Fie că sunteți în căutarea unui impuls energetic sau doar a unei recompense dulci după un antrenament îndelungat, mierea este o sursă de energie naturală rapidă, ușoară și delicioasă!

energy

Mierea ca ajutor sportiv

Pre-exercițiu: De ani de zile, nutriționiștii sportivi au recomandat consumul de carbohidrați înainte de o activitate sportivă pentru un plus de energie. La fel ca în cazul multor carbohidrați, mierea pură poate fi o formă eficientă de ingerat chiar înainte de mișcare. Când miere este consumată înainte de un antrenament sau o activitate atletică, este eliberată în sistem la o rată constantă pe tot parcursul evenimentului.

În timpul exercițiului: Consumul de carbohidrați, cum ar fi mierea, în timpul unui antrenament vă ajută mușchii să rămână hrăniți mai mult și întârzie oboseala, față de faptul că nu utilizați niciun ajutor sau supliment. Data viitoare când ajungeți la o sticlă simplă de apă, adăugați puțină miere - vă poate oferi acea nevoie de impuls atletic!

Post-exercițiu: Un plan optim de recuperare este esențial pentru orice sportiv. Cercetările arată că ingerarea unei combinații de carbohidrați și proteine ​​imediat după exerciții (în decurs de 30 de minute) este ideală pentru realimentarea și scăderea durerii musculare cu debut întârziat. Prin urmare, mierea este o sursă excelentă de carbohidrați de combinat cu suplimente de proteine ​​post-antrenament. Pe lângă promovarea recuperării musculare și a refacerii glicogenului, combinațiile carbohidrați-proteine ​​susțin concentrații favorabile de zahăr din sânge după antrenament.