modul

Extinderea yoga vă poate ajuta să vă schimbați forma corpului în mai multe moduri. Este important să participați la un curs, astfel încât un instructor să vă ajute să mențineți forma adecvată pentru cele mai bune rezultate. De asemenea, este important să începeți încet, chiar dacă sunteți un atlet puternic. În timp ce yoga are multe beneficii pentru sănătate, nu ar trebui să înlocuiască niciodată sfatul medicului. Chiar și cu o practică solidă de yoga, este posibil să aveți nevoie de medicamente sau alte intervenții medicale dacă sunteți răniți sau bolnavi. Iată câteva dintre principalele moduri în care stretchingul yoga vă poate schimba fizicul.

Circulație crescută

Când vă întindeți, creșteți fluxul de sânge și oxigen în tot corpul. Acest lucru poate ajuta la mutarea toxinelor din corp, care la rândul lor pot ajuta pielea. Este posibil să observați o piele mai clară sau chiar un aspect puțin mai tânăr. Cu mai puține toxine în organism, pielea are o culoare mai bună, iar ochii pot părea chiar mai clari.

Calorii arzătoare

Chiar și întinderea ușoară arde mai multe calorii decât a sta doar pe canapea. Unele forme de yoga, cum ar fi yoga de flux și yoga de putere, pot arde suficiente calorii pentru a vă ajuta în mod substanțial la pierderea în greutate. Dacă sunteți supraponderal, acest lucru vă va face corpul să pară mai subțire și mai sănătos. Dacă ai greutatea potrivită, te va ajuta să menții acea greutate și te va ajuta să arzi grăsimile care vor fi înlocuite cu mușchi din eforturile tale de antrenament.

Construirea musculaturii

Unele întinderi de yoga ajută la construirea mușchilor și necesită multă forță și rezistență. Multe dintre mișcări vizează zone musculare specifice. Poza războinicului, de exemplu, construiește mușchii picioarelor. Un corp cu mai mult mușchi are o rată metabolică de bază mai mare, deoarece mușchiul necesită mai multe calorii pentru a se menține decât grăsimile.

Yoga te poate face un sportiv mai bun

Yoga ajută la condiționarea corpului, la construirea mușchilor și la creșterea flexibilității. Aceste calități vă vor ajuta corpul să profite la maximum de celelalte componente ale antrenamentului. Veți putea lucra mai mult la aerobic și la ridicarea greutăților. Veți fi mai puțin predispus la rănire. De asemenea, vă poate ajuta să construiți puterea de bază, ceea ce vă va ajuta dacă sunteți un alergător.

Reducerea stresului este sexy

Când corpul este stresat, tinde să stocheze toxine și poate fi mai predispus la probleme inestetice. Când faceți yoga în mod regulat, nivelul de stres se va reduce. Este posibil să observați o scădere a cearcănelor sub ochi. Yoga ajută la reducerea tensiunii arteriale, ceea ce poate ajuta la dispoziție. Oamenii fericiți sunt mai predispuși să aibă grijă de ei înșiși fizic, adică să se îmbrace mai bine, să meargă cu un izvor în pas și să zâmbească mai des.

Echilibru și postură îmbunătățite

Pozițiile yoga vă ajută în mod direct corpul să stea mai drept și cu un echilibru mai bun în timp ce mergeți. Pozițiile pot ajuta la îmbunătățirea problemelor neurologice și vă pot ajuta să vă antrenați spatele pentru a fi mai drept. Veți merge cu mai multă încredere și cu un mers mai bun. Întinderile ajută, de asemenea, la îmbunătățirea mușchilor gâtului, astfel încât să aveți o postură mai sigură de sine și puteți privi oamenii mai direct în ochi.