Postul intermitent este termenul curent al dietei care zumzăie în birouri și în cercurile sociale.

intermitent

Medicalnewstoday.com a explicat în ianuarie premisa principală a postului intermitent ca un plan alimentar care implică postul timp de 16 ore pe zi și consumul tuturor caloriilor în restul de opt ore. „Ferestrele de mâncare” populare sunt la 9 a.m. până la 5 p.m. sau 10 a.m. la 6 p.m.

Dr. târziu Andrew M. Freeman, director de cardiologie clinică și director de prevenire cardiovasculară și bunăstare la National Jewish Health din Denver, a înregistrat o creștere a numărului de anchete cu privire la postul intermitent.

„Când vine vorba de tendințele dietei, există o mulțime de hype în jurul postului intermitent, dar această mișcare specială de scădere în greutate este, de asemenea, mult mai mult decât pierderea de kilograme”, a spus Freeman. "Cercetările sugerează că sărind câteva mese sau restricționarea când mâncați la o perioadă limitată de timp este bun pentru sănătatea inimii, scade tensiunea arterială, reduce colesterolul. Este o opțiune viabilă."

Medicalnewstoday.com a susținut postul intermitent ca o modalitate de a preveni, de asemenea, posibil diabetul de tip 2 și alte afecțiuni asociate obezității.

Totuși, a spus Freeman, în timp ce postul intermitent „permite oamenilor să reducă caloriile pe care altfel le-ar putea consuma”, concepțiile greșite se învârtesc că alegerea acestui plan alimentar înseamnă a mânca orice și totul în timpul pauzei postului. El a sfătuit să:

- Continuați să mâncați nutrițional în timp ce urmați această dietă: „Nu vă puteți înfunda”.
- Alege bine: „Nu poți mânca fără minte”.
- Concentrați-vă pe recomandările dietetice primare ale American Heart Association, care includ o varietate de fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte și pește fără piele, nuci și leguminoase și uleiuri vegetale non-tropicale. "Este important să aveți conținut scăzut de grăsimi, alimente integrale și pe bază de plante."
- "Verificați la un medic dacă sunteți hiperglicemiant, predispus la leșin etc., deoarece această dietă ar putea să nu fie pentru dvs."

Freeman avertizează că dieta în general "nu ar trebui să fie un moft. Oamenii pricepuți caută întotdeauna un avantaj. Dar a mânca sănătos este ceva ce ar trebui să faci pentru viață".