modul

Dacă dețineți un tracker de fitness, atunci este destul de probabil ca, împreună cu informații despre numărul de pași și distanța parcursă, portabilul dvs. să dezvăluie și date despre caloriile arse estimate.

Când vorbim de calorii arse, corpul arde calorii prin digestie, menținând funcțiile de bază ale corpului și activitatea fizică. În cazul majorității trackerelor de fitness, acestea oferă o modalitate de a calcula cheltuielile de energie din activitățile fizice înregistrate cu dispozitivul dvs. Fie că este vorba de o cursă de spin, de a alerga sau doar de a merge la magazine. Împreună cu urmarea unei diete sensibile, monitorizarea acestor informații poate fi cu adevărat benefică în încercarea de a pierde în greutate.

Acum au existat semne de întrebare cu privire la fiabilitatea cu privire la cât de exacte sunt urmăritoarele de fitness în furnizarea datelor estimate despre calorii arse, așa că am defalcat modul în care dispozitivele portabile se ocupă în prezent de toate lucrurile legate de calorii și analizăm modul în care lucrurile ar putea deveni mai bune cu dispozitivele portabile în viitor.

Cum funcționează urmărirea caloriilor chiar acum

În esență, trackerii de fitness preiau în prezent informații de la senzori precum accelerometrul, care vă urmărește mișcarea. Apoi, ei folosesc algoritmii lor de sos secret, care diferă de la companie la companie, pentru a vă oferi totalul real de calorii arse, adică cheltuieli de energie până acum în acea zi. Pe baza acestor estimări, ați putea lua decizii precum ce să mâncați, să beți sau să nu mâncați sau să beți.

De exemplu, Fitbit a postat o (fel de) explicație a modului în care calculează acest lucru. Vă iau datele personale despre vârstă, sex, înălțime și greutate și le folosește pentru a estima BMR - rata metabolică bazală. Se spune că acest lucru reprezintă jumătate din caloriile pe care le arzi într-o zi, adică caloriile pe care le ardeți în repaus și de aceea veți începe întotdeauna ziua cu câteva calorii arse.

Fitbit spune că estimările consumului de calorii se bazează pe BMR-ul dvs. personal, activitatea urmărită de accelerometrul dispozitivului și activitatea introdusă manual. Aceasta va fi metoda de bază utilizată de majoritatea producătorilor de fitness tracker.

Există argumentul că atâta timp cât trackerele sunt inexacte cu același număr de puncte în fiecare zi, puteți continua să progresați. Deci, dacă stați în preajma majorității zilelor, trackerul ar trebui să vă poată arăta în mod clar zilele dintr-o săptămână sau lună în care ați ieșit și ați ieșit la plimbare. Dar, din nou, acest lucru nu este suficient de bun atunci când întregul motiv al dispozitivului este să vă urmăriți starea de sănătate și fitness.

Ce urmeaza

Pentru a ne face o idee despre cât de complexă este această estimare, programele de antrenament pot face calcule în funcție de: vârstă, sex, înălțime, greutate, lungimea antrenamentului, tipul de antrenament, nivelul dvs. de bază de bază, grupurile musculare utilizate, conținutul muscular și (pentru greutăți) rezistența și cantitatea de greutate ridicată.

O provocare viitoare va fi stabilirea cantității de masă musculară pe care o utilizați - acesta este unul dintre motivele pentru care caloriile arse diferă atât de mult între diferite sporturi practicate pentru aceeași perioadă de timp.

Deci, trebuie să adăugăm mai multe puncte de date atunci când urmărim această porțiune de activitate, care se adaugă la arderea caloriilor în repaus. Când vă gândiți la senzori suplimentari, aceștia ar putea include ritmul cardiac și, de asemenea, valori cum ar fi transpirația sau, pentru a spune științific, răspunsul pielii galvanice.

Acestea se aplică și caloriilor arse în repaus, nu doar antrenamentelor dvs. și așa cum am spus, acesta este locul în care o mulțime de algoritmi se confruntă cu probleme. Acest lucru se datorează faptului că, dacă un dispozitiv nu ia în considerare lucruri precum ritmul cardiac, frecvența respiratorie și chiar temperatura pielii, estimările se bazează doar pe mișcare - ceea ce poate fi dificil de mapat la activități specifice, chiar și doar pentru a lucra în birou - plus informațiile despre vârstă/sex/înălțime/greutate.

Caloriile arse prin activitate fizică sunt doar una dintre modalitățile prin care acele calorii sunt arse pe tot parcursul zilei și dispozitive precum Healbe GoBe promit acum să monitorizeze acele date și prin digestie, astfel încât există posibilitatea ca și alte articole portabile să ofere acest lucru și în viitor.

Un calorimetru scump, în stil de laborator, care vă măsoară respirația și costă mii de lire sterline nu este practic, așa că așteptăm cu nerăbdare să vedem startup-uri și companii care explorează senzorii de ritm cardiac, temperatură și GSR. Oricine sparge precizia arderii caloriilor va culege cu siguranță recompensele.