Castraveții sunt o parte bine cunoscută a multor picnici, indiferent dacă se află într-o salată de grădină sau într-un sandviș. Dacă ați întrebat vreodată „Câte calorii într-un castravete?”Acest articol vă va răspunde. Există mai multe tipuri diferite de castraveți, dar tind să aibă cantități rezonabile de calorii. Tabelul de mai jos vă va arăta câte calorii există într-un castravete și am inclus, de asemenea, diferența de calorii între un castravete decojit și un neșters.

modul

Tabelul de mai jos vă va arăta câte calorii există într-un Castravete. Pentru a vă oferi informații nutriționale mai complete, am inclus, de asemenea, cantitatea de proteine ​​dintr-un castravete, cantitatea de grăsime dintr-un castravete și, de asemenea, câte carbohidrați sunt într-un castravete. Măsurătorile din acest tabel sunt pentru castraveții curățați, curățați:

Dimensiune Calorii Carbohidrati Grasimi Proteine
1 castravete mare (280g)
1 castravete mediu 200g244.3г0,32 g1,2g
1 castravete mic 158г194.3г0,6 g0.9г
Pe 100g122.2г0,16 g0,6 g
Per felie de castravete (7g)10,15 g0,01г0,04г
1 castravete mare necojit (301g)4510.9г0.33г2g
Per 100g Castravete necojit153.6г0,1 g0,6 g

După cum puteți vedea din calorii castravete tabelul de mai sus, conținutul de calorii pe care îl conțin castraveții depinde în mare măsură de mărimea castraveților. Există, de asemenea, cantități ușor diferite de calorii într-un castravete decojit față de caloriile unui castravete necojit. Chiar dacă pielea unui castravete nu face o diferență uriașă față de caloriile dintr-un castravete, este bine să fii cât se poate de precis atunci când calculezi caloriile pentru o dietă sau un plan de slăbire.

Calorii într-un castravete

Deci, ce informații putem obține din acest tabel despre castraveți? Ei bine, putem vedea cu ușurință că nu există o mulțime de calorii în castraveți; de fapt, caloriile dintr-un castravete sunt printre cele mai scăzute dintre fructe, legume, cereale sau orice fel de alimente. Totuși, aceasta este doar o parte a veștii bune! Această listă de fapte nutriționale ale castraveților ne arată că, de asemenea, nu există aproape deloc grăsime într-un castravete. Cu toate acestea, această cantitate scăzută de grăsime este foarte frecventă pentru un fruct. De altfel, dacă v-ați întrebat vreodată „Castraveții sunt fructe sau legume?„, Răspunsul este că castraveții sunt un fruct din familia tărtăcuței.

Castraveții au un conținut scăzut de calorii, dar, la fel ca majoritatea fructelor, au un conținut scăzut de proteine, de fapt mai puțin de 1% proteine. Aceasta înseamnă că, pentru a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul dvs., va trebui să găsiți o sursă diferită de proteine. Unele dintre sursele de proteine ​​mai frecvente sunt produsele de origine animală, cum ar fi un ou fiert sau un piept de pui, ambele fiind cunoscute ca având cantități mari de proteine, în timp ce conțin doar o cantitate moderată de calorii și grăsimi.

Câte vitamine și calorii într-un castravete?

  • Vitamina C - 1,5 mg
  • Niacină - 0,051 mg
  • Vitamina B1 (tiamina) - 0,014 mg
  • Vitamina B2 (riboflavină) - 0,017 mg
  • Vitamina B6 - 0,021 mg
  • Folat - 4 mcg
  • Acid pantotenic - 0,135 mg
  • Vitamina A - 55 UI
  • Vitamina K - 8,5 mcg

Câte minerale într-un castravete?

Până acum am acoperit caloriile într-un castravete, precum și grăsimile, proteinele, carbohidrații și vitaminele din castraveți. Celălalt beneficiu nutrițional principal derivat din castraveți sunt mineralele pe care le conțin. Am enumerat cele mai relevante minerale pe tabelul de mai jos. Toate aceste cifre sunt pentru o jumătate de cană de castravete feliat:

  • Potasiu - 76 mg
  • Fosfor - 12 mg
  • Magneziu - 7 mg
  • Sodiu - 1 mg
  • Calciu - 8 mg
  • Fier - 0,15 mg
  • Zinc - 0,1 mg

În general, castraveții sunt un aliment cu un conținut scăzut de calorii, care conține foarte puțini carbohidrați, alături de aproape nici o grăsime. Castraveții lipsesc totuși în proteine ​​și conțin doar cantități moderate de vitamine și minerale. Cu toate acestea, castraveții sunt un aliment excelent de adăugat la orice dietă, mai ales dacă scăderea în greutate este obiectivul. Deoarece caloriile pe care le conțin castraveții sunt atât de puține, puteți mânca practic castraveți după bunul plac, fără să vă faceți griji că depășiți limita de calorii.

Puteți utiliza calculatorul de calorii de mai sus pentru a afla cât de mult exercițiu ar trebui să faceți pentru a arde caloriile într-un castravete. Sunt sigur că veți vedea că nu este deloc prea mare. De asemenea, deoarece castraveții sunt atât de săraci în carbohidrați, îi puteți mânca ca parte a unei diete sărace în carbohidrați fără griji. În comparație cu alte fructe, cum ar fi mărul, castraveții au un conținut scăzut de carbohidrați.

  •