Publicat: 22 iunie 2018

bucătăria

RH Weekly News Roundup - 22 iunie 2018

Ne pare rău (Nu ne pare rău), bucătăria este închisă

O nouă dietă populară a făcut turul discuțiilor și al revistelor pentru femei - dieta 16/8. Pentru acest program, adepții își mănâncă toate mesele într-o fereastră de opt ore în fiecare zi și apoi postesc pentru celelalte șaisprezece ore. Unul dintre primele studii științifice ale dietei 16: 8 a fost publicat recent și rezultatele par promițătoare. Comparativ cu un grup de control, participanții care au urmat planul 16: 8 timp de douăsprezece săptămâni au pierdut aproximativ 3% din greutatea corporală și au văzut și o scădere a tensiunii arteriale. În timp ce acesta a fost un studiu mic (doar 23 de participanți), aceste rezultate timpurii sunt în concordanță cu cele din alte studii recente privind postul intermitent.

Practic, toate dietele de slăbit se bazează pe o anumită formă de reducere a caloriilor - fie prin numărarea caloriilor, controlul porțiilor sau eliminarea tipurilor specifice de alimente - și aceasta nu este diferită. Prin comprimarea aportului de calorii într-o fereastră de opt ore, cercetătorii au descoperit că participanții au consumat, în medie, cu 350 de calorii mai puțin în fiecare zi. Adevăratul beneficiu al acestui plan este că poate face reducerea caloriilor la fel de simplă ca și cunoașterea la ce oră este, totul fără a fi nevoie să urmăriți fiecare mușcătură pe care o mâncați. Așadar, dacă închiderea bucătăriei devreme vă va ajuta să mâncați mai puțin în general, considerați acest lucru un instrument pe care îl puteți utiliza pentru a vă bucura de o dietă sănătoasă.

Cunoașteți riscurile, vedeți semnele

Fundația Heart and Stroke din Canada a publicat recent un raport privind impactul accidentului vascular cerebral asupra femeilor, iar știrile nu sunt bune. Mai multe femei mor din cauza accidentului vascular cerebral decât bărbații. Femeile care trăiesc cu accident vascular cerebral sunt mai puțin susceptibile de a participa la reabilitare și de a-și recâștiga independența și sunt mai susceptibile de a ajunge la îngrijiri pe termen lung. Și, în ciuda faptului că sarcina, menopauza și terapia de substituție hormonală sunt factori de risc pentru accident vascular cerebral, femeile sunt încă subreprezentate în studiile de cercetare privind prevenirea și terapia accidentului vascular cerebral.

Poate că cel mai îngrijorător fapt din acest raport este că 70% dintre femeile chestionate nu cunoșteau nici unul dintre principalii factori de risc și 36% nu puteau numi niciunul dintre semnele unui posibil accident vascular cerebral. În timp ce acest raport a fost menit doar să măsoare populația canadiană actuală, statistici și concluzii similare au fost găsite în SUA, Marea Britanie și în întreaga lume. Vestea bună este că 80% din lovituri sunt prevenibile. În timp ce vârsta este cu siguranță un factor, femeile (și bărbații) pot avea accidente vasculare cerebrale de până la 30 sau 40 de ani. Deci, toată lumea poate beneficia de a fi mai conștienți de riscurile și semnele de accident vascular cerebral. De ce să nu luați ceva timp pentru o recenzie rapidă și să împărtășiți informațiile cu prietenii și familia?

Mai devreme în pat, mai devreme să se ridice

Mai multe studii de cercetare au identificat beneficiile potențiale ale unei „păsări timpurii”, spre deosebire de a fi o „bufniță de noapte”. Potrivit acestor studii, cei care se ridică devreme au mai multe șanse să facă alegeri alimentare mai sănătoase, să fie factori mai buni și să obțină note mai bune. Cu toate acestea, bufnițele de noapte au avantajul unei rețele sociale mai mari (Party on!).

Un studiu publicat recent a examinat legătura dintre cronotipul preferat și depresie. Nu este prima dată când se explorează această legătură; studiile anterioare au concluzionat că bufnițele nocturne au de două ori mai multe șanse să sufere de depresie. Pentru acest nou studiu, datele de la peste 32.000 de femei (din Nurses ’Health Study) au fost urmărite timp de peste patru ani. Chiar și după ajustarea în funcție de factori precum fitnessul fizic și activitatea, bolile cronice și programele de lucru, cercetătorii au descoperit că cei mai maturi au încă șanse cu 12 până la 27% mai mici de a deveni depresivi în comparație cu tipurile de noapte intermediare sau târzii. În general, autorii studiului concluzionează că cronotipul preferat poate avea un efect mic asupra riscului de depresie, dar nu are un impact atât de mare pe cât se credea anterior. Sfaturile de bază ale bunului simț - cum ar fi să dormi suficient, să faci mișcare, să petreci timp în aer liber și să diminuezi luminile noaptea - pot ajuta pe toată lumea să se simtă mai bine indiferent de momentul în care ajung la culcare.

Actualizarea cancerului de col uterin

Mai întâi vestea bună. Cancerul de col uterin este una dintre cele mai prevenibile și tratabile forme de cancer. Majoritatea cancerelor de col uterin sunt cauzate de HPV sau de virusul papilomului uman. Utilizarea vaccinurilor HPV, puse la dispoziție pentru prima dată în 2006, au dus la reduceri semnificative ale incidenței cancerului de col uterin. Într-un raport recent al Public Health England, programul britanic de vaccinare HPV a redus numărul infecțiilor HPV cu 86%. În Danemarca, un program similar de vaccinare a dus la o reducere de 40% a cazurilor de cancer de col uterin. Iar screening-urile anuale și frotiurile de pap au făcut detecția timpurie și tratamentul cancerului de col uterin mai eficiente.

Acum, pentru veștile proaste. În ciuda acestor progrese, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste un milion de femei din întreaga lume trăiesc în prezent cu cancer de col uterin. Accesul slab la vaccinări, screening și tratament în țările cu venituri mici și medii a dus la rate de mortalitate prin cancer de col uterin neschimbate (sau în creștere) în aceste zone. Recent, OMS a angajat resurse pentru a reduce cancerul de col uterin la nivel mondial. Dar, pentru a încheia cu unele vești bune, cercetătorii americani de la Universitatea din Arizona au găsit o legătură între prezența anumitor bacterii „rele”, Sneathia, și o creștere a infecțiilor cu HPV. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, această descoperire poate ajuta oamenii de știință să explice de ce unele femei pot lupta împotriva infecțiilor cu HPV și de ce alte infecții duc la cancer. În cele din urmă, acest lucru poate duce la o reducere și mai mare a incidenței și mortalității cancerului de col uterin la nivel mondial. Și asta ar fi o veste bună.

A greși este om, a republica este calea științifică

Dieta mediteraneană a făcut obiectul a numeroase studii, consensul general fiind că este una dintre cele mai sănătoase diete din lume. Însă un studiu important asupra Dietei Mediteraneene a făcut recent titluri din nou, când New England Journal of Medicine a retras și a republicat rezultatele. Studiul original a urmărit peste 7.000 de participanți în Spania și a constatat că dieta tradițională mediteraneană din pește, legume, ulei de măsline și nuci ar putea reduce riscul de boli de inimă cu 30%. Ca parte a unei analize independente a mii de studii din 2000 până în 2015, un cercetător a constatat că unul dintre siturile utilizate în studiul mediteranean nu a urmat procedurile adecvate; au permis soților participanților la studiu să se alăture și studiului. Aceasta înseamnă că atribuțiile de grup nu au fost cu adevărat aleatorii, compromitând validitatea rezultatelor. Autorii studiului inițial au putut re-analiza rezultatele fără datele discutabile și au constatat că rezultatele sunt aceleași. New England Journal republică rezultatele actualizate.

Revizuirea riguroasă urmată de retragerea și republicarea rezultatelor poate fi văzută ca reconfortantă. Jurnalele științifice, cum ar fi New England Journal of Medicine, sunt detaliate și atente cu informațiile pe care le furnizează. Și, conform Retraction Watch, un site web care urmărește erorile din revistele științifice, mai puțin de o zecime din procentul studiilor publicate sunt retractate în fiecare an. Totuși, acesta poate fi un memento de a folosi întotdeauna bunul simț și conștiința de sine înainte de a aplica rezultatele studiului propriei tale vieți.

Ca ceea ce citești? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru gratuit și nu pierdeți niciodată o postare! În plus, obțineți o versiune digitală GRATUITĂ a numărului nostru nr. 10 cu înscriere.