A pierde somnul este rău pentru tine din mai multe motive. Pe termen lung, poate crește riscul de boli precum Alzheimer și diabet.

somn

Poate avea, de asemenea, un impact asupra greutății dvs., cu un nou studiu din Suedia, care arată că lipsa unui somn suficient ar putea afecta metabolismul corpului.

Studiile anterioare au demonstrat că persoanele care suferă de pierderi cronice de somn sau care lucrează în schimburi de noapte au un risc crescut de obezitate. Dar legătura dintre cele două nu este pe deplin înțeleasă.

Uneori a fost supus unei diete proaste. Dacă lucrați în schimburi, este posibil să nu aveți timp să mâncați sănătos sau să faceți suficient exerciții. A fi trezit la ore ciudate poate crește, de asemenea, tentația de a gusta alimente zaharate și grase.

Un somn prost poate, de asemenea, să ne afecteze apetitul prin a ne încurca cu hormonii noștri, potrivit omului de știință al somnului David Brodner, care a vorbit cu INSIDER despre somnul perturbat.

„Un hormon se numește grelină, care crește dacă nu dormim suficient”, a spus el. "Și are efecte în care îi face pe oameni mai înfometați, astfel încât să mănânce mai mult. Au acest efect în cazul în care sunt mai înfometați de mâncare proastă, cum ar fi un conținut ridicat de grăsimi și zahăr - precum munchies. Și are, de asemenea, un efect asupra celulelor grase reale, deci vei depozita mai multe grăsimi ".

Într-un nou studiu mic, publicat în revista Science Advances, cercetătorii de la Universitatea Uppsala au examinat una dintre teoriile pentru care putem să ne îngrășăm după ce nu dormim suficient. Studiul se adaugă unui număr tot mai mare de cercetări despre modul în care funcțiile metabolice pot fi afectate de un ciclu de somn perturbat și de ritmurile circadiene, cunoscute și sub numele de ceasuri corporale.

Până acum, nu s-a știut dacă pierderea somnului provoacă de fapt o schimbare moleculară a țesuturilor care poate însemna că, prin urmare, creșteți mai mult în greutate și pierdeți masa musculară.

Echipa a recrutat 15 persoane sănătoase cu greutate normală pentru două experimente, în care activitatea și mesele lor ar fi reglementate. Într-o ordine randomizată, participanții au dormit normal pentru o sesiune, timp de opt ore, apoi au fost ținuți treaz toată noaptea pentru o altă.

După noaptea în care au dormit sau au stat treaz, cercetătorii au prelevat probe mici de țesut din grăsimea subcutanată și din mușchii scheletici ai participanților - două zone care pot afecta ceasurile corpului.

În același timp, au prelevat probe de sânge pentru a examina nivelul anumitor zaharuri necesare metabolismului organismului.

Rezultatele au arătat cum pierderea somnului ar putea schimba un proces numit metilare ADN într-un mod specific țesutului, astfel încât celulele și-au crescut tendința de a absorbi grăsimile și de a crește în număr.

În comparație, țesutul muscular a avut niveluri reduse de proteine ​​structurale, ceea ce poate face mai dificilă construirea masei musculare.

"Noi. Gândiți-vă că schimbările pe care le-am observat în noul nostru studiu pot constitui o altă piesă din puzzle-ul modului în care perturbarea cronică a somnului și ritmurile circadiene pot avea un impact asupra riscului de a dezvolta, de exemplu, obezitate", a declarat Jonathan Cedernaes, autorul principal al studiului.

De exemplu, muncitorii nocturni pot avea o masă musculară redusă din cauza stilului lor de viață, dar rezultatele arată că ar putea exista și motive biologice.

Participanții au fost lipsiți de somn doar o noapte, astfel încât cercetătorii nu au putut face previziuni despre modul în care întreruperea somnului prelungit ar putea afecta metabolismul lor.

Dar Cedernaes a spus că ar fi interesant să vedem ce s-a întâmplat după mai mult de o noapte.

„Dieta și exercițiile fizice sunt factori care pot modifica, de asemenea, metilarea ADN-ului și acești factori pot fi folosiți astfel pentru a contracara efectele metabolice adverse ale pierderii somnului”, a spus el.