A pierdut 33 lb (16%) și s-a menținut după 1354 de zile

mynetdiary

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți? Care a fost momentul care l-a făcut „real”?

La sfârșitul anului 2008, am plecat într-o călătorie în Ecuador, Galapagos și Peru. Ajungând acasă, văzând pozele, am fost șocat să văd câtă greutate în plus m-am îngrășat în ultimii 20 de ani! „Nu, nu pot să fiu eu”, m-am gândit. M-am urcat pe cântar pentru a vedea că acum eram la 93 kg (la 190 cm lungime nu era un dezastru complet). Apoi am decis să scap de 15 kg în plus care se strecuraseră pe parcursul anilor ca rezoluție de Anul Nou pentru 2009. Am început în ianuarie 2009 cu obiectivul de 85 kg pentru anul 2009, obiectiv care a fost ajustat ulterior la 78 kg când am observat cât de ușor era să slăbești și schimbările de calitate a vieții.

Ce diete sau programe ați încercat în trecut? Ce rezultate ai văzut cu acestea?

Nici unul. Aceasta a fost prima mea încercare de slăbire.

Spuneți-ne cum ați făcut progrese până acum. Ce schimbări specifice ați făcut rutinei zilnice și stilului de viață pentru a obține succes? Ce strategii ați folosit pentru a urmări caloriile pentru dvs.?

Începând din ianuarie 2009, am urmărit 85 kg în iulie 2009. Cu toate acestea, obiectivul a fost atins destul de repede și a fost ajustat la 80 kg. Până la sfârșitul anului 2009, eram la 78 kg. Am fost doi în acest proiect, deoarece prietena mea urma o „dietă colaterală” - nu număra în mod activ caloriile, dar cu aportul meu redus a primit porții mai mici și în cele din urmă a trecut de la 65 kg la 55 kg, așa că am fost doi în această călătorie, care a fost foarte bun!

Ca inginer iubesc știința, matematica și instrumentele bune. Am cumpărat câteva cântare bune de bucătărie pentru a măsura ingredientele și, după câteva săptămâni, am avut o senzație destul de bună pentru cantitățile normale de mâncare pe care le mâncam. În timpul gătitului, totul este cântărit și pus pe o notă Post It pentru intrarea ulterioară în MyNetDiary, deci nu a trebuit să vă deranjeze acest lucru în timpul gătitului. Locuind în Suedia, majoritatea mărcilor de alimente pe care le avem aici nu sunt disponibile în baza de date cu produse alimentare, dar putem folosi alimente standard precum fructe și legume și am adăugat celelalte produse alimentare standard.

Prezentarea caloriilor rămase pentru ziua respectivă este o modalitate perfectă de a face alegeri active - „un pahar de vin sau o bere?”, „Ar trebui să iau o banană sau un măr”, „dacă fac un exercițiu suplimentar voi putea să te bucuri de un burger în seara asta ”. Mod perfect de a mânca normal, dar mai puțin!

Cum a contribuit MyNetDiary la realizările tale de până acum?

În anul inițial a fost cu mine peste tot și a fost folosit la toate mesele. Acum îmi urmăresc greutatea (nu zilnic, ci săptămânal) și o folosesc ca „instrument de urgență” după vacanțe.

Cu ce ​​obstacole v-ați confruntat în timp ce slăbiți?

În primele luni a fost ușor să mănânci prea mult în timpul prânzurilor, distrugând astfel întreaga zi. Mai bine să mâncați o salată și apoi să luați un măr în timpul după-amiezii decât să luați un prânz prea mare.

Când ai început să vezi rezultate? Care va fi definiția dvs. de succes?

După aproximativ o lună, am început să văd rezultate și îmi amintesc de Paștele din 2009, unde familia mea a început să observe și ea. Cred că în iulie am scăzut la primul obiectiv de 85 kg și apoi mai târziu în cursul anului până la 78 kg.

Ce faci când începi să te simți alunecând?

Ajustarea la rutinele normale după vacanță este acum în mod normal singurul lucru care este necesar. Anul de slăbire activ a creat noi rutine care ne-au rămas de atunci. Dacă câteva kg în plus stau prea mult în jurul taliei mele, încep să folosesc MyNetDiary timp de câteva săptămâni pentru a scăpa de el.

Care au fost cele mai mari îmbunătățiri din viața ta de când ai slăbit?

Pierderea greutății suplimentare a făcut posibilă începerea alergării la sfârșitul anului 2009, iar prietena mea (jucând anterior fotbal activ) a simțit că trebuie să alerge cu mine. De atunci am finalizat mai mulți 5km, 10km și semimaratonuri pe an cu personal bests: 5km/24: 01, 10km/49: 30 și 21km/1h 58min, cu prietena mea ceva mai rapidă.

Definiția mea de succes este că sunt încă în jur de 78 kg fără numărarea activă a caloriilor, ceea ce înseamnă că MyNetDiary m-a ajutat cu adevărat să-mi ajustez stilul de viață, astfel încât să pot alerga 25 km sau mai mult pe săptămână și să mă simt mult mai sănătos decât înainte.

De cât timp ți-ai ținut greutatea pierdută?

De la sfârșitul anului 2009, am rămas între 77-82 kg cu efort mic sau deloc. După vacanțe, tind să mă îngraș, dar ajungând acasă și reluându-mă la viața normală, aceste extra au devenit mai ușor de gestionat. După recenta noastră călătorie în SUA, ne antrenam pentru o cursă și trebuia să scap de 3 kg destul de repede, așa că am reluat numărul de calorii folosind MyNetDiary. A durat doar aproximativ trei săptămâni pentru a ajunge înapoi la 77 kg.

Vă rugăm să împărtășiți comunității MyNetDiary cele mai importante trei sfaturi pentru a le ajuta în călătorii!

Vă interesează statistici? Vezi raportul de eficacitate MyNetDiary.