brațele

Când săriți pe banda dvs. de alergare, este posibil să fiți tentați să apucați cotierele pentru a vă oferi un pic de sprijin suplimentar. Deși acest lucru poate părea o idee bună, mai ales dacă vă face posibil să vă mișcați puțin mai repede, există multe motive pentru care ar trebui să vă lăsați brațele să se balanseze mai degrabă decât să se agațe de.

Mențineți o postură adecvată

Un motiv pentru a-ți lăsa brațele să se balanseze liber este pur și simplu să menții o postură adecvată. Când te agăți de cotiere, ai tendința de a-ți îndoi puțin spatele, mai ales dacă ești înalt. Ca urmare, este posibil să aveți dureri de spate și alte dureri și leziuni legate de coloana vertebrală. Balansând liber brațele, reduceți stresul pe care îl puneți pe spate și reduceți șansele de a suferi răni.

A face muschi

Un alt motiv pentru a vă balansa liber brațele este de a ajuta la construirea mușchilor. Chiar dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, construirea masei musculare vă va ajuta corpul să lucreze mai eficient la arderea caloriilor. În plus, efectuarea doar a exercițiilor cardio fără a construi mușchi poate duce de fapt la pierderea masei musculare slabe. Lucrând pe banda de alergat cu brațele oscilând în mod natural, pe de altă parte, îți vei construi mușchii de bază și te vei bucura de toate beneficiile pe care le oferă banda ta de alergare.

Arde mai multe calorii

Dacă scopul tău este să slăbești, cu siguranță nu vrei să faci nimic care să reducă cantitatea de calorii pe care le arzi. La urma urmei, cine vrea să se antreneze ore întregi în fiecare săptămână doar pentru a nu vedea rezultate? În timp ce veți arde calorii în timp ce vă agățați de cotiere, veți reduce numărul de calorii pe care le ardeți în timpul antrenamentului. De fapt, puteți reduce caloriile arse cu până la 25% atunci când vă agățați de cotiere! Deci, faceți-vă o favoare și, cu excepția cazului în care un medic v-a spus în mod special să țineți cotierele, lăsați-i să plece și să se bucure de o îmbunătățire a rezultatelor antrenamentului.