Mulțumită unui comentariu de Diana, am fost dat la conferința din iulie 2014 Supraviețuirea celei mai inteligente prelegeri (p1, p2). Se potrivește cu discuția despre motivul pentru care postul intermitent se poate simți bine pe termen scurt, dar poate fi stresant pentru sănătatea cuiva când îmbătrânește.

supraviețuirea

În această postare vă voi salva două ore. Am urmărit prelegerea de două ori și am luat notițe. Înainte de comentariul Dianei, nu știam despre Dr. Schwarzbein, dar de atunci am aflat că a influențat-o pe Matt Stone, un autor la care am făcut referință de câteva ori pe acest site. Schwarzbein apare în Diet Recovery 2.

Ea afirmă că alergarea cu adrenalină și uzarea te simți de fapt foarte bine - în timp ce reconstruirea se simte cam rău.

Această propoziție stabilește scena pentru înțelegerea prelegerii. Ceea ce se simte bine și ce este bine pentru corpul tău ar putea fi două lucruri diferite, mai ales pe termen scurt. Când împingem obiceiuri dietetice, cum ar fi conținut scăzut de calorii, conținut scăzut de carbohidrați sau post, care accelerează utilizarea hormonilor de stres, riscăm să întâmpinăm probleme de sănătate. Nu la început, ci mai târziu.

Note de curs

Unele dintre aceste propoziții sunt preluate textual din diapozitive sau Dr. Schwarzbein și unele sunt rezumatele mele.

Construirea sau utilizarea

Premisa de pornire a discuției este că metabolismul nostru se află fie într-o clădire, fie folosind starea.

Pentru a rămâne sănătos, trebuie să înlocuiți sau să restabiliți hormonii pe care i-ați folosit sau ați epuizat. Când folosești la o rată mai mare decât construiești, atunci te descompui. Aceasta este îmbătrânirea accelerată. Se simte bine să te descompune până nu o face. Acesta este corpul care compensează supraviețuirea ta.

Descompunerea la o viteză mai mare decât se poate reconstrui este o boală degenerativă atrăgătoare. Abilitatea noastră de a reconstrui este redusă pe măsură ce îmbătrânim. La un moment dat Dr. Schwarzbein afirmă că descompunerea declanșează reconstrucția până la aproximativ 35 de ani la femei și 40 la bărbați. După acest punct, corpul nostru își pierde foarte mult capacitatea de a reconstrui. Descompunerea devine îmbătrânire.

  • Insulina este un hormon major de reconstrucție. „Insulina este cel mai bun prieten al tău”
  • Adrenalina, noradrenalina și cortizolul sunt majore folosind hormoni.
  • Efectele combinate ale acestor hormoni determină dacă se construiește sau se utilizează.
  • Poate fi doar în modul clădire sau folosind - nu ambele.

Îmbătrânirea este pierderea capacității de a reconstrui și repara. Abilitatea noastră redusă de a procesa alcool pe măsură ce îmbătrânim este un exemplu.

Vina pe insulină

Dacă un corp se află într-un mod extrem de utilizat, în care hormonii de stres sunt mari, corpul va încerca să compenseze producând mai multă insulină. Acest lucru are ca rezultat niveluri ridicate de insulină în fluxul sanguin. Atunci vedem boala. Iar insulina este blamată, atunci când adrenalina, noradrenalina și cortizolul sunt cele care vă ucid.

Hormonii sunt reglementați de obiceiurile tale

Atâta timp cât sistemul dvs. de hormoni este intact, vă reglați hormonii. Cele cinci elemente care dictează acest regulament sunt:

  1. Nutriție - Cum mănânci, când mănânci, cât mănânci, raportul dintre ceea ce mănânci și comportamentul tău atunci când mănânci.
  2. Stres - Răspunsul tău la stres
  3. Somn - Cât și cât de adânc
  4. Produse chimice - Ce ingerati, cat ingerati (cofeina, zahar, alcool, medicamente, droguri dure)
  5. Mișcare și exercițiu - Și cât.

Să ajungi ca substanțele chimice să se simtă mai bine este un semn că există ceva în neregulă cu metabolismul tău.

Post, Carb scăzut

Vă puteți epuiza depozitele de glicogen pe timp de noapte, în funcție de cât de mulți carbohidrați complecși ați avut în ziua respectivă. Reducerea carbohidraților și postul pot face ca unul să fie mai predispus la hipoglicemie noaptea, ceea ce vă poate trezi. Simptomele pot apărea încet. Este posibil să nu se întâmple prima dată, dar s-ar putea întâmpla treptat de-a lungul anilor.

După ce glicogenul este epuizat. Hormonii sunt folosiți pentru a produce zahăr din aminoacizi. Poate dura 72 de ore pentru a intra în depozitele de grăsimi. Când grăsimea este descompusă, corpul este încă în modul de utilizare (nu reconstruind proteinele).

Dacă corpul intră în grăsimi stocate, înseamnă că insulina a scăzut și adrenalina, noradrenalina și cortizolul au crescut. Corpul se află în partea de utilizare a fiziologiei. Nu un loc de locuit. Aceasta este pentru situații de urgență.

Nu vrei să intri în cetoză. Totul este despre a sparge. Și descompunerea se poate simți bine (nicotină, cofeină).

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați induc diabetul. Își scad insulina și își cresc adrenalina, noradrenalina și cortizolul. Aceasta determină gluconeogeneza și încep să devină hiperglicemiante. Consumul de carbohidrați inversează procesul.

Când consumați un conținut scăzut de carbohidrați, cortizolul crește. Testele timpurii vor arăta acest lucru, dar nivelul de cortizol va scădea dacă este prelungit. Ar putea duce la epuizarea suprarenalei.

Boli degenerative

Toate bolile degenerative ale îmbătrânirii au:

  • glicemie mai mare
  • tensiune arterială mai mare
  • coagulare excesivă
  • inflamație și oxidare crescute

Boala cronică este calea corpului tău de a te menține. Face acest lucru prin descompunerea.

  • Nu supraviețuiți cu un nivel scăzut de zahăr din sânge, astfel încât singura boală viabilă este una cu un nivel ridicat de zahăr din sânge.
  • Nu supraviețuiți cu tensiune arterială scăzută, astfel încât singura boală viabilă este una cu tensiune arterială crescută.
  • Nu supraviețuiești fără capacitatea de a coagula, așa că problema de coagulare este cea care supraviețuiește.
  • Nu supraviețuiți cu inflamații, astfel încât bolile inflamatorii „câștigă”.

Toate bolile autoimune trăiesc în partea de utilizare a metabolismului.

A trăi mai mult într-o stare sănătoasă

Dr. Schwarzbein afirmă că oamenii trăiau până la 50 de ani și dacă scopul tău este să trăiești până la 50 de ani, poți face orice vrei să faci. Cu toate acestea, dacă vrei să trăiești mai mult, trebuie să onorezi fiziologia și biochimia.

Pierderea în greutate nu înseamnă cum să rămâi sănătos. A fi sănătos este modul în care pierzi în greutate.

Ultimele cuvinte

Aceste note sunt doar o prezentare generală. Dacă sunteți cu adevărat interesați de detalii, în special în ceea ce privește diabetul, urmăriți partea 2. Lectura m-a inspirat să caut mai multe informații, așa că tocmai am început să citesc Principiul II Schwarzbein. Fiind un bărbat de peste 40 de ani care consumă o cantitate echitabilă de cofeină, Dr. Schwarzbein mi-a atras atenția.