată de 2 inci coajă de portocală
1 baton de scorțișoară
1/4 cană zahăr brut
1/4 linguriță sare
1/4 cană de fructe uscate (afine, vișine, stafide și/sau caise tocate)
5 căni de apă
Directii
Până la 12 ore înainte de servire, puneți orezul, ovăzul, orzul și farina într-un aragaz cu orez de 6 până la 10 cani. Se amestecă coaja de portocală, bățul de scorțișoară, zahărul, sarea și 5 căni de apă. Adăugați fructele uscate.
Închideți aragazul, setați cronometrul și programați pentru ciclul de terci, astfel încât micul dejun să fie gata la ora dorită. (Dacă nu aveți o setare de terci, utilizați orez alb pe aragazul dvs.)
Serviți terciul cald cu nuci, sirop și/sau lapte, dacă doriți.
Numărul de porții: 6
Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople FRCEBWTHU.
- Rețetă de budincă de mic dejun cu dovleac din hrișcă SparkRecipes
- Terci de orez brun cu rețetă de fructe și migdale
- Rețetă de orez brun Porridge Rețetă Mic dejun sănătos Blogul Beachbody
- La micul dejun sau înainte de prânz, mâncați fructele potrivite la momentul potrivit
- Rețetă autentică de porc scoțian de personalul The Daily Meal