Termeni precum „calorii goale” și „densitate energetică” se găsesc adesea în articolele de slăbit; cu toate acestea, este ușor să parcurgeți aceste fraze fără a înțelege ce înseamnă cu adevărat. Alimentele dense în energie, cu calorii goale, conțin de obicei mult zahăr, dar nu prea multă nutriție. Consumul acestor alimente vă va oferi un impuls temporar de energie, dar, în cele din urmă, vă va lăsa să vă simțiți obosiți și flămânzi. Deoarece alimentele cu calorii goale se îngrășează în mod obișnuit, persoanele care mănâncă prea multe dintre ele se vor găsi împachetate cu kilogramele.
Există o mulțime de alimente care au o valoare nutritivă redusă. Producătorii de alimente adaugă mult zahăr, grăsimi și sodiu alimentelor procesate pentru a spori gustul și a crește durata de valabilitate. Alimentele rapide sunt, de asemenea, dense din punct de vedere energetic, la fel ca chipsurile, produsele de patiserie, dulciurile, băuturile răcoritoare, pâinea albă și carnea de prânz.
Consumul acestor alimente ocazional nu vă va determina să vă îngrășați mult; cu toate acestea, acestea nu ar trebui să constituie o parte semnificativă a dietei dumneavoastră. În schimb, veți dori să alegeți amidon sănătos, cum ar fi orezul brun, cartofii și pâinea integrală. Consumați o mulțime de proteine și multe fructe și legume pentru a menține un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei și pentru a vă menține sistemul imunitar și sistemul digestiv funcțional. Ca bonus suplimentar, alimentele sănătoase sunt bogate în fibre, ceea ce vă face să vă simțiți mulțumiți după ce ați mâncat, astfel încât să nu simțiți în mod automat dorința de a vă bucura de o delicatese între mese.
Centrul de cercetare metabolică vă poate ajuta să elaborați un plan de alimentație sănătoasă dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate și a-l menține. Vom lucra cu dvs. pentru a crea un plan personalizat de masă și gustare care să corespundă programului și nevoilor dvs. de sănătate și să vă permită să aruncați constant kilograme nedorite.
- Istoria pastilelor dietetice Forskolin Green Vibe 8 ierburi care vă pot ajuta să planificați pierderea în greutate -
- Plan de dietă macro pentru supă de orzo cu lămâie pentru slăbire rapidă • IIFYM • Calculați-vă macro-urile
- Macro-urile contează, dar caloriile sunt regele Macro-plan de dietă pentru pierderea rapidă în greutate • IIFYM • Calculați-vă
- Lucruri mici care fac o mare diferență în pierderea în greutate Lucrările casnice ard calorii! All4Women
- Iată de ce ar trebui să faci din apa cu infuzie de castravete o parte a planului tău de slăbire