Oferă un antrenament complet și arde mai multe calorii decât mersul pe jos - și poate fi savurat aproape oriunde. Penny Bunting află mai multe

nordic

Nordic walking este un sport cu impact redus, inventat inițial în Finlanda ca metodă de antrenament pentru schiorii de fond. Folosind acțiuni similare schiului de fond, exercită aceiași mușchi - permițând astfel sportivilor sporturilor de iarnă să mențină nivelul de fitness chiar și atunci când nu este zăpadă pe sol.

Beneficiile sportului sunt bine documentate. Transformând o plimbare normală într-un antrenament pe tot corpul, mersul nordic folosește majoritatea mușchilor din corp și crește consumul de calorii cu între 20 și 45%. Tonifică brațele și talia, precum și partea inferioară a corpului - și este o activitate care costă foarte puțin, se poate face aproape oriunde și poate fi încorporată chiar și în cele mai aglomerate rutine.

Potrivit Nordic Walking UK, sportul poate îmbunătăți semnificativ starea mușchilor, inimii și plămânilor. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să creșteți nivelul de energie și să evitați tot felul de afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și stresul.

Deoarece are un impact redus, mersul pe jos nordic poate fi o alternativă ideală la alte exerciții fizice dacă suferiți de probleme articulare sau vă recuperați după o vătămare - deși ar trebui să consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca orice activitate nouă.

Este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui cu mersul cu doi stâlpi, iar mersul nordic necesită o anumită coordonare. În mod ideal ar trebui să urmați un curs de formare - Nordic Walking UK listează mii de instructori calificați care vă pot ajuta să stăpâniți tehnica.

Câte sesiuni aveți nevoie pot varia - poate fi preluat într-o singură lecție dacă sunteți un cursant rapid și relativ apt. Odată ce sunteți suficient de încrezător pentru a ieși singur, tot ce aveți nevoie este niște încălțăminte robustă, cum ar fi pantofi de trening impermeabili sau treninguri și niște stâlpi de bună calitate. Leki este larg respectat și recunoscut pentru producerea de stâlpi de înaltă calitate. Cu prețuri care încep de la doar 49 de lire sterline pe pereche, aceasta este o investiție accesibilă care va dura de-a lungul timpului - prima mea pereche de stâlpi Leki continuă să fie puternică după câțiva ani de utilizare aproape zilnică.

Vă puteți bucura de mersul pe jos nordic aproape oriunde - trebuie doar să consultați o hartă de inspecție a artileriei din zona dvs. locală, alegeți un traseu și mergeți! Sau mergeți la parcul local.

Pentru o experiență cu adevărat autentică, totuși, de ce să nu vizitați Finlanda, casa de nordic walking?

Parcurile naționale din Finlanda sunt dotate excelent pentru tot felul de mers pe jos și drumeții, cu trasee bine marcate de diferite lungimi și colibe spațioase din lemn sălbatic pentru odihnă și adăpostire în.

Parcurile naționale din Finlanda sunt perfecte pentru nordic walking, cu trasee bine marcate

Aceasta este o zonă ideală pentru a vă bucura de nordic walking, cu multe tipuri diferite de teren și natură variată. Pădurea de foioase acoperă o mare parte din zonă, creând o zonă sălbatică care găzduiește mamifere precum elanul, bursucul, vulpea și iepurele arctic, precum și multe specii diferite de păsări.

Hotelul Haaga Central Park este un loc bun pentru a vă baza în Helsinki dacă doriți să vă bucurați de un timp în natură, precum și de toată acțiunea pe care centrul orașului o poate oferi.

La doar 10 minute cu trenul de gara centrală din Helsinki - și pe aceeași cale ferată ca aeroportul, mai la nord - hotelul este ușor de accesat.

Pentru pasagerii nordici, locația este superbă - este doar o scurtă plimbare pe o pasarelă către cărările extinse ale pădurii din Central Park. Dacă nu v-ați adus propriile stâlpi, puteți împrumuta gratuit de la recepția hotelului.