Potrivit nutriționiștilor, un mic dejun plin de umplutură poate crește obiectivele noastre de slăbire în mod natural, deoarece în timpul dimineții, metabolismul nostru este cel mai rapid.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 11 septembrie 2018 18:45 IST

pierderea

Ce este metabolismul?

Metabolismele sunt transformări chimice care se întâmplă în interiorul unei ființe vii pentru a susține viața. În timpul procesului de metabolism, caloriile din alimente și băuturi sunt combinate cu oxigen pentru a elibera energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa. Rata metabolică a corpului nostru determină caloriile pe care le ardem într-o zi.


Iată câteva alimente care stimulează metabolismul pe care le puteți include în micul dejun zilnic:

Băuturi/ierburi înainte de micul dejun:

1. Lămâie, miere și apă: Consumarea porțiunii minune chiar dimineața ne poate declanșa metabolismul în mod natural. Dieticianul, Anshul Jaibharat, spune: „Mierea, lămâia și apa se curăță în natură și este o modalitate excelentă de a sparge postul după ce dormi noaptea. Dar, pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să îl bei la o temperatură călduță cât mai curând. pe măsură ce te trezești. Asigură-te că mierea pe care o folosești este pură și de preferință organică. Combinația de miere și lămâie te face să te simți sătul mai mult timp și reduce pofta, ajutându-te astfel să menții o greutate sănătoasă. "

Mierea, lămâia și apa curăță în natură

2. Frunze de Tulsi: „5-6 frunze de tulsi dimineața detoxifică organismul și cresc metabolismul”, scrie Dr. Shikha Sharma în cartea sa, „101 sfaturi de slăbire”. Unora nu le place să mestece frunze de tulsi din motive religioase; în acest caz, le puteți înghiți sau amesteca cu apă și păstrați-o peste noapte. Bea a doua zi.

5-6 frunze de tulsi dimineața detoxifică organismul și cresc metabolismul

3. Ceai verde: Se spune că compușii activi catechini găsiți în ceaiul verde fac minuni pentru metabolismul dumneavoastră. Puteți adăuga, de asemenea, un indiciu de miere și un vârf de lămâie pentru a face băutura cu conținut scăzut de alcool mai sănătoasă.

Pierderea în greutate: alimente pentru micul dejun care sunt bune pentru metabolizare

1. Albusuri de omleta: Albușurile de ou sunt un depozit de proteine, care sunt pline și, prin urmare, foarte importante pentru obiectivele de slăbire. Studiile au susținut că o dietă bogată în proteine ​​vă poate stimula metabolismul cu până la 80-100 de calorii. Ouăle sunt încărcate cu toți aminoacizii pe care corpul dvs. îi poate folosi pentru întreținerea musculară, pierderea în greutate și alte funcții. Această rețetă vă va ajuta să faceți ouă amestecate perfect cremoase, reconfortante și moi pentru diminețile sănătoase.

Albușurile de ou sunt un depozit de proteine, care se umplu

2. Ovăz: Alături de proteine, ovăzul este încărcat din abundență cu fibre, care nu se digeră foarte repede și îți oferă o senzație de plinătate pentru mult timp. Deoarece organismul nu poate digera fibre atât de repede, cheltuiește mai multe calorii în descompunerea și digerarea, stimulând astfel metabolismul. Iată 4 rețete de ovăz pe care le puteți încerca la micul dejun.

Alături de proteine, ovăzul este încărcat abundent cu fibre

3. Iaurt grecesc: Iaurtul este o sursă bună de proteine. Faceți echipă cu fructele la alegere și veți avea un mic dejun delicios și stimulând metabolismul pentru dvs. Iată o rețetă de iaurt grecesc la care puteți încerca.

Iaurtul grecesc este benefic și pentru diabetici

4. Fructe proaspete: Fructele proaspete și de sezon sunt o modalitate excelentă de a începe metabolismul pentru o zi. Vă puteți împacheta niște gustări. Sunt mult mai bune decât gustările tale uleioase și grase. Fructe de padure, mango, ananas, măr, pere sunt câteva dintre fructele pe care le puteți include în micul dejun pentru a stimula metabolismul.

Fructele proaspete și de sezon sunt o modalitate excelentă de a porni metabolismul

Includeți aceste alimente în micul dejun și vedeți rezultatele pentru dvs.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.