micul

Ar trebui să mâncați micul dejun sau să-l omiteți? Când este cel mai bun moment pentru a lua micul dejun? Ce se întâmplă dacă nu ți-e foame dimineața? Este cu adevărat atât de important micul dejun?

De fapt ... da, micul dejun este atât de important.

Ce oră mănânci nu este la fel de importantă ca ceea ce mănânci.

Cu micul dejun, rupi literalmente un post. Este primul aliment care îți activează sistemul digestiv după orele de peste noapte în care nu ai mâncat.

Primele alimente pe care le consumați vor avea un efect mare asupra sistemului digestiv. Acesta va pregăti scena poftei, energiei și chiar dispozițiilor pentru restul zilei.

Deci, este important să vă începeți ziua cu mâncarea potrivită. Să aruncăm o privire la cele mai bune și mai proaste alimente pentru micul dejun.

Cele mai proaste alimente pentru micul dejun

O mulțime de oameni adoră mâncarea la micul dejun. Ce nu este de iubit? Clatite, vafe, briose, covrigi, cereale ... atatea alegeri delicioase. Și atât de multă pâine și zahăr!

Începând ziua cu aceste alimente, vă pregătiți pentru un roller coaster cu zahăr. Probabil vă veți simți pofta de mai mult zahăr, simțindu-vă foame și prăbușindu-vă atunci când nivelul zahărului scade.

Alimentele bogate în ingrediente, cum ar fi siropul bogat în fructoză, perturbă hormonii „sunt plin” al creierului. Așadar, în loc să te simți plin, te găsești din nou flămând.

În plus față de vinovații enumerați mai sus, feriți-vă de următoarele alimente „sănătoase” pentru micul dejun.

Iaurt

Iaurtul ar trebui să fie sănătos pentru dvs., dar este încărcat cu zahăr ascuns. Fiți deosebit de atenți la iaurtul „cu conținut scăzut de grăsimi”. Acolo se poate strecura cu adevărat zahăr suplimentar.

Pâine de grâu

Sigur, pâinea de grâu ar trebui să fie mai bună decât pâinea albă. Dar chiar și pâinea de grâu poate conține sirop de porumb bogat în fructoză.

Batoane de cereale

Chiar și batoanele de cereale „sănătoase” pot avea un conținut ridicat de zahăr, sirop de porumb, trestie de zahăr și fructoză.

Cele mai bune alimente pentru micul dejun

Pregătește-te pentru o zi de succes consumând alimente la micul dejun sărace în zahăr și bogate în proteine.

Ouă, carne, brânză, legume

Acestea sunt alimente bogate în proteine ​​și sărace în zahăr. Ele dau corpului tău combustibilul de care are nevoie. Te fac să te simți plin. Mâncând aceste alimente după ce vă „rupeți postul”, vă începeți ziua și digestia pe o notă sănătoasă.

Aveți nevoie de ajutor pentru micul dejun sănătos? Programe de masă pentru antrenor personal aveți opțiunea de a adăuga micul dejun sănătos la comanda dvs.