În acest articol

În acest articol

În acest articol

Medicamentele sunt doar o modalitate de a controla scleroza multiplă progresivă secundară (SPMS). Câteva modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă și exerciții fizice bine echilibrate, vă pot ajuta, de asemenea, cu simptomele și vă pot face să vă simțiți mai bine.

stilului

Schimbă felul în care mănânci

Nu s-a dovedit că un plan alimentar unic ameliorează simptomele SM. Vrei să fii precaut cu privire la urmarea unei diete extra rigide care te-ar putea jefui de mulți nutrienți de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos.

În loc să treceți la o dietă nouă, schimbați-vă obiceiurile alimentare actuale adăugând alimente care ajută la reducerea inflamației.

Concentrați-vă pe grăsimile bune. Grăsimile pot fi dăunătoare sau utile, în funcție de tipul pe care îl consumați. Reduceți grăsimile saturate, care se găsesc în alimentele de origine animală, cum ar fi burgerii, brânza și laptele integral.

Înlocuiți-le cu grăsimi nesaturate mai sănătoase din alimente precum:

  • Pești grași, cum ar fi somonul și macroul
  • Ulei de canola și alte uleiuri vegetale
  • Seminte de in
  • Nuci

Mănâncă mai multe fructe și legume. Adăugați o culoare la mesele dvs. Broccoli, ardeii, morcovii, fructele de pădure și alte produse sunt ambalate cu substanțe nutritive ale plantelor care ar putea ajuta la încetinirea activității bolii MS. Încercați să mâncați două până la patru porții de fructe și trei până la patru porții de legume în fiecare zi.

Limitați sarea. Cercetarea este mixtă. Unele studii arată că o dietă bogată în sare duce la simptome mai severe ale SM, în timp ce altele nu. Dar, deoarece prea multă sare crește șansele de a obține tensiune arterială ridicată și boli de inimă, este logic să respectați ghidul Asociației Americane a Inimii de cel mult 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. Adică aproximativ 1 linguriță de sare.

Stai activ

Cu mulți ani în urmă, medicii le-au spus persoanelor cu SM să evite exercițiile fizice, deoarece au crezut că le-ar putea agrava simptomele. Astăzi, experții spun că activitatea fizică nu este doar sigură, dar are multe beneficii dacă aveți SM.

Un antrenament regulat vă poate ajuta:

  • Consolidați-vă mușchii și articulațiile
  • Îmbunătățește-ți capacitatea de a merge și de a rămâne echilibrat
  • Combate oboseala și depresia
  • Sporiți-vă flexibilitatea

Faceți exerciții aerobice - genul care vă face să vă pompeze inima, cum ar fi mersul pe jos sau înotul - parte a rutinei. De asemenea, faceți antrenament de forță cu benzi ușoare sau greutăți. Și nu uitați să vă întindeți pentru a vă menține mușchii și articulațiile.

Când vă antrenați, asigurați-vă că nu exagerați, deoarece acest lucru poate duce la mai multă oboseală. Un terapeut fizic vă poate învăța cum să faceți exercițiile în mod corect. Căutați pe cineva care are experiență de lucru cu persoane care au SM.

Continuat

Păstrați-vă greutatea sub control

Câteva modificări ale dietei și ale programului de exerciții fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea. Transportul în jurul kilogramelor în plus face ca simptomele SM ca oboseala să se agraveze. A fi supraponderal pune, de asemenea, un stres suplimentar asupra articulațiilor.

Dacă aveți nevoie să slăbiți, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi care să vă ajute să tăiați câteva kilograme. Scăderea a doar 10% din greutatea corporală vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Nu fuma

Fumatul vă înrăutățește simptomele și accelerează ritmul în care boala dumneavoastră devine mai severă. Dacă sunteți fumător pe tot parcursul vieții și ați încercat să renunțați în trecut, rugați-vă medicul să vă sugereze metode care ar putea ajuta.

Suplimentele de ajutor pot?

Unele persoane cu SPMS apelează la suplimente pentru a le ușura simptomele. Câteva vitamine și substanțe nutritive s-au dovedit promițătoare pentru tratarea SM. Problema este că FDA nu reglementează suplimentele cu aceeași rigoare ca medicamentele, deci nu este întotdeauna clar cât de bine funcționează și cât de sigure sunt. Și unele suplimente pot provoca reacții adverse.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a încerca orice suplimente, cum ar fi acestea:

Vitamina D. Se asociază cu calciu pentru a vă menține oasele puternice. S-ar putea acționa și asupra sistemului imunitar - apărarea organismului împotriva germenilor - pentru a reduce inflamația.

În câteva studii, persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D au fost mai predispuse să facă atacuri de SM și să dezvolte noi zone de leziuni numite leziuni la nivelul creierului și măduvei spinării. A lua suplimente de vitamina D poate ajuta, dar nu a fost dovedit.

Un test de sânge poate arăta dacă corpul dumneavoastră are un conținut scăzut de vitamina D. Dacă sunteți, medicul dumneavoastră vă poate sugera un supliment pentru a vă readuce nivelul normal.

Biotina. Această vitamină B vă ajută corpul să transforme alimentele în energie și să vă protejeze pielea și unghiile. În unele studii, doze mari de simptome îmbunătățite la persoanele cu forme progresive de SM. Cu toate acestea, în alte studii, câțiva oameni s-au înrăutățit în timp ce luau suplimentul.

Dacă vă gândiți să luați biotină, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Acest supliment ar putea afecta rezultatele anumitor teste de laborator.

Continuat

Antioxidanți. Moleculele dăunătoare numite radicali liberi afectează celulele din corpul dumneavoastră și pot fi implicate în SM. Vitaminele antioxidante precum A, C și E contribuie la combaterea daunelor pe care le cauzează.

Cercetătorii încă nu știu dacă suplimentele antioxidante ar putea încetini SM sau îmbunătăți simptomele acesteia. O grijă este că, deoarece antioxidanții cresc sistemul imunitar, ar putea agrava boala.

Până când medicii nu știu mai multe despre efectele antioxidanților asupra SM, este mai sigur să le obțineți din fructe și legume, mai degrabă decât din suplimente.

Probiotice. Un amestec de bacterii sănătoase și dăunătoare trăiește în mod normal în intestin. Cercetările arată că persoanele cu SM au mai mult un tip dăunător de bacterii care se adaugă la inflamație.

Probioticele au bacterii „bune” și ar putea ajuta la restabilirea echilibrului din intestin. Aceste suplimente ar putea reduce simptomele fizice și emoționale ale SM. Întrebați medicul dacă merită să luați probiotice și, dacă da, ce fel să încercați.

Surse

American Heart Association: „Cât de mult sodiu ar trebui să mănânc pe zi?”

Asociația Americană de Terapie Fizică: „Ghidul terapeutului fizic pentru scleroza multiplă”.

Nutriție clinică: „Răspunsul clinic și metabolic la suplimentarea probiotică la pacienții cu scleroză multiplă: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo”.

European Neurological Review: "Deficitul de vitamina D și rolul posibil în scleroza multiplă."

International Journal of MS Care: "Este antrenamentul fizic benefic în scleroza multiplă progresivă?"

Journal of Alternative and Complementary Medicine: "Intervenție multimodală pentru pacienții cu scleroză multiplă progresivă secundară: Fezabilitate și efect asupra oboselii."

Clinica Mayo: "Sodiu: Cum să-ți îmblânzești obiceiul de sare".

Scleroza multiplă și tulburări asociate: "Biotină cu doză mare ca tratament pentru scleroza multiplă progresivă", "Fumatul și scleroza multiplă: o revizuire sistematică și meta-analiză folosind criteriile de cauzalitate Bradford Hill".

Institutul Național de Sănătate Biroul de suplimente alimentare: „Biotină”.

Societatea națională a sclerozei multiple: „Dieta și scleroza multiplă”, „Dieta și nutriția”, „Bacteriile intestinale diferă la persoanele cu SM și pot răspunde la terapiile care modifică boala, spun cercetătorii cofinanțați de Societatea Națională a MS”, „Întrebări de studiu Influența dietei bogate în săruri asupra SM, „Primiți controlul asupra greutății dvs.”, „Vitamine, minerale și plante medicinale în SM”.

Comitetul medicilor pentru medicină responsabilă: "Tratarea sclerozei multiple cu dietă: fapt sau fraudă?"

Progresele terapeutice în tulburările neurologice: "Exercițiul și progresia bolii în scleroza multiplă: Poate exercițiul să încetinească progresia sclerozei multiple?"