Poate doriți să aveți un loc pentru această știre - dar apoi, puneți-vă în mișcare! Fierbinte de presa din Jurnalul American de Epidemiologie, cu cât americanii se angajează într-unul dintre distracțiile lor preferate - stând în jur - cu atât durata lor de viață medie este mai scurtă, sugerează un nou studiu. Există o literatură în evoluție care susține „fiziologia inactivității”. Atunci când mușchii, în special cei din picioare, sunt „așezați”, aceștia stimulează sau suprimă diferiți hormoni care afectează apoi trigliceridele, colesterolul și alți markeri pentru inimă și alte boli. Fără îndoială, aceasta este o veste îngrijorătoare, dar cu ajustările stilului de viață, vă puteți crește longevitatea și calitatea vieții.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține în mișcare și în mișcare:

  • Setați alarma telefonului pentru a vă reaminti să vă ridicați și să vă plimbați în fiecare oră
  • Așezați computerul pe o suprafață mai înaltă și lucrați o vreme în picioare
  • Programați-vă antrenamentele la fel ca în cazul oricăror întâlniri importante
  • Fă-ți timp să te plimbi în timpul prânzului
  • Mergeți după cină în loc să vă uitați la TV
  • Organizați ieșiri sociale în jurul activităților de mișcare, cum ar fi mersul pe jos, drumeții, alergare, tenis, golf, frisbee, paddleball sau ping pong

Vă doresc cea mai bună sănătate,

„Aundrea și programul ei au fost„ Mănâncă, roagă-te, iubește-mi ”. M-a expus la alimente noi și la opțiuni mai sănătoase. M-a făcut să realizez uneori că nu știi totul și nu poți face totul de unul singur și, cel mai important, mi-a amintit-o. mie că trebuie să te iubești pe tine însuți și să-ți asumi angajamentul față de tine în general mai sănătos. Acest program mi-a deschis ochii și inima pentru a mă face o prioritate atunci când de cele mai multe ori simți că trăim într-o lume nebună și doar patinăm Aș recomanda Aundrea și programul ei oricui este gata să facă pasul următor pentru o sănătate mai bună. " - Courtney Schaub

"Mulțumesc, Aundrea. Programul de wellness a fost un succes pentru mine, deoarece a transformat multe intenții de lungă durată în schimbări pozitive efective. Pe parcursul a trei luni, am scos foarte natural alimentele procesate din dieta mea, le-am înlocuit cu alimente întregi și le-am deschis mintea mea către o lume a posibilităților. Am reînvățat înțelepciunea alegerii organice și acum înțeleg mai mult decât elementele de bază despre unde să cumpăr organice și cum să pregătesc mese sănătoase și energizante pentru fiecare zi a săptămânii. " - Mackenzie Alpert

detox

Să discutăm despre obiectivele dvs. specifice de nutriție și sănătate în timpul unei consultații de sănătate gratuite de o oră.

Este rar ca cineva să aibă o oră de lucru pentru îmbunătățirea sănătății sale cu un profesionist instruit. Vino alături de mine pentru o consultație medicală gratuită de o oră, pentru a discuta situația ta unică și pentru a determina cum te pot ajuta să îți atingi obiectivele personale. Sunt aici pentru a crea un mediu de susținere în timp ce explorăm ceea ce funcționează cu adevărat pentru dvs. Doriți să aflați mai multe despre instruirea în sănătate? Iată ce Dr. Mehmet Oz a trebuit să spună la CNN cu privire la acest domeniu emergent. De ce să aștepți? Contactați-mă astăzi sau vizitați Pure Potential Wellness pentru a vă programa consultația medicală gratuită.

Cea mai mare bogăție este sănătatea.

Probabil că ați auzit mult recent cuvintele „curăță” și „detoxifiere”. Sunt cuvinte cheie destul de mari în domeniul nutriției. Dar ce înseamnă de fapt? Cuvintele în sine sunt destul de interschimbabile. Să începem cu definițiile din dicționar din Merriam-Webster.

Curățați: pentru a scăpa de impurități prin spălare sau parcă
Detoxifiere: a se elibera de o substanță intoxicantă sau de dependență sau de dependența de o astfel de substanță

Aproape același lucru, nu? Deci, „curățare” și „detoxifiere” înseamnă eliminarea toxinelor și a unor lucruri dependente, precum zahărul, nicotina, alcoolul, cofeina și substanțele chimice („SNACC” inventate de medicul de detoxifiere Elson Haas). Dar eliminarea toxinelor este doar o parte a ecuației de curățare. Cealaltă parte, care este la fel de crucială, este adăugarea de alimente integrale dense în nutrienți. Deci formula este simplă - reduceți SNACC-urile, creșteți alimentele întregi - și pentru a vă juca foarte sigur - faceți-vă alimentele întregi organice atunci când este posibil.

Acum, ținând cont de formula noastră, există diferite grade de curățare. Puteți ieși în deșert și să trăiți pe apă timp de 40 de zile pentru a curăța sau pur și simplu puteți elimina un aliment pe care vă bazați în fiecare zi. S-ar putea să fie bagelul de dimineață, cafeaua cu lapte de mocha de la 15:00 sau drumul de fast-food prin banda în care vă aflați în drumul spre casă de la serviciu.

Amintiți-vă, eliminarea toxinelor este doar o parte a ecuației. Deci, ați decis de ce SNACC scăpați. Grozav! Acum, ce adaugi în dieta ta zilnică? Vă sugerăm legume cu frunze verzi și multe dintre ele! Câteva exemple de legume cu frunze verzi sunt varza, colțul, păpădia, spanacul și rucola. Sunt alimentele care lipsesc cel mai mult în dietele moderne și sunt încărcate cu fitochimicale benefice și fibre de curățare. Poate vă gândiți „Dar nu am timp să gătesc legume verzi”. Să nu vă faceți griji! Focusul alimentar din această lună - iarba de grâu - vă arată o scurtătură excelentă pentru a obține mai multă putere vegetală verde în dieta dvs. de zi cu zi.

Formula noastră de detoxifiere - toxinele, nutrienții integrali - se aplică tuturor aspectelor vieții tale, nu doar alimentelor. Unde în viața ta ai toxine emoționale și fizice pe care le poți curăța? Acum este momentul să examinăm alte domenii ale vieții tale, cum ar fi cariera, relațiile și casa ta. Odată ce ați identificat toxinele pe care să le eliminați din viața dvs., întrebați-vă unde puteți adăuga mai mulți „nutrienți”, cum ar fi activitatea fizică regulată și lucruri care vă aduc bucurie hrănitoare cu sufletul, cum ar fi petrecerea timpului cu prietenii, familia și animalele de companie și angajarea în eforturi creative precum gătit, grădinărit, pictat sau orice alte distracții care vă plac.

Wellness Studio este un loc pentru învățare, partajare, întindere și creștere. Situat în Uptown Charlotte a t Quarterside - un complex rezidențial mixt de afaceri, Wellness Studio este locul unde se organizează sesiuni ale clienților, demonstrații de gătit, ateliere, cursuri de yoga, vizionări de filme, sesiuni de informare și orice altă activitate distractivă la care ne putem gândi.

Doriți să găzduiți un eveniment? Spațiul Wellness Studio poate fi exact ceea ce căutați. Situat central în Uptown, 312 N. Myers St., Suite 107, 28202, Wellness Studio are o bucătărie bine echipată și poate găzdui până la 15 persoane.

Pura Vida Fitness, partener și vecin alături de The Wellness Studio, gestionează cursurile noastre de yoga. Dacă sunteți interesat de yoga, contați Jason cu Pura Vida Fitness.

Femei, mâncare și Dumnezeu: o cale neașteptată către tot

Modul în care mănânci este inseparabil de convingerile tale esențiale despre a fi în viață. Indiferent cât de sofisticat, de înțelept sau de iluminat crezi că ești, felul în care mănânci spune totul. Lumea este pe farfurie. Când începeți să înțelegeți ce vă determină să folosiți alimentele ca o modalitate de a vă amorți sau de a vă distrage atenția, procesul vă duce mai adânc în tărâmurile spiritului și în centrul luminos al propriei vieți. În loc să scăpați sau să vă schimbați instantaneu relația conflictuală cu mâncarea, Women Food and God se referă la întâmpinarea a ceea ce este deja aici și la contactarea părții din voi înșivă care este deja întreaga divinitate în sine.

Să ne adâncim în conceptele deschizătoare de ochi pe care Geneen Roth le împărtășește prin discuții sincere de grup și camaraderie.

Wellness Studio - Str. 312 N. Myers, Suite 107, CLT, NC 28202

Iarba de grâu a devenit cunoscută pentru prima dată în Occident în anii 1930, când un bărbat pe nume Charles Schnabel a început să-i prezinte beneficiile. Schnabel a afirmat că „15 kilograme de iarbă de grâu sunt echivalente cu 350 de kilograme din cele mai alese legume”. Deși știința nu a dovedit această afirmație, a dovedit că iarba de grâu are una dintre cele mai mari concentrații de nutrienți și este cea mai rapidă și mai ușoară iarbă de cultivat. Cel mai bun mod de a-i absorbi bunătatea este extragerea sucului.

Iarba de grâu acționează prin umplerea lacunelor nutriționale din dietă și prin curățarea sângelui. Este bogat în vitaminele A, C și E, conținând aceeași cantitate de vitamina C ca o portocală. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B esențiale, care sunt necesare pentru dezvoltarea normală a creierului și a corpului. Sucul de iarbă de grâu conține, de asemenea, multe minerale esențiale (calciu, magneziu, potasiu, fier, sodiu) care sunt necesare pentru oase, dinți, păr și piele sănătoși.

Sucul de iarbă de grâu conține enzime naturale, care ajută mecanismul de apărare al organismului prin întărirea celulelor și îndepărtarea otrăvurilor din fluxul sanguin. Ajută la eliminarea toxinelor acumulate din consumul de alimente procesate, din respirația aerului poluat și din consumul de apă necurată. Iarba de grâu este de aproximativ 70% clorofilă brută, care poate alcaliniza corpul și poate avea un efect puternic energizant.

Wheatgrass are, de asemenea, un efect de dilatare asupra vaselor de sânge, permițând sângelui să curgă mai ușor. Această circulație îmbunătățită înseamnă că substanțele nutritive valoroase pot fi distribuite mai eficient pe tot corpul. De asemenea, are efect asupra globulelor roșii din sânge, crescând conținutul de fier din sânge.

Unde să obțineți iarba de grâu
- Barurile cu sucuri (Carolina Smoothies, Healthy Home Market) vând fotografii de iarbă de grâu
- Deși nu este la fel de bun ca sucul proaspăt, puteți găsi fotografii înghețate de iarbă de grâu în alimentele congelate
secțiunea multor magazine de produse naturiste (Healthy Home Market) (adăugați-le la smoothie-urile dvs.!)
- Cultivați-vă propria iarbă de grâu acasă

Ingrediente:
1 tulpină de țelină
4 frunze mari de spanac
1/2 cana patrunjel
Rundă de 2-3 inci de iarbă de grâu
1/4 cană apă (opțional)

Fitness-minte-corp: Shabaka Amin

Shabaka Amen, „The Vegan Personal Trainer” este primul și singurul antrenor vegan al Charlottei care a fost antrenor și antrenor la șeful de știri al serii WSOC, Erica Bryant și al vostru cu adevărat! În plus față de metodele sale de formare de vârf, Mind-Body Fitness, Shabaka va oferi noul său "Tur de cumpărături pentru alimente vegane" începând cu 7 august 2010. Menționați acest anunț și veți primi un REDUCERE SPECIALĂ! Pentru înregistrare sunați la 704-449-1476 sau 704-724-5475.

Servirea mâncărurilor vegane și crude incredibil de delicioase, precum și sucuri proaspete, pâini vegane, brioșe și fursecuri. Situat la 2102 South Blvd. la Atherton Mills din Charlotte.

Orele la Luna's Living Kitchen sunt de la 11:00 până la 19:00 de luni până joi. Deschideți vinerea și sâmbăta de la 8:00 până la 15:00. Închis duminica.


Reese este un pui chihuahua de ciocolată și chi chihuaș de un an, născut cu coada încăpățânată! Deși este timid cu străini (tipic chihuahua-urilor), nu a mușcat niciodată. Odată confortabilă, Reese este prietenoasă, afectuoasă și jucăușă. Este bun cu alți câini și pisici, dar prea timid pentru familiile cu copii. Este un băiețel dulce, dulce!

Adopție numai pentru solicitantul aprobat - cererea de aprobare se găsește la: canineshelterrescue.org SAU sunați la Jean, mamă adoptivă, la 706-993-0437

TAXĂ DE ADOPȚIE: NUMĂR ÎN CAZ DE 100 USD; non-negociabil

Vă rugăm să contactați Jean cu adăpostul de salvare Canine dacă sunteți interesat sau vă rugăm să transmiteți oricui pe care îl cunoașteți, care ar putea oferi Reese o casă stabilă și plină de iubire. Mulțumesc!

Am primit certificarea mea pentru a practica consiliere în domeniul sănătății la Institutul pentru nutriție integrativă, am absolvit cursul Food As Medicine prin Centrul pentru Medicina Minții/Corpului și am absolvit Școala de gătit în bucătăria naturală ca Chef Natural Foods. De asemenea, sunt antrenor personal certificat și încorporez exerciții în serviciile mele de consiliere. Vino alăturați-vă grupului nostru de alergare în Myers Park în fiecare lună/miercuri/vin dimineață la 6:30 a.m. Începătorii sunt bineveniți! Contactați-mă pentru detalii.

Ofer o consultație medicală gratuită de o oră. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți nevoie de sprijin, mi-ar plăcea să aud de la voi pentru a vedea cum vă pot ajuta. Trebuie doar să completați formularul confidențial privind Istoricul sănătății aflat în colțul din dreapta jos al site-ului meu și ne vom întâlni pentru a discuta obiectivele dvs. de sănătate.


Vă rugăm să transmiteți unui prieten

Este o astfel de plăcere să îi ajutăm pe cei mai apropiați de noi să devină mai fericiți și mai sănătoși. Vă rugăm să utilizați funcțiile Redirecționare e-mail și partajare de mai jos pentru a transmite acest buletin informativ prietenilor, membrilor familiei sau colegilor care ar putea fi interesați și inspirați de acesta și cereți-i să se alăture listei noastre de distribuție.