21 de feluri de mâncare de peste 1000 de calorii la restaurantele populare în lanțul de așezare și sfaturi pentru a le slăbi

Faceți clic pe imagine pentru o vizualizare mai mare

mâncare

După ce am aflat că brioșa Dunkin 'Donuts Pumpkin la 600 de calorii conține mai multe calorii decât un KFC Double Down și un Big Mac, am început să mă întreb despre alte fapte de fast-food pe care le-aș găsi șocant.

Fiind unul mereu plin de curiozitate, am intrat cumva pe această cale despre alimentele de peste 1.000 de calorii, deoarece ceea ce este înspăimântător (pentru mine) este că există mult mai multe feluri de mâncare și alimente vândute în fast-food și restaurante cu lanțuri care se potrivesc acum mai mult ca niciodată.

O kilogramă este de 3.500 de calorii, astfel încât pentru a câștiga sau a scădea o kilogramă, trebuie să creăm o creștere sau un deficit al aportului nostru caloric. Consumul unui fel de mâncare sau alimente care conține 1.000 de calorii înseamnă aproape 1/3 dintr-o lire sterline într-o singură ședere.

Pentru această postare, am ales 7 SUA populare așezați lanțuri, locuri în care merg mulți oameni. și adesea. Pentru fiecare restaurant enumerat, m-am conectat la informațiile nutriționale de pe site-ul lor și am folosit aceste informații pentru lista mea. De asemenea, am făcut un efort pentru a diversifica tipurile de restaurante, cum ar fi alegerea unui local de pizza, o fabrică de bere Mirco, un loc asiatic și o steakhouse. Pentru cele 3 elemente de meniu, pentru a oferi un fel de comparație uniformă, am ales un aperitiv, o salată sau un fel de mâncare comparabil și un antipant. Iată restaurantele:

Rock Bottom Brewery (care acum este fuzionată cu Gordon Biersch)

Acum, nu fac această postare pentru a șoca oamenii să nu mai mănânce niciodată vreunul dintre aceste alimente niciodată, acesta este într-adevăr o educație în controlul porțiilor și nutriția în unele dintre alimentele pe care le consumăm atunci când mâncăm afară. Lucrul frumos la toate alimentele de pe această listă este că le puteți aburi și dezlipi de calorii. La sfârșitul postării, includ sfaturi despre cum să faci asta. Ai flexibilitate .

Eu personal sap Bloomin 'Onion la Outback, dar mănânc asta doar când sunt cu un grup și doar de câteva ori pe an, dacă e așa. Îl înmoaie în ketchup în loc de sosul cremos cu care vine.

Din nou, echilibrul și moderarea sunt cheia. Mănânc bine 80% din timp, iar în celelalte 20% aloc pentru momente de distracție și pentru da, alimentele nu atât de sănătoase. Psihicul meu are probleme cu conceptul de „interzis” sau „rău” când vine vorba de mâncare și este doar o bătălie pierdută de a trăi așa cum trăiești în S.U.A. (cel puțin pentru mine), așa că am încetat să compartimentez alimentele în acele etichete.

Este mai împuternicit să aleg ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul meu față de concentrarea asupra a ceea ce nu pot avea.

Cercetând această listă, am fost cu adevărat uimit nu doar de peste 1.000 de calorii, ci de cantitatea de sodiu din aceste alimente. De asemenea, din cele 7 restaurante la care am fost, doar unul înscrie zahărul (g) în lista lor nutrițională.

Am învățat o mulțime de cercetări în această postare, în special învățând că ideea mea despre dimensiunea porției este mai mare decât dimensiunea reală a porției. De asemenea, am fost cam zdrobit să aflu cât de ambalate erau caloriile și sodiul pentru unele dintre aceste alimente, deoarece le-aș comanda și eu.

De fapt, toate cele 21 de feluri de mâncare pe care am ales să le pun pe această listă sunt alimente pe care le aș comanda eu, cu excepția unuia care a fost Rock Bottom Appetizer Sampler. Am pus acel fel de mâncare pe listă pentru că nu am mai văzut nimic care să aibă 3.649 de calorii pe o farfurie. De fapt, acea placă are mai mult de un kilogram în calorii.

Lucruri interesante pe care le-am observat despre modul în care restaurantele își listează datele nutriționale:

  • Numerele PF Changs sunt toate porții unice, nu pentru totalul vasului. Îți spun câte porții sunt într-un singur fel de mâncare, așa că trebuie să te înmulțești pentru a obține totalul întregului platou. Din această perspectivă, cifrele nutriționale pentru felul de mâncare nu arată atât de rău înainte de calcul.
  • Olive Garden nu listează zahărul sau proteinele pe care le-am găsit cu adevărat ciudate. Proteinele sunt foarte importante pentru mulți oameni.
  • Nici Ruby Tuesday nu listează proteinele și listează în partea de sus a fibrelor, apoi carbohidrații, apoi sodiul. Vor să te lovească imediat cu toată acea bunătate a fibrelor. Majoritatea celorlalte locuri enumeră sodiu, carbohidrați și apoi fibre spre final chiar înainte de proteine.
  • CPK joacă și cardul de bunătate al fibrelor și proteinelor, listează fibrele și proteinele în față imediat după calorii. Și ghici ce, sodiul și carbohidrații sunt listate ultima. Hm, ar putea fi pentru că pizza este incredibil de sărată și carboasă?
  • Outback este singurul care își listează numerele cu punctul zecimal. Vorbește despre acuratețe.
  • Doar 2 dintre cei 7 colesterol enumerați: Outback și Rock Bottom.
  • Așa cum am menționat mai devreme, doar una, Rock Bottom Brewery, a inclus zahărul (g) pe lista lor nutrițională.

De ce nu includ numărul zahărului, mă întreb? Sunt restaurantele scutite de obligația de a divulga zahărul (g)? Zahărul este întotdeauna listat pe etichetele alimentelor. Dacă știți, vă rugăm să împărtășiți comentariile!

În ceea ce privește dezvăluirea completă a alimentelor lor, trebuie să îi dau lui Rock Bottom o stea de aur, deoarece acestea sunt singurul restaurant de pe această listă care a divulgat cel mai larg spectru de informații nutriționale.

În această imagine, iată un instantaneu rapid care arată modul în care Applebee's Sizzling Chicken Fajitas (rețineți că caloriile includ și fixările care vin cu fajitas) au mai multe calorii decât două Mac-uri McDonald's Big Mac combinate.

Nu spun că este carte albă pentru a face rost de câteva Mac-uri mari pentru că nu arată atât de rău aici. Ilustrez doar cum putem fi prinși în noțiunea că doar pentru că ceva este considerat „sănătos” precum puiul, este întotdeauna bun pentru noi. Mă întorc înapoi la briosa Dunkin 'Donuts Pumpkin.

Puiul este bine când este doar o bucată de carne crudă. Este prepararea cărnii și ceea ce este inclus în vas, care poate transforma o bucată de carne slabă într-o fiară calorică, grasă, sărată.

Ceea ce m-a șocat cel mai mult la aceste Fajitas de pui Applebee a fost cantitatea de sodiu din ea. Aceste fajitas au mai mult de 2,5 ori mai mare decât sodiul Big Mac-urilor. 5670 mg sodiu reprezintă aproximativ 2,5 lingurițe de sodiu. Yikes!

De asemenea, am fost cam șocat de fasolea verde crocantă a lui PF Chang, deoarece este doar fasole (așa spune mintea mea. Și da, știu că este prăjită.) Aș putea să mă arunc cu ușurință pe o jumătate de farfurie din acele fasole fără să clipesc, ceea ce m-ar strica în fasole.

După cum am menționat în partea de sus a postării, aveți flexibilitatea de a aburi caloriile, grăsimile, carbohidrații și sodiul acestor alimente. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru:

Când mâncați afară, poate fi foarte ușor să vă răsfățați excesiv atunci când nici măcar nu ne dăm seama că suntem, motiv pentru care este educativ să căutați informațiile nutriționale ale restaurantelor dvs. preferate. Vă puteți bucura în continuare de aceste alimente, dar poate într-o porție mai mică, mai rar și cu mai puține suplimente. sau poate pur și simplu decideți să alegeți ceva nou și mai sănătos pentru a mânca împreună. Încercarea de alimente noi este și distractivă!

Deci, care este un sfat pe care trebuie să-l ajutați să slăbiți vasele atunci când mâncați afară?