MODALITĂȚI DE A AJUTĂ PĂSTRAȚI MOTIVAT:
Nu este neobișnuit să pierzi dorința de a continua să faci mișcare. De fapt, este mai frecvent decât ar crede mulți. Încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați motivația.
1. Ar trebui să ne concentrăm asupra obiectivelor pe termen scurt atunci când decideți să urmăriți pierderea în greutate, pentru a vă menține un sentiment de realizare și pentru a vă menține în mișcare spre obiectivul dvs. pe termen lung.
Când ne stabilim obiective care sunt obiective pe termen lung și acestea nu vin atât de repede pe cât ne-am dori, putem deveni descurajați și să nu mai lucrăm pentru atingerea obiectivelor.
Pierderea în greutate este motivul pentru care mulți oameni fac exerciții fizice în primul rând. Dar cu siguranță nu este singurul beneficiu al unui program de exerciții. Există un accent atât de mare asupra obiectivului de a pierde în greutate pentru persoanele care încep un program de fitness. Acesta este aproape prezentat ca singurul motiv pentru a începe exercițiile fizice.
Scopul pe termen lung al scăderii în greutate este vândut prea mult persoanelor care încep programe de fitness și acest lucru poate fi descurajant. Oamenii au probleme în a se lipi de ceva dacă nu văd rezultatele rapid.
Oamenii ar trebui să se gândească la nivelul de funcționare în activitățile vieții de zi cu zi. Acest lucru poate servi drept motivație pentru a-i face să revină pentru mai mult.
Deci, indiferent de obiectivul de slăbire pe care îl aveți atunci când începeți un program de fitness, nu îl faceți singurul dvs. obiectiv. Străduiește-te să te simți mai bine, să ai mai multă energie, să fii mai puțin stresat. Observați lucrurile mici pe care le face exercițiul rapid, mai degrabă decât să vă agățați de obiectivul îngust al numărului de pe o scală.
2. Când ne bucurăm de alimentele care ne plac, nu este un lucru rău. Atâta timp cât ne amintim să practicăm moderarea, aceasta poate contribui mult la a ne ajuta să ne concentrăm asupra obiectivelor noastre.
3. Exercitarea regulată va duce la a mânca mai mult într-un mod bun. Nu vă fie teamă de acest fapt. Acest lucru este ceva ce vrem să aibă loc, este modul în care corpul nostru funcționează mai eficient.
Notă: Consumul de una până la două mese pe zi nu este eficient.
4. Lent și constant este bine
Dacă vă împingeți prea tare la început, s-ar putea să fiți forțați să vă abandonați programul din cauza durerii sau rănilor. Este mai bine să începi încet și să progresezi treptat.
5. Exercițiul vă îmbunătățește nivelul de energie și performanța.
6. Păstrați-l proaspăt. Varietatea este bună
7. Fă-o parte din rutina ta zilnică.
8. Este ok să te distrezi
Este mai probabil să rămâi cu un program de exerciții fizice dacă te distrezi. Dacă nu vă bucurați de antrenament, încercați ceva diferit. Varietatea amestecată este cheia pentru care corpul tău te va iubi. Amintiți-vă, exercițiul nu trebuie să fie obositor.
- Scottsdale Personal Trainer Pierdere în Greutate Programe de sănătate și fitness MedX Circuit Training Gym in
- Rezultate prin antrenament personal Design Fitness, pierderea în greutate
- Push Fitness, Inc. Antrenor personal Schaumburg, IL Group Fitness; Instruire personală și grup
- Personal Training London - Pierderea în greutate, rezistența la gimnastică și multe altele
- Antrenament de forță sau cardio în primul rând - Cardio de post - Cum să spargi o pierdere în greutate Platou Fitness