Mirella Ingamells, un culturist englez, cu aproape 40.000 de adepți pe Instagram, câștigase 22 de kilograme în timp ce era însărcinată cu prima ei fiică. Dar doar două săptămâni mai târziu, ea a revenit la greutatea ei dinaintea sarcinii.

formă

Ingamells i-a spus lui Cosmopolitan că slăbitul după sarcină „nu a fost greu”. Cea mai mare parte a greutății bebelușului a venit de la bebeluș, de la placentă și de la greutatea apei, în loc de grăsime corporală, deoarece ea a lucrat regulat înainte și în timpul sarcinii.

„A fi în stare bună înainte de sarcină și a continua să am grijă de corpul meu și să mă antrenez pe tot parcursul sarcinii este ceea ce m-a ajutat să mă întorc atât de repede după sarcină”, a spus Ingamells.

Modelul de fitness a luat o pauză de două săptămâni de la antrenament după naștere, dar apoi a început câteva lucrări ușoare pentru a ajuta la respirație și postură.

Părea deja uimitoare la doar trei luni după aceea, după cum se vede în postarea de mai jos de pe Instagram.

„Am fost foarte precaută timp de șase luni după naștere”, a spus ea pentru Cosmopolitan. „Nu am vrut să mă grăbesc la antrenament și am vrut să mă bucur de timp cu fetița mea”.

În cele din urmă, Ingamells a revenit în rutina de antrenament înainte de sarcină, de a ridica greutăți timp de peste 90 de minute pe sesiune, cinci zile pe săptămână.

În loc să se concentreze asupra pierderii în greutate, a muncit din greu pentru a deveni cât mai puternică posibil.

De asemenea, s-a concentrat asupra dietei după naștere, deoarece alăpta. Ingamells, în general, nu mâncau prea multe junkuri sau alimente procesate în prealabil și a continuat să se îndepărteze de ele după sarcină.

„M-am asigurat doar că ceea ce am mâncat a fost sănătos 80 la sută din timp”, a spus Ingamells .

La șapte luni de la naștere, Ingamells a decis să se înscrie la competiția de costume de baie pe care o plasase pe locul doi înainte, WBFF Worlds. Competiția va avea loc în luna august în Las Vegas, așa că și-a intensificat jocul de antrenament pentru a se pregăti.

Conform Cosmopolitan, Ingamells s-a concentrat asupra genuflexiunilor, deadlift-urilor, step-up-urilor, reculelor glute și chin-up-urilor. De asemenea, a mâncat o dietă de 2.500 de calorii în fiecare zi pentru a se forma.

„De fapt, mă simt mai puternic și mai apt [decât mă simțeam înainte de a rămâne însărcinată]”, a spus Ingamells. „A deveni mamă mi-a dat o forță interioară mai mare decât am mai avut-o vreodată.”