yogic

„Calitatea minții depinde de calitatea alimentelor”.

Alăturați-vă lui Priyan pentru un weekend intensiv, care detaliază alimentația atentă, postul intermitent și nutriția yoghină pentru a vă oferi o hartă rutieră care să acționeze spre transformarea corpului-minții din interior spre exterior.

În această epocă a creșterii obezității, diabetului, bolilor de inimă, inflamației cronice și bolilor degenerative ale creierului, suntem chemați mai mult decât oricând să luăm în considerare reevaluarea obiceiurilor noastre alimentare actuale și a alegerilor alimentare.

Pornind de la cercetări medicale bazate pe dovezi privind alimentația cu conținut scăzut de carbohidrați și plante și postul intermitent, Priyan va face referire la textele yoghine ale Upanișadelor, Samhitas, Bhagavad Gita și Pradipika pentru a detalia o foaie de parcurs către care ne putem transforma claritatea mentală și fizica. bunăstare.

Atenuați depresia, ceața creierului, reducând semnele îmbătrânirii, pierdeți în greutate și îmbunătățiți-vă funcțiile corporale printr-o practică onorată, care a fost verificată și dovedită de cercetările clinice moderne. Ne vedem pe covorase!

Lectura 1

Modelele noastre actuale de mâncare sunt dăunătoare.

Piramida alimentară și defectele ei

Nevoia compulsivă de a mânca.

Epidemia de diabet și legătura sa cu degenerarea mentală și bolile autoimune și insuficiența cardiacă.

cazul bazat pe dovezi pentru o dietă pe bază de plante, de consum moderat

Lectura 2

Masa conștientă.

Învățați să mâncați când vă este foame și să nu vă ascultați pofta.

Postul intermitent și respectarea acestuia în diferite tradiții culturale.

Ce trebuie observat în timpul mesei.

Când să faci yoga asana.

Prelegerea 3

Macro și micronutrienți, de unde să le obțineți într-o dietă pe bază de plante

Carbohidrați buni și răi. Rolul fibrelor și al amidonului rezistent.

Grăsimile cresc colesterolul? Grăsimi bune vs rele.

Proteine: Cât de mult avem de fapt nevoie? Proteina animală vs vegetală?

Micronutrienți și densitate.

Alte alimente de evitat

Prelegerea 4

Timp de gătit yogic!

Metode de gătit benefice și dăunătoare

trei rețete yoghine simple și eficiente, inclusiv Kitchadi, „mâncarea completă”.

Rețineți că acesta nu este un atelier ayurvedic care abordează subiectul în funcție de tipurile de corp individualizate sau „Doshas”, deși principiile ayurvedice sunt încorporate.

Data/ora:

19-20 septembrie 2020 (sâmbătă și duminică) 15: 00-18: 00
(Înregistrarea prelegerii este disponibilă în cazul în care sunteți absent pentru orice sesiune)

Locul de desfășurare

Online (LIvestream)
Link-ul va fi oferit înainte de atelier