Dacă vă place orezul, atunci orezul nostru picant Nando’s Slimming Rice va fi un mare succes indiferent dacă numărați calorii sau urmați un plan de dietă precum Weight Watchers.

picant

De asemenea, în aceste categorii:

  • Vegetarian Utilizați un stoc de legume
  • Fără gluten
  • Fără lactate
  • Vegetarian
  • Congelabil

Nutriție pe porție

  • Calorii 384
  • Carbohidrati 87г
  • Proteine ​​8g
  • Grăsimi 0,3g
  • Saturează 0,05g
  • Zaharuri 3g

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Această rețetă are gust la fel ca orezul pe care îl primești de la Nando. Atât de mult, este ciudat! Cu toate acestea, de ce să limitați acest orez delicios, sărat, doar la pui peri-peri? Este suficient de substanțial pentru a mânca singur, dar funcționează și ca o parte delicioasă pentru atât de multe rețele și va deveni foarte curând un favorit al familiei!

Este atât de ușor să aduceți în bucătărie arome autentice de orez picant Nando în doar o jumătate de oră, cu condimente parfumate și ardei crocanți. De fapt, vă veți întreba cum ați reușit vreodată cu orez fiert simplu înainte!

Pentru ce diete este potrivit acest orez picant al lui Nando?

Această rețetă este potrivită dacă nu aveți gluten, atâta timp cât schimbați următoarele ingrediente pentru versiuni fără gluten;

Vă puteți bucura și de acest orez picant al lui Nando dacă nu aveți lactate.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu sau triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenos este Weight Watchers este orezul picant al acestui Nando?

Există 11 puncte în această rețetă de orez.

  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție din această rețetă de orez picant al lui Nando dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție din această rețetă de orez picant al lui Nando dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 11 puncte pe porție de orezul picant al acestui Nando dacă sunteți pe WW Purple.

Dacă doriți să reduceți cantitatea de puncte, ați putea înjumătăți porția și o puteți însoți ca o însoțire mai mică pentru o masă.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face orezul picant al lui Nando?

Chiar nu aveți nevoie de nimic special pentru a face această rețetă - este o modalitate excelentă de a consuma niște legume și face o cină foarte rapidă. Tot ce aveți nevoie ar trebui să fie deja în dulap!

Această postare conține linkuri afiliate: ce înseamnă asta

Dacă nu aveți deja o tigaie mare, atunci merită să investiți într-una - puteți obține una de la majoritatea supermarketurilor sau de la Amazon.

Pentru o experiență autentică a lui Nando, serviți Orezul Condimentat în bucăți individuale ca acestea!

Câte calorii sunt în orezul picant al acestui Nando?

Există 384 de calorii în fiecare porție a orezului nostru picant Nando’s Slimming Friendly. Aceasta înseamnă că se încadrează în categoria noastră de rețete Everyday Light.

Orezul picant al acestui Nando este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Pulverizați o tigaie mare cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii.

Pasul 2

Adăugați ceapa tocată, ardeii, chimenul, pudra de ardei iute, turmericul și boiaua. Gatiti pana incep sa se rumeneasca usor.

Pasul 3

În timp ce așteptați să se rumenească, dizolvați cubul de pui în apă clocotită.

Pasul 4

Adăugați orezul la ceapă și ardei și amestecați pentru a amesteca bine.

Pasul 5

Se toarnă bulionul fierbinte, apoi se adaugă oala cu bulion de pui și se amestecă.

Pasul 6

Se aduce la fierbere, apoi se acoperă cu un capac și se gătește conform instrucțiunilor pachetului (de obicei 10 - 12 minute).

Pasul 7

Se amestecă în timpul gătitului pentru a nu se lipi de tigaie.

Pasul 8

Se amestecă mazărea cu 4-5 minute înainte de sfârșitul gătitului și se pune capacul.

Pasul 9

Când toată apa a fost absorbită și orezul este gătit, amestecați și serviți!

Ce ar trebui să serviți cu orezul picant al lui Nando?

Oricare dintre următoarele merge foarte bine cu acest orez. Este unul dintre acele feluri de mâncare care se potrivește cu aproape orice și este, de asemenea, un excelent acompaniament pentru grătar!

Nando’s Peri Peri Chicken

Kebab de pui

Fripturi de pui la grătar

Indiferent de acompaniamentul pe care îl alegeți, nu uitați să țineți cont de caloriile suplimentare și/sau alte valori nutriționale.

Poți să gătești orezul picant al lui Nando într-un alt mod?

Această rețetă este rapidă și ușoară folosind metoda de mai jos - nu este potrivită pentru alte metode de gătit.

De unde știi când este gătit orezul picant al lui Nando?

Această rețetă este gata când orezul este fraged, iar legumele s-au înmuiat.

Această rețetă ar trebui să dureze aproximativ 25 de minute.

Sfatul standard aici în Marea Britanie este să gătești mâncarea până când ajunge la 70 ° C și să rămână la temperatura respectivă timp de 2 minute. Aceasta este pentru a vă menține familia în siguranță.

Cât timp puteți păstra orezul picant al lui Nando în frigider?

Congelarea și reîncălzirea orezului sunt adesea o preocupare pentru mulți oameni și este unul dintre lucrurile despre care ni se solicită destul de des.

După cum știm cu toții că puteți obține otrăvirea alimentară din consumul de orez reîncălzit, dar, de fapt, nu reîncălzirea poate provoca probleme, este, de fapt, modul în care orezul a fost depozitat în prealabil acolo unde începe problema.

Fără a obține prea tehnic orezul nepreparat poate conține spori care sunt rezistenți la căldură și pot supraviețui procesului de gătit. Dacă orezul gătit este lăsat în picioare la temperatura camerei, acești spori pot deveni bacterii. În acest moment, bacteriile vor fi distruse prin reîncălzirea bine a orezului.

Dacă intenționați să păstrați resturi de orez, ar trebui să faceți următoarele:

Se răcește orezul cât mai repede posibil (ideal în decurs de o oră), apoi se frigiderează sau se congelează imediat. Puteți împărți porțiuni mai mari în loturi mai mici pentru a vă răcori mai repede.
Înghețați imediat ce orezul este rece.
Reîncălziți și utilizați orezul rămas (depozitat la frigider) în decurs de o zi.
Când reîncălziți orezul, verificați întotdeauna dacă este fierbinte până la capăt.
Nu reîncălziți orezul gătit de mai multe ori.

Pentru mai multe informații despre reîncălzirea orezului, vă rugăm să aruncați o privire pe site-ul NHS.

Pot congela orezul picant al lui Nando?

Da, poti! Această rețetă poate fi înghețată, dar vă rugăm să nu uitați să faceți următoarele;

  • Înghețați-l imediat ce este suficient de rece.
  • Folosiți un recipient sau o pungă adecvată pentru congelare.

Nu uitați să adăugați o etichetă cu ce este și la ce dată ați pus-o în congelator! Există mai multe informații mai sus cu privire la congelarea orezului.

Cum reîncălzesc orezul picant al lui Nando?

Din răcit: Așezați într-un recipient rezistent la cuptor cu microunde, cu capac care se potrivește ușor și încălziți timp de 4-7 minute până când conductele sunt fierbinți.

Din congelat: Se lasă să se dezghețe și se încălzește acoperit în cuptorul cu microunde timp de 3-5 minute, apoi se amestecă. Gatiti inca 3-5 minute pana cand sunt fierbinti.