lămâie

Lămâie a infuzat apă cu mentă în pahare și ulcior

În ultimii ani, apa cu lămâie a devenit mai mult decât o băutură. Chiar și vedetele jură! Dar este adevărat că apa de lămâie are pierderea în greutate și calități de suprimare a poftei de mâncare?

Ați încercat vreodată apă cu lămâie? Dacă nu, probabil ați auzit despre beneficiile de slăbire ale consumului de suc de lămâie proaspăt stors amestecat cu apă. Lămâia este plină de vitamine, dar asta nu răspunde la această întrebare: „Băutul de apă cu lămâie mă va ajuta să devin mai subțire?”.

În anii trecuți, apa cu lămâie a devenit mai mult decât o simplă băutură. Mulți oameni speră că acest lichid acru, care nu este foarte plăcut să bea topeste kilogramele in plus în doar câteva zile. Însă nutriționiștii au păreri diferite. Unii dintre ei consideră că este adevărat că apa cu lămâie ajută la pierderea în greutate, alții nu. Dar toți recunosc beneficiile sucului de lămâie.

Dacă beți apă cu lămâie, în special dimineața, vă va ajuta să accelerați procesul de detoxifiere a corpului și, de asemenea, procesul natural de curățare. Cu cât bei mai multă apă cu lămâie, cu atât poți accelera pierderea în greutate.

Nu numai că lămâile te ajută să slăbești, dar sunt și bune pentru digestia ta, îngrijirea pielii și a părului, tulburări respiratorii, (și) hipertensiune arterială. Deci, înlocuiți sifonul, cafeaua sau alte băuturi nesănătoase cu apă de lămâie.

Pentru cele mai bune beneficii de curățare, beți apă de lămâie primul lucru dimineața.

Beneficii pentru apa de lamaie

In conformitate cu Baza de date națională a nutrienților USDA, o lămâie crudă fără coajă oferă 17 calorii, 0,6 grame de proteine, 0,2 grame de grăsimi, 5,4 grame de carbohidrați (inclusiv 1,6 grame de fibre și 1,5 grame de zahăr), 51% din necesarul zilnic de vitamina C, precum și cantități mici de tiamină, riboflavină, vitamina B-6, acid pantotenic, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru și mangan.

Flavonoidele citrice acționează ca un tonic digestiv, cu abilități de suprimare a apetitului, potrivit Greenmedinfo.com.

Pectina și polifenolii, compuși găsiți în lămâi, au calități de scădere în greutate și de suprimare a poftei de mâncare. Pectina te face să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp, în același mod ca fibrele alimentare solubile. Acest lucru vă poate reduce aportul zilnic de calorii. Într-un studiu, acești doi compuși au crescut colesterolul bun și au scăzut colesterolul rău.

Cercetare publicată în 2008 au investigat efectul polifenolilor de lamaie din dieta asupra obezitatii induse de grasimi induse de dieta la soareci. Șoarecii au fost împărțiți în trei grupuri și au fost hrăniți fie cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu o dietă bogată în grăsimi sau cu o dietă bogată în grăsimi suplimentată cu polifenoli de lămâie 0,5% extrasă din coaja de lămâie timp de 12 săptămâni. Creșterea în greutate corporală, acumularea de tampoane de grăsime, dezvoltarea hiperlipidemiei, hiperglicemiei și rezistenței la insulină au fost suprimate în mod semnificativ de polifenoli de lămâie, spune studiul, potrivit Ncbi.nlm.nih.gov.

Sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la beneficiile acestei pierderi în greutate. Dar nimeni nu poate nega beneficiile pozitive ale înlocuirii băuturilor zaharate cu apă de lămâie.

Lămâile și lămâile sunt pline de vitamine.

Cum se consumă lămâi

Lămâile nu se consumă de obicei așa cum sunt. De aceea le folosim în apă de lămâie sau pentru a găti carne și legume, împreună cu tot felul de condimente.

Pentru a face apă infuzată cu lămâie, stoarceți o jumătate de lămâie proaspătă în 8 până la 12 uncii de apă și beți-o la prima oră dimineața pentru cele mai bune beneficii de curățare. Dacă acest lucru este prea puternic, diluați-l după gust. De asemenea, este bine să beți apă cu lămâie cu aproximativ 30 de minute înainte de masă pentru a vă ajuta corpul să obțină cea mai mare energie și substanțe nutritive din alimentele pe care le consumați. Cel mai bun mod de a bea apă cu lămâie este cald sau la temperatura camerei.