HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

moduri

Pentru oamenii care se luptă să-și echilibreze partea leneșă cu ambițioși, doresc să fie sănătoși (ca și mine), încercarea de a fi sănătos este un pic ca a te juca să aduci cu un câine: practic îl înșeli pe el să arde energie, pentru că dacă ți-ai spune el să „alerge”, ar părăsi casa o dată și nu s-ar mai întoarce niciodată. Dar a nu avea entuziasm pentru sănătate nu înseamnă că nu poți trăi un stil de viață sănătos. Trebuie doar să-ți fie extrem de ușor și să fii puțin creativ cu tactica ta.

Știu că alegerea opțiunilor mai sănătoase pe tot parcursul zilei nu este cea mai distractivă pe care o veți avea; dar să știi că ai grijă de tine va oferi mai mult decât beneficii fizice. Vă veți bucura de creștere a stimei de sine și a încrederii în rutina de a fi bun cu corpul dumneavoastră. Și nu credeți în publicitatea din sala de sport. Nu trebuie să te pedepsești sau să te împingi la durere pentru a fi sănătos. De fapt, cred în opus: faptul că a fi amabil și iubitor față de tine și a face alegeri bune este cheia unei vieți mai fericite și mai sănătoase. Așadar, este vorba de a face mai ușoară calea spre succes, oferind în același timp oportunități pentru ca mai multă sănătate să intre în viețile noastre.

Potrivit unui articol al lui Vox (aici), pierderea în greutate este aproape complet determinată de dietă, motiv pentru care aceste sfaturi se învârt în principal în ceea ce privește obținerea mai multor opțiuni de alimentație sănătoasă în viața ta.
Aceste instrumente și trucuri simple vă vor ajuta să fiți mai sănătos fără planificarea prealabilă, porționarea prealabilă a celor mai sănătoase unelte de bucătărie și vă vor asigura că noul dvs. stil de viață sănătos este un lucru inedit.

Cumpărați o foaie de cookie

Dacă nu sunteți prea bucătar (sau nu vă place deloc să gătiți), este posibil să nu vă dați seama cât de versatil este un cookie cookie. Nu este doar pentru coacere. Luați o pungă de legume pre-tăiate de la băcănie, în special o pungă de legume mixte, cum ar fi o pungă de morcov, broccoli și conopidă, care este deja tăiată în bucăți de dimensiune mușcătură, aruncați-le pe o foaie de prăjitură și turnați pe un pic de ulei de măsline, sare si piper. Apoi aruncați-l la cuptor la 350 de minute pentru aproximativ 25-30 de minute și voile, o cină sănătoasă făcută atât de simplu. Dacă nu vă place atât de mult gustul legumelor, adăugați puțin condiment curry înainte de a coace.

Comerciantul Joe's, băcănarul preferat de toată lumea, vinde toate aceste ingrediente de altfel, inclusiv legume, condimente curry și ulei de măsline. Deci într-adevăr nu aveți nicio scuză, oricât de obosit ați fi după muncă.

Păstrați o sticlă la birou

Ai fi uimit de beneficiile pentru sănătate pe care le vei obține doar din consumul de apă suficientă. Acestea includ o piele mai clară, un păr mai sănătos și un control mai bun al poftei de mâncare, deoarece hidratarea apare uneori ca sentimente de foame atunci când corpul tău are nevoie doar de apă. Puteți citi mai multe beneficii ale apei în special în ceea ce privește frumusețea în acest articol.
Dar cum poți ține evidența cantității de apă pe care o primești? O sticlă de apă simplă - și nu vă deranjați cu sticlele de apă techno-fanteziste cu gadgeturi care vă gagește apa. Ești suficient de deștept ca să găsești singur. Cumpărați o sticlă mare de apă de 1,5 L la un magazin din apropiere și încercați să beți două pe zi. Prima zi va fi puțin dificilă dacă nu sunteți obișnuiți cu hidratarea; dar în a treia și a patra zi, corpul tău va începe să-l poftească și vei începe să vezi rezultate.

Faceți upgrade, mai degrabă decât decupați

Viața este prea scurtă pentru a tăia zahărul și carbohidrații. În plus, probabil ați descoperit că, de fiecare dată când încercați să distrugeți anumite grupuri de alimente, ajungeți să le doriți mai mult. În plus, ați văzut „Supersize Me” și știți că mâncărurile comerciale nenorocite sunt aproape concepute pentru a vă face dependenți de ele.
Luați abordarea franceză și obțineți pur și simplu ingrediente mai bune, care vor fi mai satisfăcătoare decât alimentele supra-procesate. Încercați pâine proaspătă din cereale integrale, mai degrabă decât pâine albă feliată ieftină. Înlocuiți bomboanele de după-amiază cu o bucată de ciocolată neagră foarte bogată. Da, vei cheltui mai mult, dar vei primi mai mult în schimb. Pentru că, dacă nu vrei să plătești sănătatea cu timpul și energia ta, măcar plătește-o cu bani grei și primește mai mult pentru banii tăi.

Setează-ți o capcană

Ascunde-ți verdele

Dacă dețineți un blender, acesta poate fi un instrument puternic pentru a vă strecura în unele bunătăți verde în plus în ziua dvs. Încercați să aruncați spanac sau varză pe smoothie (nu îl veți gusta, jur!). Dacă aveți nevoie de mai multă plinătate și fibre, adăugați semințe de chia în amestec; vă vor ajuta să vă mențineți saturați mai mult timp.
Apoi, seara, folosiți blenderul pentru a amesteca câteva banane și puțină de cacao sau sirop de ciocolată. Congelați-l și mâncați-l ca o înghețată mai târziu. Da, știu că partea leneșă din voi nu vrea să treacă prin munca de a-și face propria înghețată sănătoasă, dar partea leneșă din voi vrea și înghețată cu ciocolată noaptea. deci este un echilibru.
Dacă vă ridicați smoothie-urile la o delicatese sau la o piață, întrebați dacă vă vor arunca niște verdeață cu frunze. Multe locuri nu percep taxe suplimentare pentru acest lucru și vă vor ajuta să obțineți o jumătate de porție suplimentară de verdeață dacă o faceți bine.

Amintiți-vă că este vorba despre simplificarea și accesibilitatea TU și a nevoilor dvs. Amândoi știm că, dacă sunteți tipul leneș-sănătos, totul se reduce la a face sănătatea realistă și practică, în timp ce eliminați opțiunile tentațiilor. Meriți să te simți bine cu tine însuți și pentru a face asta va trebui să începi să fii bun cu tine însuți.