Știu că nu sunt singura persoană care pune această întrebare. Ce pot face pentru a folosi cât mai bine timpul meu pentru a arde o cantitate semnificativă de calorii, pentru a-mi atinge obiectivele de slăbire.

Cunoașterea copleșitoare că morții iernii sunt aproape de noi; și NU sunt unul care să alerge și să merg pe gheață doar pentru a pierde caloriile. Cum îmi pot maximiza eforturile pentru a-mi atinge obiectivele de slăbire înainte de sărbători? Am constatat că aceste exerciții sunt modalități prin care putem arde 1000 de calorii într-o zi. Nu sunt expert în sănătate, așa că presupun că ar trebui să discutați cu un medic înainte de a încerca să pierdeți atât de multe calorii într-o zi, dacă nu sunteți obișnuiți.

AVERTISMENT: SINDROMUL DE EXTRAINARE ESTE UN LUCRU REAL

Antrenamentul atunci când exersați prea mult fără suficient timp de recuperare poate provoca subalimentarea cronică. Pentru mai multe informații, faceți clic AICI acum.

calorii

ALERGARE

Alergatul poate arde multe calorii. Are sens de ce văd în fiecare zi oameni slabi care aleargă prin centrul Minnesota. Poate dura mai puțin timp decât o mulțime de antrenamente și, dacă corpul tău se descurcă, te poate menține în formă și te poate ajuta să scapi de kilogramele nedorite. Cheia rulează cu 5 mile pe oră sau mai repede. În funcție de greutatea dvs., puteți pierde 600-900 sau mai multe calorii într-o oră dacă mergeți sau alergați cu 5-6 mile pe oră.

BICICLETATUL

Iată o altă modalitate excelentă de a arde calorii. Este, de asemenea, destul de captivant și distractiv odată ce te întorci pe bicicleta respectivă și începi să călătorești. Dacă mergeți cu bicicleta la 14-15 mile pe oră, vă va dura aproximativ o oră pentru a arde în jur de 1000 de calorii; și în funcție de terenul plat sau deluros, ați putea arde chiar mai mult decât atât.

CORDĂ DE SĂRIT

Obișnuiam să IUBESC să sar frânghie. Deși eram cu 100 de kilograme mai ușoară și cu 40 de ani mai tânără, mă văd bucurându-mă de acest lucru dacă pot scăpa o parte din kilogramele mergând cu bicicleta sau mergând mai întâi repede. Dacă cântăriți în jur de 185 de kilograme, ar trebui să săriți coarda timp de aproximativ 67 de minute pentru a arde 1000 de calorii.

FORMARE INTERVALĂ DE INTENSITATE ÎNALTĂ

De fapt, acest lucru m-a ajutat să slăbesc. Obișnuiam să mă antrenez cu un antrenor și chiar mă ajuta să slăbesc aproximativ 40-45 de lire sterline pe care nu le-am pus niciodată înapoi. M-a ajutat să câștig mușchi pe care îl mai am până în ziua de azi și chiar m-a ajutat să mă simt puternic și fericit. Puteți arde mult mai mult făcând acest lucru în mai puțin de o oră dacă aveți persoana potrivită care proiectează un plan care este potrivit pentru dvs.

PENTRU MAI MULTE INFORMATII

Nu sunt expert, asta e sigur. Sunt la fel ca mulți dintre voi; dorind să arăt bine și să se simtă bine pe termen lung și să am timp limitat pentru a mă antrena. Dacă doriți mai multe informații, faceți clic AICI acum.