Când prietenii mei doresc să scadă câteva kilograme, de obicei spun „oh, doar că omit prânzul sau cina azi”. Și răspunsul meu este întotdeauna VĂ RUGĂM. NU. Nu este bine să omiteți mesele ! Mai ales ca fete, hormonii noștri ne pot afecta atât de ușor metabolismul și echilibrul în corp. Și poate avea de fapt un efect negativ asupra pierderii în greutate.

mesă

Multe fete, de asemenea, omit micul dejun, deoarece este singura masă cu care se controlează cel mai mult. Ceea ce, înțeleg, pentru că sunt cu siguranță mult mai flămând pe timp de noapte decât când mă trezesc. Așa că da, văd de ce micul dejun ar fi cea mai ușoară masă de ignorat dacă încercați să „reduceți caloriile”. Dar îți spun acum, nu o face!

În primul rând, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Când vă hrăniți corpul cu un mic dejun sănătos, acesta vă oferă substanțele nutritive pentru a rămâne energizat pentru o zi. Dacă nu mănânci nimic în termen de 30 de minute de la trezire, poți pierde o tonă de energie, care este greu de câștigat înapoi (fără ca două căni de cafea:)). De asemenea, îți face metabolismul să funcționeze toată ziua! Credeți sau nu, micul dejun dimineața vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul dimineții, după-amiezii și al serii.

Și în ceea ce privește prânzul și cina, iată câteva alte motive pentru care nu ar trebui să le săriți:

-Îți afectează starea de spirit

Nu sunt sigur de voi, dar eu sunt primul exemplu pentru cineva care devine HANGRY. După cum spune întotdeauna reclama de la Snickers, „nu ești tu când ți-e foame” și este atât de adevărat. În acest sens, sărind de o masă poate, la rândul său, să afecteze oamenii din jurul tău!

-Rău pentru concentrarea ta

A sări peste o masă sau două poate avea un impact negativ asupra concentrării. Toate mesele sunt necesare pentru a le depăși în viața de zi cu zi la școală sau la locul de muncă.

-Conduce la supraalimentare mai târziu în acea zi sau săptămână

Atunci când omitem o masă sau o zi de mâncare, în mod evident putem fi STARVING, ceea ce duce la consumul excesiv.

Sau spuneți că omiteți prânzul și că mâncați o masă masivă, nu este același lucru cu distanțarea consumului de alimente așa cum ar trebui în mod regulat. Este vorba despre porțiuni și echilibru.

-Îți încetinește metabolismul

Nu vrem să se întâmple asta. Într-o explicație foarte scurtă de ce: atunci când nu mâncăm o masă, corpul nostru încetinește, deoarece trebuie să economisească energia pe care o are. La rândul său, nu ardem cât de multe calorii și grăsimi am putea.

-Nu aveți suficienți nutrienți/calorii de care are nevoie corpul pentru a vă menține sănătos și în formă

Acesta mai este valabil pentru cei care omite tot timpul mesele. Amintiți-vă că organismul nostru are nevoie de vitamine și minerale esențiale care pot fi găsite numai în alimente. Omiterea meselor poate afecta sistemul imunitar.

În această notă, avem nevoie și de acei nutrienți/calorii esențiali pentru a construi și a menține mușchii. Așadar, sărind de o masă poate avea un efect negativ asupra încercării de a se potrivi. Nu lăsați munca atât de grea cu antrenamentele să se risipească.

Linia de fund, nu săriți peste mese, dar, în plus, dacă încercați să pierdeți în greutate, asigurați-vă că mesele dvs. sunt formate din ALIMENTE CURATE MARE și PORTI MICI.

Amintiți-vă, MÂNCAREA ESTE COMBUSTIBIL! Sper că acest lucru vă ajută pe toți:)