Nutritivi și cu un conținut ridicat de fibre, brioșele sunt grozave de făcut dacă nu aveți experiență în bucătărie, deoarece puteți să le aruncați literalmente pe toate împreună.

    Rețeta face: 12 briose Timp de pregatire:
    15 minute Timp de gătit: 20 de minute Calorii: 175
    pe brioșă Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 45g tarate de grau
  • 25g toate taratele
  • ½ linguriță sare
  • 120ml apă, clocotită
  • 240ml lapte degresat
  • 150g afine uscate
  • 75g îndulcitor
  • 1 ou
  • 60ml ulei de floarea soarelui
  • 140g făină integrală
  • 1 linguriță bicarbonat de sodă
  • 1 linguriță de scorțișoară măcinată

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 190 ° C/Gas Mark 5/375 ° F

  1. Tapetați o tavă pentru brioșe cu cutii individuale de hârtie.
  2. pre-încălzește cuptorul.
  3. Într-un castron, combinați tărâțele, cerealele și sarea. Se toarnă peste apă clocotită și se amestecă pentru a se combina.
  4. Se amestecă laptele și merisoarele și se lasă deoparte.
  5. Într-un alt castron, amestecați îndulcitorul, oul și uleiul. Se amestecă acest lucru în amestecul de tărâțe.
  6. Într-un alt castron (mare), cernem împreună făina, bicarbonatul de sodiu și scorțișoara.
  7. Faceți o fântână în centrul făinii și adăugați amestecul de tărâțe, împăturindu-le pe cele două până când aveți un amestec lipicios.
  8. Împărțiți amestecul în cutii de briose.
  9. Coaceți la cuptor timp de aproximativ 20 de minute sau până când blaturile sunt ușor aurii și revin înapoi când sunt apăsate cu vârful degetului.

Se răcește pe o grătar înainte de a servi - dacă puteți aștepta atât de mult!

Informații nutriționale pe brioșă
Calorii (kcal)175
Carbohidrați (g)26.8
Grăsime (g)5.9
Proteine ​​(g)3.7
Fibra (g)3.7
Alcool (g)0,0
Fructe și legume0,2

Începeți o încercare gratuită astăzi

WLR are o gamă largă de rețete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

scăzut

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate