Cum să mențineți o afacere de fitness de succes

Scris de: Michael Morelli

sănătos

Cu toții ne dorim să mâncăm sănătos și să ne asigurăm că păstrăm aspectul cel mai bun, dar asta nu înseamnă că trebuie să pierdem tot acest timp numărând calorii și încercând să ne dăm seama ce sau cât ar trebui să mâncăm. La fel ca mulți alții, nu aveți timp să vă petreceți cea mai bună parte a zilei încercând să vă dați seama cât sau chiar ce ar trebui să mâncați. Aveți la dispoziție lucruri mult mai importante. Adevărul este că nutriția nu trebuie să fie dificilă și există modalități de a economisi cu ușurință timp și de a ști totuși ce să mănânci și cât de mult.

De ce dietele FAD nu funcționează

Acum, există o mulțime de diete care încearcă să simplifice alimentația sănătoasă și chiar promit că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar asta nu înseamnă că funcționează. Sigur, unele dintre ele pot funcționa în timp ce sunteți pe ele și este posibil să pierdeți în greutate, dar ce se întâmplă după aceea? De cele mai multe ori, odată ce ai finalizat dieta, ajungi să câștigi greutatea chiar înapoi. De fapt, majoritatea oamenilor se găsesc într-un ciclu vicios de a sări de la o dietă moft la următoarea, încercând să recupereze greutatea pe care o câștigă. Ca să nu mai vorbim, cu greu ne oprim să întrebăm dacă aceste diete sunt sănătoase pentru început. Pierderea în greutate nu este întotdeauna egală cu starea de sănătate.

Motivul pentru care aceste diete deseori eșuează este că nu reușesc să ne învețe obiceiuri alimentare mai bune. Nu reușesc să ne învețe cum să mâncăm în continuare pentru a menține greutatea scăzută odată ce dieta este terminată.

În timp ce aceste diete la modă eșuează de nenumărate ori pentru a ne ajuta să rămânem sănătoși și să menținem excesul de greutate, există un lucru pe care mulți dintre ei reușesc să îl facă și că ne învață că trebuie să numărăm fiecare calorie pe care o consumăm. Acest lucru, pe termen lung, este mai dăunător sănătății noastre decât greutatea pe care am pus-o la loc. De ce este asta? Pentru că ei ne învață că este vorba de câte calorii mâncați, mai degrabă decât de ceea ce mâncați.

Mâncare sănătoasă

A mânca sănătos nu trebuie să fie complicat. Nu este vorba despre abonarea la toate versiunile dietetice ale alimentelor care acoperă rafturile magazinelor, încercând să ne convingă că sunt de fapt bune pentru noi.

Adevărul este că, pentru a mânca sănătos trebuie doar să vă concentrați asupra alimentelor întregi. Aceasta înseamnă să consumați alimente care sunt reale și cât mai aproape de natură pe care le puteți obține. Nu mesele înghețate pe care le găsești în culoarul congelatorului.

Miracle Superfood

Dacă există un singur aliment care iese în evidență deasupra tuturor, acesta este cartoful dulce. Da, bunătatea portocalie pe care o asociem mai degrabă cu Ziua Recunoștinței decât cu sănătatea sau cu slăbirea. Acest aliment începe să fie recunoscut pentru beneficiile sale incredibile pentru sănătate. De exemplu, sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. De asemenea, vă pot ajuta să vă protejați de cancer, boli metabolice și inflamații.

Pe lângă faptul că are toate aceste beneficii, cartoful dulce este fantastic pentru pierderea în greutate. Unul dintre motive este că fibra care se găsește în ele, care ne poate ajuta să rămânem mai plini mai mult timp, deci consumăm mai puține calorii inutile.

Cum se utilizează cartofii dulci pentru a opri numărarea caloriilor

Prea mulți oameni se tem de carbohidrați, deoarece se tem că îi vor face să se îngrașe. Din fericire, acest lucru nu este chiar cazul dacă mâncați carbohidrații potriviți și, dintre toate, cartofii dulci sunt cei mai buni. Acesta este motivul pentru care popularitatea cartofului dulce începe să crească în afara tratamentului de Ziua Recunoștinței și de ce atât de mulți oameni se epuizează pentru a obține o copie a Dieta cu cartofi dulci .

Vă provocăm să faceți doar acest lucru. Înlocuiți toți carbohidrații pentru doar o săptămână cu cartofi dulci. S-ar putea să pară prea simplu pentru a fi adevărat, dar atunci când oamenii fac doar acest simplu schimb, pierderea medie în greutate este de 7 kilograme uimitoare în 7 zile.

Fără numărarea caloriilor. Puteți înceta să cântăriți fiecare bucată de broccoli pe care o puneți pe farfurie. Nu este de ghicit ce carbohidrați te va umfla sau te va ajuta să slăbești. Doar un simplu swap.

De fapt, acest lucru funcționează atât de bine, încât avem o carte întreagă despre utilizarea cartofilor dulci pentru a pierde în greutate și a-l ține departe.

În această nouă carte, înveți știința din spatele motivului pentru care cartofii dulci sunt cei mai buni carbohidrați pe care îi poți include în fiecare dintre mese, precum și zeci de rețete, așa că nu te vei sătura niciodată de ele.

Și, de asemenea, vă învață, pas cu pas, cum să nu mai numărați calorii și să știți întotdeauna cât de mult să mâncați, indiferent unde vă puteți mânca masa. Aceasta înseamnă că veți ști cât de mare ar trebui să fie masa dvs. atunci când mergeți să o gătiți sau cât să mâncați când sunteți la prânz.

Nimic nu este mai jenant decât a fi la o întâlnire de afaceri și, în loc să vă faceți griji cu privire la sarcina pe care o aveți, sunteți îngrijorat de încercarea de a decide ce să mâncați, astfel încât să nu vă supărați sau să vă încălcați dieta. Lucrul minunat despre cartofii dulci este că sunt atât de ușor de găsit, încât nu va trebui să vă faceți griji. Sunt abundente în fiecare magazin alimentar și chiar transportate de majoritatea restaurantelor acum.

Dieta cu cartofi dulci este ultima carte despre nutriția pe care o veți cumpăra vreodată, deoarece vă simplifică sănătatea și vă învață cum să nu mai numărați calorii, permițându-vă să folosiți să vă folosiți timpul într-o utilizare mai semnificativă. Înainte de a ști asta, să știi cât să mănânci și ce să mănânci va deveni a doua natură. A mânca sănătos și a arăta grozav se va simți fără efort.

Expert în fitness: Michael Morelli

Despre autor:

Senzația în rețelele sociale, autorul și guru-ul de fitness Michael Morelli a trecut de la „Grăsime la potrivire” când viața lui a atins fundul. După câțiva ani foarte întunecați - și încercând fiecare dietă de pe piață - el a găsit motivația care l-a lansat într-o misiune de a ajuta oamenii din întreaga lume să-și imite succesul prin fitness, sănătate și pierderea în greutate. Este un antrenor personal certificat, care are peste 5 milioane de oameni care îl urmăresc online și pe Instagram. Michael conduce cu transparență, încredere, onestitate și integritate implementând schimbări pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă.