mutați-vă

Move Your Bump se mândrește cu peste 350 de antrenamente la cerere pentru mama pre-sarcină, gravidă și postpartum. Experții noștri Pre și Post Natal au proiectat fiecare antrenament în conformitate cu liniile directoare ACOG.

Programul nostru este înrădăcinat în prevenire și pregătire. Îi încurajăm pe mamele noastre să se antreneze la niveluri moderate până la viguroase pentru a se pregăti mai bine pentru muncă, livrare și recuperare. De-a lungul fiecărui antrenament în TTC/MOM și faza de sarcină ne concentrăm pe prevenirea diastazei și a disfuncției planseului pelvian.

ORICE VOL. ORICE LOC. ORICE UNDE.

Momentul este TOTUL - de aceea am dezvoltat antrenamente și planuri de nutriție personalizate pentru etapa Dvs. particulară a maternității.

Cu acces la sute de clase de cerere, puteți alege ceea ce se potrivește cel mai bine cu programul dvs. Toate programele sunt concepute având în vedere mama ocupată (sau viitoarea mamă)!

Experimentați același conținut excelent de fitness și nutriție pe toate dispozitivele dvs. preferate - mobil, tabletă, laptop sau TV - pe toate platformele dvs. preferate

Încercați o clasă gratuită!

Move Your Bump are experți certificați în pregătirea pre și post natală care predă cursuri sigure, eficiente și distractive, care sunt programate pentru a vă oferi beneficii maxime înainte, în timpul și după sarcină.

Punem câteva ore de muncă în fiecare antrenament. Puteți vedea și auzi diferența în seria noastră coregrafiată!

Livrare: Urmăriți

Echipament: Dumbbells & Bench

Etapa: Încercarea de a concepe

Livrare: Urmăriți

Echipament: Dumbbells & Bench

Cele mai populare antrenamente noastre sunt cele în care ne antrenăm ÎMPREUNĂ! Vă instruim și vă motivăm la fiecare pas.

Livrare: Urmăriți

Echipament: Dumbbells & Bench

Etapa: În prezent gravidă

Livrare: Urmăriți

Echipament: Dumbbells & Bench

Pregătește-te să te antrenezi optim pentru sarcină, travaliu și nu numai, cu antrenamente cardiovasculare sigure și eficiente pentru fiecare fază din MYB.

Livrare: Urmăriți

Echipament: Yoga & Mat

Etapa: În prezent gravidă

Livrare: Urmăriți

Echipament: Yoga & Mat

„Sunt kinetoterapeut și cu siguranță voi recomanda acest lucru pacienților mei care sunt însărcinate. Am încercat probe cu mai multe programe de antrenament prenatal. Niciunul nu a fost la fel de lustruit, bine organizat și cuprinzător ca acesta. Îmi place că antrenamentele sunt de fapt provocatoare pentru cineva obișnuit cu exercițiile HIIT, dar și adaptabil pentru alte niveluri de fitness. Incorporează aspecte importante ale exercițiilor specifice sarcinii, cum ar fi podeaua pelviană, nucleul profund și exercițiile de respirație pe care în mod normal nu mi-aș lua timp să mă fac. Calendarul de exerciții elimină presupunerea și există o mare varietate de videoclipuri pentru a-l împiedica să devină monoton. Mă simt confortabil alegând acest program pentru a mă duce până la linia de sosire a sarcinii, menținându-mă pe mine și pe bebeluș în siguranță, sănătoși și în formă. ”

„Fiind o persoană care iubește să rămână activă și să se mențină puternică, am crezut că sunt însărcinată aș putea să-mi dau seama singură, deoarece există atât de multe recomandări de antrenament online în materie de sarcină, dar nimic în comparație cu aceasta. Acest program este atât de organizat și de informat, încât Nancy m-a făcut să mă simt încrezător că pot continua să rămân activ și să țin pasul cu antrenamentul cu greutăți pe tot parcursul sarcinii. Calificările și expertiza Nancys mi-au permis să am încredere în mine și să am încredere în ea pentru a continua să lucrez fără niciun risc. Îmi place foarte mult programul lunar oferit de Nancy, deoarece mă ajută să rămân responsabil și să păstrez un program despre care știu că este sigur pentru mine. ”