Povestea de succes a pierderii în greutate

Folosisem exrx.net în trecut, când îndrumam cu un student pentru a stabili niște planuri de lucru, dar nu făcusem nimic prea spectaculos.

acest lucru

Anul trecut, cu aproximativ 3 luni înainte de a împlini 40 de ani, am cântărit 330 de lire sterline (5 '9 "). Am decis că este timpul să fac ceva. Un prieten al unui prieten a postat pe facebook despre antrenamentul P90X și m-am gândit să Eu însumi, „Nu am nevoie de asta, pot folosi exrx.net și pot obține toate informațiile de care am nevoie pentru a face acest lucru corect.” Așadar, în octombrie 2010 am început călătoria pe care o amânasem de prea mult timp.

Cu 11 săptămâni până la împlinirea a 40 de ani, m-am gândit că ar fi un moment minunat pentru un prim gol. Am folosit contorul de calorii, resursele de planificare a meselor, programul Blue Walking și un program simplu de greutate de 4 zile pe săptămână (am un set de gantere și o bandă de alergat acasă). Am decis că trebuie să fac asta. Am terminat primele 11 săptămâni după ce am pierdut 38 de kilograme, cu 8 mai mult decât obiectivul meu. Dar nu am terminat. Am configurat o foaie de calcul pentru a urmări progresul meu săptămânal și a stabilit obiective pentru intervale de 10 săptămâni. Tocmai am trecut de a doua întâlnire cu obiectivul meu (27 februarie) cu un alt succes. Am pierdut în total 55 de lire sterline.

Am făcut multe dintre testele de fitness și sănătate acum că sunt gata să continuu, astfel încât să am o bază bună pentru a măsura progresul. Sunt încă într-o categorie „la risc” în mai multe domenii, dar deja văd rezultatele. Mai am încă 4 intervale de 10 săptămâni. Sper să slăbesc 25 de kilograme pentru fiecare greutate de obiectiv, dar știu că acest lucru poate fi optimist pe măsură ce mă apropii de obiectivul meu final. Am o construcție destul de mare, așa că obiectivul meu realist este să ajung la 180 până la 41 de ani. I-am spus soției că, dacă pot slăbi cu 15 kilograme în plus, până la 165, voi pierde jumătate din greutatea corporală.