Dacă bolile stilului de viață sunt pustiul vieții moderne, atunci obezitatea este rădăcina. Nu mai este boala unui om bogat, ea începe chiar din copilărie

mitul

Iată un număr care ne va trezi din viețile noastre lipsite de mișcare: în următorii opt ani, aproximativ 268 de milioane de copii și adolescenți cu vârste cuprinse între cinci și 17 ani sunt probabil mai grei decât în ​​mod normal. Și dintre acestea, 91 de milioane pot fi spânzurați. Avans rapid până în 2025: aproximativ 12 milioane de copii pot avea intoleranță la glucoză, patru milioane de diabet de tip II, 27 milioane de tensiune arterială crescută și 38 de milioane de boli hepatice.

Aceste statistici, dintr-un studiu intitulat „Obezitatea copilăriei: scenariul indian în comparație cu lumea întreagă”, nu sunt menite să ne sperie, ci mai degrabă, așa cum spune Dr. Praveen Raj, șef de chirurgie bariatrică la Gem Hospital & Research Center din Coimbatore.: "Este timpul să înțelegem gravitatea obezității și am început să o tratăm ca pe o boală".

Presupunem că obezitatea se datorează consumului de junk. Cu toate acestea, Dr. Raj subliniază: „Mâncarea nedorită a existat întotdeauna. Bunicii noștri au mâncat thattai, adirasam, murukku, apoi au venit biscuiții, iar acum copiii mănâncă chipsuri și mâncare prăjită. Singura diferență este că a existat un declin constant al activității fizice. ”

El adaugă în continuare că obezitatea, diabetul, hipertensiunea și dislipidemia sunt boli ale metabolismului. „Majoritatea persoanelor obeze au una sau o combinație dintre acestea. Obezitatea este legată de PCOD la fete, ceea ce duce la infertilitate. Sunt predispuși la diabet și la rezistența la insulină. Metabolismul este decis de gene, dietă și activități din copilărie, precum și de stilul de viață pentru adulți. Nivelul de stres, tiparele de somn și îmbătrânirea fac parte din el. ”

Potrivit acestuia, stresul asupra excelenței academice, compromisurile asupra timpului petrecut de un copil în aer liber. „Stresul mental sau fizic la copii reduce metabolismul și joacă un rol important în obezitate”.

Ce poti sa faci

Părinții și copiii împreună pot gestiona greutatea mai bine, arată un studiu publicat în Journal of Nutrition Education and Behavior. Sangeetha Subhash spune că micile modificări ale stilului de viață i-au ajutat fiul supraponderal să piardă flaconul. „Ne-am redus masa. Am înlocuit biscuiții și chipsurile cu sundal de casă, iar momos-urile cu legume umplute. Ori de câte ori fac tăiței sau paste, adaug legume tocate mărunt, astfel încât să consumăm mai multe legume. Am încetat să cumpărăm băuturi răcoritoare și gustări care vin în pachete și am înlocuit zahărul alb cu jaggery. Deși au rezistat la început, acum le place ”.

Adăugarea unor răsuciri sănătoase la alimentele preferate ale copiilor lor funcționează cu siguranță, este de acord cu antrenorul de fitness Reshma L, mama unui copil de 14 ani. „Dosa portocalie cu chutney verde a făcut trucul! Am adăugat piure de morcovi în aluatul dosa și, uneori, și spanac. Dacă este o salată fiartă de channa și ananas, arunc niște pui mărunțit ca garnitură. Sau prăjesc puțin pui în loc să-l prăjesc adânc ”, explică ea.

Vă ajută dacă copilul dumneavoastră are un model sănătos de urmărit. „Am legat-o de obiectivele sale. Vrea să fie un pilot de mașini. Așa că i-am arătat videoclipuri cu idolii săi pentru a-i aminti despre fitness ”, spune Reshma. Mai mult, copiii tind să imite stilul de viață al părinților, motiv pentru care Sangeetha spune: „Ca familie, preferăm să mergem într-un parc și să ne jucăm, decât să stăm la un film”.

„Trebuie să dăm un exemplu. În timp ce suntem acasă, ne punem telefoanele la distanță, mâncăm alimente sănătoase - la timp și rămânem activi fizic. Locuim într-o fermă în care avem puii de crescătorie liberă, așa că ne facem propriile pepite de pui pe care să le gustăm ”, spune Gayathri Arul, mama a doi adolescenți. Ea însăși a câștigat un aur la campionatul național deschis de atletism din Goa, în timp ce mama ei în vârstă de 65 de ani a participat la proba de 100 de metri și la sărituri în lungime, iar socrul ei este aruncător de javelină.

Fitness și dietă în afară, există un alt factor la fel de important: somnul. „Odată ce te culci târziu, ciclul este deranjat. Ne trezim devreme și mergem la păsări, plimbări sau jogging ”, spune Gayathri.